Chế độ ăn giảm cân cho mẹ sau sinh đảm bảo mẹ vẫn đủ sữa cho con
Sau khi sinh con lần đầu em nặng tới 68kg dù lúc có bầu chỉ là 65 kg :( (chế độ ăn sau sinh khiếp thật) cân nặng của em cứ ngất ngưởng mãi ở 67,65,65... cho đến khi bắt đầu có đứa thứ 2 là 61kg, sau khi sinh con thứ hai được 5 tháng mà cân nặng lại là 69kg chồng nhìn mình mà cứ quay mặt đi chỗ khác buồn kinh khủng. Em quyết tâm phải giảm cân nhưng vẫn cho con bú vì thấy bảo cho con bú giảm cân nhanh hơn, em quyết định điều chỉnh lại chế độ ăn uống và tập thể dục sau khi áp dụng chế độ tự mày mò em đã giảm từ 69kg xuống còn 55kg trong vòng 8 tháng một kết quả ngoài sức mong đợi đúng không ạ. Dài dòng thế đủ rồi em xinh trình bày cách của em như sau dễ thực hiện lắm lại không phải nhịn ăn, vẫn được ăn đồ ngon bổ béo mới thích chứ ạ.
1. Về ba bữa
Bữa sáng: cố gắng ăn đầy đủ 2 bát cơm, thức ăn, ăn thoải mái cho no thì thôi.
Bữa trưa: ăn 1 hoặc hai bát cơm, thức ăn và rau ăn bình thường
Bữa tối: riêng bữa này không được ăn cơm hoặc các thứ tinh bột, ch
... Xem thêm