Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Nhiều mẹ bầu chia sẻ rằng dù vẫn ăn uống đều đặn, thậm chí khá chú ý dinh dưỡng, nhưng trong thai kỳ vẫn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng. Đặc biệt với những mẹ bận rộn, vừa làm việc vừa chăm sóc gia đình, cảm giác này dễ bị nhầm là do thiếu ngủ hay áp lực công việc.

Thực tế, thiếu sắt nhẹ trong thai kỳ là một trong những nguyên nhân khá phổ biến mà nhiều mẹ chưa để ý.

Vì sao sắt quan trọng trong thai kỳ?

Trong thai kỳ, cơ thể mẹ cần tạo thêm máu để nuôi thai nhi và nhau thai. Sắt là thành phần quan trọng giúp hình thành hemoglobin, hỗ trợ vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể mẹ và bé.

Khi lượng sắt không đủ, khả năng vận chuyển oxy có thể giảm, từ đó khiến mẹ dễ cảm thấy:

• Mệt mỏi kéo dài
• Hoa mắt, chóng mặt nhẹ
• Da xanh xao, kém hồng hào

Những biểu hiện này thường diễn ra âm thầm, nên nhiều mẹ bầu bận rộn dễ bỏ qua.

Nhiều mẹ bầu chia sẻ rằng dù biết DHA rất tốt cho thai nhi, nhưng mỗi lần uống lại bị ợ tanh, buồn nôn hoặc khó chịu ở cổ họng. Có mẹ còn phải bỏ dở giữa chừng vì sợ cảm giác này, nhất là trong giai đoạn nghén.

Thực tế, tình trạng ợ tanh khi uống DHA không phải hiếm gặp và thường liên quan đến cách uống, thời điểm uống hoặc hệ tiêu hóa của mẹ trong thai kỳ.

Vì sao uống DHA lại dễ bị ợ tanh?

DHA thường được chiết xuất từ dầu cá, nên nếu uống không đúng thời điểm, cơ thể dễ phản ứng gây ợ mùi tanh. Ngoài ra, dạ dày nhạy cảm trong thai kỳ cũng khiến tình trạng này rõ rệt hơn.

Một số nguyên nhân thường gặp gồm:

• Uống DHA khi bụng đói hoặc quá xa bữa ăn
• Uống vào lúc đang nghén nặng, dễ buồn nôn
• Uống với nước ấm hoặc nằm xuống ngay sau khi uống

Cách uống DHA để hạn chế ợ tanh

Khi mang thai, rất nhiều mẹ bầu lo lắng về nguy cơ dị tật thai nhi. Tuy nhiên, không ít nỗi lo lại xuất phát từ những hiểu sai hoặc thông tin chưa đầy đủ. Điều này khiến mẹ dễ căng thẳng quá mức, trong khi lại bỏ qua những yếu tố thật sự cần chú ý trong thai kỳ.

Hiểu đúng về các nguy cơ sẽ giúp mẹ bình tĩnh hơn, chủ động bảo vệ thai nhi mà không rơi vào trạng thái lo lắng kéo dài.

Không phải mọi bất thường đều là dị tật

Một trong những hiểu lầm phổ biến là khi kết quả siêu âm hoặc xét nghiệm có chỉ số “chưa đẹp”, nhiều mẹ lập tức nghĩ đến dị tật thai nhi. Thực tế, nhiều chỉ số chỉ mang tính sàng lọc hoặc tạm thời, cần được theo dõi thêm theo thời gian.

Việc quá lo lắng sớm không chỉ gây áp lực tâm lý cho mẹ mà còn ảnh hưởng đến nội tiết, giấc ngủ và sức khỏe tổng thể trong thai kỳ.

Di truyền không phải là yếu tố duy nhất quyết định

Nhiều mẹ ch

Trong thai kỳ, mất ngủ là tình trạng rất phổ biến. Nhiều mẹ bầu trằn trọc hàng đêm, ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc nhưng lại thường cho rằng nguyên nhân chỉ do hormone, bụng lớn hay tâm lý lo lắng. Ít ai để ý rằng thiếu DHA cũng có thể là một yếu tố âm thầm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu.

Vì sao giấc ngủ lại quan trọng với mẹ bầu?

Giấc ngủ không chỉ giúp mẹ hồi phục năng lượng mà còn là thời gian cơ thể điều hòa hormone, ổn định cảm xúc và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Khi mẹ bầu ngủ kém, hệ thần kinh dễ căng thẳng, tim mạch chịu áp lực lớn hơn và thai nhi cũng có thể bị ảnh hưởng gián tiếp do mẹ luôn trong trạng thái mệt mỏi.

DHA liên quan gì đến giấc ngủ?

DHA là một acid béo omega-3 quan trọng, chiếm tỷ lệ cao trong não bộ và hệ thần kinh. Trong thai kỳ, DHA không chỉ cần cho sự phát triển não bộ của thai nhi mà còn đóng v