Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt là khi bạn đang trong chế độ giữ dáng hoặc giảm cân. Dưới đây là những món ăn sáng ít calo, dễ làm và giàu dinh dưỡng:

🌟 1. Cháo yến mạch và trái cây

Nguyên liệu:

• 30g yến mạch nguyên chất (120 calo)
• 200ml sữa hạt không đường (50 calo)
• 1/2 quả chuối (50 calo)
• 1 ít hạt chia (20 calo)

Cách làm:

• Nấu yến mạch với sữa hạt đến khi sệt lại.
• Thêm chuối cắt lát và rắc hạt chia lên trên.

Tổng calo: ~220 calo

🌟 2. Trứng luộc và bơ nguyên cám

Nguyên liệu:

• 1 lát bánh mì nguyên cám (80 calo)
• 1/4 quả bơ nhỏ (60 calo)
• 1 quả trứng luộc (70 calo)

Cách làm:

• Nghiền bơ lên bánh mì, thêm trứng luộc cắt lát.

Tổng calo:

Trứng là một món ăn rất đỗi quen thuộc với tất cả mọi người, đặc biệt là những người đang trong chế độ giảm cân. Thế nhưng vẫn có một số người luôn thắc mắc liệu rằng một quả trứng gà luộc bao nhiêu calo và thực đơn giảm cân với trứng gà. Cùng tìm nhiểu với mình nha

✅ 1 quả trứng gà luộc bao nhiêu calo?

• 1 quả trứng gà cỡ trung bình (~50g): chứa khoảng 68-70 calo.
• Lòng trắng: ~15-17 calo, chứa chủ yếu là protein, rất ít chất béo.
• Lòng đỏ: ~52-55 calo, chứa chất béo, vitamin A, D, E, K và cholesterol.

✅ Chế độ ăn giảm cân với trứng gà

Trứng gà là thực phẩm giàu protein, ít calo và tạo cảm giác no lâu, rất thích hợp cho chế độ giảm cân. Dưới đây là kế hoạch ăn uống chi tiết:

1. Nguyên tắc giảm cân với trứng gà:

• Ăn vào bữa sáng: Giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn trong ngày.
• Ưu tiên lòng trắng: Ít calo, nhiều protein, không

Cơ địa m bị nghén nặng, bầu đến tháng thứ 5 vẫn nghén và khó ăn uống, nhưng mà may đọc nhiều, thử nhiều các mà đúc kết được một vài bí kíp nho nhỏ này, giúp mình vượt nghén, mẹ khoẻ, con cũng khoẻ, trộm vía tỷ lần các mom ạ.

1. Hạn chế tối đa đồ ăn có mùi, cứ hấp luộc, bỏ vào nhánh gừng, xả, cho đỡ tanh, và được thì có thể thay thế đạm động vật bằng thực vật như đậu hạt, tàu hủ cho đỡ mùi hơn.

2. Thay vì ráng ăn hết cả đống đồ cho đủ chất, các mom cứ mạnh dạn chia nhỏ bữa ăn ra, ngày 8-10 bữa cũng là ok luôn, tầm 2-3 tiếng ăn một lần, mỗi lần một ít, à ráng ăn thêm sữa chua mom nhé.

3. Nếu nghén quá nặng, hay ói, thì mom nên ưu tiên thức ăn dạng lỏng, dễ nuốt, dễ tiêu như cháo loãng, bún,...

4. Sử dụng tpcn hỗ trợ bổ sung dinh dưỡng, ngoài các loại thuốc mom có thể dùng các loại sữa bầu vị nhạt, nếu mẹ nào không uống đc sữa bầu thì có thể uống sữa tươi.

Mình trộm vía uống sữa bầu từ tháng thứ 2 dù ko tăng cân nhiều do nghén, nhưng con luôn trong cân nặ

Tuổi teen là giai đoạn phát triển mạnh về thể chất và tinh thần, do đó cần một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất, cân bằng và lành mạnh. Dưới đây là kế hoạch chi tiết:

1. Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn lành mạnh cho tuổi teen:

• Đa dạng thực phẩm: Đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm: tinh bột, protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất.
• Kiểm soát đường và muối: Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt, nước ngọt có gas.
• Uống đủ nước: 1.5 - 2 lít nước mỗi ngày, tránh nước ngọt và nước có đường.
• Ăn đúng giờ: Không bỏ bữa sáng, ăn bữa phụ lành mạnh thay vì đồ ăn vặt.
• Ưu tiên thực phẩm tươi, tự nhiên: Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đóng gói.

2. Kế hoạch ăn uống chi tiết cho tuổi teen:

Bữa sáng: (7:00 - 8:00 AM)

• 1 lát bánh mì nguyên cám + 1 quả trứng luộc + 1 ly sữa không đường.
• Hoặc: 1 chén cháo yến mạch + 1 quả chuối.
• Hoặc: 1 bát phở gà (ít dầu

Trứng gà rất tốt cho sức khỏe, đây là nguồn cung cấp protein chất lượng cao vô cùng dồi dào. Vậy trong một quả trứng gà có chứa bao nhiêu protein? Chế độ giảm cân khi ăn trứng gà như nào? Với bài viết này sẽ giúp mẹ bỉm sữa có chế độ ăn giảm cân với trứng gà nè

1. 1 quả trứng gà luộc bao nhiêu protein?

Lượng protein trong trứng gà phụ thuộc vào kích thước trứng. Trung bình:

• Trứng gà cỡ nhỏ (~38g): 4.7g protein
• Trứng gà cỡ vừa (~50g): 6-6.5g protein
• Trứng gà cỡ lớn (~63g): 7.5g protein

Trong đó:

• Lòng trắng: Chiếm khoảng 3.5-4g protein (gần như không có chất béo)
• Lòng đỏ: Chiếm khoảng 2.5-3g protein, nhưng cũng chứa nhiều chất béo và cholesterol

2. Chế độ ăn giảm cân với trứng gà

Trứng gà là thực phẩm giàu protein, ít calo và tạo cảm giác no lâu, rất thích hợp cho chế độ giảm cân. Dưới đây là một số cách ăn trứng để giảm cân:

• Bữa sáng giàu pro

Nước dừa có vị ngọt thanh, uống trực tiếp để giải khát hoặc dùng để nấu ăn thì cũng đều ngon. Vậy nước dừa bao nhiêu calo, một ngày uống bao nhiêu ml nước dừa? Cùng tìm hiểu với mình qua bài viết nha!

✅ 1 lít nước dừa bao nhiêu calo?

Trung bình, 100ml nước dừa chứa khoảng 18-20 calo.

Vậy thì 1 lít nước dừa sẽ chứa khoảng 180-200 calo.

Ngoài ra, nước dừa còn chứa các dưỡng chất như kali, natri, magie, canxi và các chất điện giải, rất tốt cho cơ thể.

✅ Một ngày nên uống bao nhiêu ml nước dừa?

Nước dừa rất tốt cho sức khỏe nhưng không nên uống quá nhiều. Lượng nước dừa khuyến nghị:

• Người bình thường: 1 ly (200-300ml) mỗi ngày.
• Người hoạt động thể thao hoặc bị mất nước: 300-500ml sau khi tập luyện.
• Phụ nữ mang thai: 1 ly (200-250ml), 2-3 lần/tuần.
• Người bị tiểu đường, thận yếu: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống để tránh tình trạng tăng kali hoặc tăng đư

Trứng là một thực phẩm bổ dưỡng, mẹ bầu nào cũng nên ăn, vậy thì 1 quả trứng gà luộc bao nhiêu calo? Mẹ bầu nên ăn bao nhiêu quả trứng 1 ngày có thể nhiều mẹ sẽ thắc mắc, cùng mình tìm hiểu nhé

✅ 1 quả trứng gà luộc bao nhiêu calo?

• 1 quả trứng gà luộc cỡ trung bình (~50g): khoảng 68-70 calo.
• Lòng trắng: ~15-17 calo, chủ yếu là protein, ít chất béo.
• Lòng đỏ: ~52-55 calo, chứa nhiều chất béo, vitamin và khoáng chất.

✅ Mẹ bầu nên ăn bao nhiêu quả trứng mỗi ngày?

Trứng là nguồn dinh dưỡng giàu protein, choline, sắt và folate, rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, cần ăn với lượng vừa phải:

• Mẹ bầu khỏe mạnh, không có vấn đề về cholesterol: 1-2 quả/ngày.
• Mẹ bầu có cholesterol cao hoặc tiền sử bệnh tim mạch: 2-3 quả/tuần, ưu tiên lòng trắng.
• Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ: Nên hỏi ý kiến bác sĩ để điều chỉnh lượng ăn phù hợp.

Sau sinh, nhiều mẹ thèm những món yêu thích, như món bánh bao cũng rất nhiều mẹ thích tuy nhiên còn e ngại việc giảm cân. Vậy thì 1 cái bánh bao có bao nhiêu calo? Ăn thế nào để kiểm soát cân nặng, cùng tìm hiểu với mình nha

1. 1 bánh bao bao nhiêu calo?

Lượng calo trong bánh bao phụ thuộc vào loại bánh bao và thành phần nguyên liệu. Dưới đây là một số loại bánh bao phổ biến và lượng calo trung bình:

• Bánh bao nhân thịt (100g): ~300-350 calo
• Bánh bao chay (100g): ~180-220 calo
• Bánh bao nhân đậu xanh (100g): ~250-300 calo
• Bánh bao trứng cút (100g): ~320-380 calo
• Bánh bao xá xíu (100g): ~350-400 calo

Nếu bánh bao có kích thước lớn hơn 100g, lượng calo sẽ tăng lên tương ứng.

2. Ăn bánh bao thế nào để kiểm soát cân nặng?

- Chọn loại bánh bao ít calo: Ưu tiên bánh bao chay hoặc bánh bao nhân đậu xanh thay vì bánh bao nhân thịt, trứng, xá xíu.

Nhà có 3 con gái tốt hay xấu? Phong thuỷ nói điều gì? Thực tế thì việc này mỗi người một quan điểm, nên cùng tìm hiểu thêm thông tin với mình nha:

Trong phong thủy truyền thống, việc nhà có 3 con gái không bị xem là “xấu” hay “đại kỵ”, nhưng đôi khi được diễn giải theo hướng “âm thịnh dương suy” – tức là nhà nhiều nữ giới hơn nam giới có thể mất cân bằng năng lượng âm – dương. Tuy nhiên, đây chỉ là một cách nhìn truyền thống, không có cơ sở khoa học rõ ràng, và càng không nên bị áp dụng một cách cứng nhắc trong cuộc sống hiện đại.

🌿 Phong thủy nói gì về nhà có 3 con gái?

1. Quan niệm “âm thịnh dương suy”

• Theo phong thủy cổ, mỗi người mang năng lượng âm (nữ) hoặc dương (nam).
• Nhà có nhiều con gái (năng lượng âm) mà ít người mang năng lượng dương (nam giới như cha, ông...) có thể dẫn đến mất cân bằng âm - dương.
• Tuy nhiên, đây chỉ là biểu tượng năng lượng, không mang ý nghĩa “xui xẻo”.

2. Ản