Chủ đề: Có mẹ nào bị thiếu sữa không? Hãy tham khảo 10 thực phẩm cho các mẹ thiếu sữa

Rất nhiều các mẹ sau sinh bị thiếu sữa. Nguyên nhân có thể do là mẹ không bổ sung đủ các thực phẩm lợi sữa, do mẹ sinh mổ hoặc do bé ngậm ti sai cách. 
Nếu bạn chưa bổ sung đủ thực phẩm lợi sữa cho mẹ hãy tham khảo 10 thực phẩm lợi sữa dưới đây. Bạn có thể xem chi tiết bài viết tại https://betimum.vn/tin-tuc/me-thieu-sua-nen-an-gi-bat-mi-10-thuc-pham-loi-sua-cho-me

10 thực phẩm lợi sữa các mẹ cần ăn sau khi sinh bé
1. Khoai lang

  • Khoai lang giàu chất xơ giúp mẹ dễ tiêu hóa, tránh táo bón
  • Vitamin và các khoáng chất khác giúp mẹ tăng lượng sữa chảy về dồi dào

2. Rau má
Rau má chứa rất nhiều các dưỡng chất như các loại vitamin B, C, K, chất sắt, kali,… 
Với hàm lượng dinh dưỡng cao, vì vậy rau má thường được các mẹ thiếu sữa sau sinh sử dụng nhằm mang lại nguồn sữa dồi dào cho con. 
Nước sinh tố rau má
Nước sinh tố rau má

3. Ngó sen
Ngó sen còn được giúp gọi sữa mẹ về tràn trề, bồi dưỡng sức khỏe cho mẹ sau sinh mệt mỏi, căng thẳng.
Ngó sen ngọt, giòn làm say mê lòng người ngay từ lần ăn đầu tiên. 

4. Rau ngót
Trong rau ngót có chứa hàm lượng đạm, sắt cao. Đồng thời, rau ngót rất giàu vitamin, chất xơ và các khoáng chất cần thiết. Đây là loại thực phẩm lành tính, an toàn và rất tốt đối với phụ nữ sau sinh. 
Thường xuyên ăn rau ngót sẽ giúp mẹ:

  • Thanh nhiệt cơ thể, giải độc và tránh tình trạng táo bón
  • Giảm nguy cơ viêm sau sinh và giúp dạ con co thắt nhanh chóng
  • Làm thông tắc tia sữa, giúp sữa chảy về nhanh và nhiều hơn
  • Bồi bổ cơ thế, tăng cường sức khỏe cho mẹ

5. Cá

Cá – loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng. Nếu mẹ nào đang thiếu sữa thì không nên bỏ qua loại thực phẩm này. Mọi người thường cho rằng, ăn cá tanh không tốt cho hệ tiêu hóa của con nhưng đó là quan điểm sai lầm. 
Cá hồi chứa nhiều DHA và Omega-3
Cá hồi chứa nhiều DHA và Omega-3
Trong cá có chứa hàm lượng DHA và Omega-3 cao rất tốt cho mắt và trí não của bé. Đồng thời, ăn cá sẽ giúp chống oxy hóa, ổn định hệ tim mạch. Đặc biệt hơn cả, chất này còn giúp mẹ tăng tiết sữa, bồi bổ cơ thể, giảm căng thẳng và mệt mỏi
6. Thịt bò
Ăn thịt bò giúp cho mẹ mang lại nguồn sữa dồi dào, bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ mà không sợ tăng cân.
7. Thịt lợn nạc
Bổ sung thịt lợn nạc sẽ giúp mẹ lợi sữa, nhanh chóng hồi phục sức khỏe.
Mẹ thiếu sữa nên bổ sung thịt nạc thăn 
Mẹ thiếu sữa nên bổ sung thịt nạc thăn 
8. Ngũ cốc
Ngũ cốc cũng là thực phẩm lợi sữa được nhiều mẹ Việt tin dùng. Ngũ cốc giàu protein, vitamin và các khoáng chất khác. Mẹ thiếu sữa ăn ngũ cốc không chỉ cung cấp dinh dưỡng, bồi bổ cơ thể mà còn đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho mẹ.
9. Rau đay
Ăn rau đay sẽ giúp mẹ mang lại nguồn sữa dồi dào cho bé. Rau đay có tác dụng nhuận tràng, sẽ giúp mẹ tránh được táo bón. 
10. Đu đủ chín
Mẹ thiếu sữa, ít sữa thường dùng đu đủ xanh hầm móng giò heo. Nếu món này khiến mẹ quá sợ hãi vì ăn nhiều sẽ béo thì mẹ hãy dùng đu đủ chín. Đu đủ chín vừa giúp lợi sữa vừa giúp bồi bổ cơ thể cho mẹ sau sinh.
Ăn đu đủ chín mỗi ngày
Ăn đu đủ chín mỗi ngày
Bạn có thể tìm hiểu thêm các thông tin hữu ích về lợi sữa cho các mẹ mới sinh tại https://betimum.vn

Chủ đề liên quan

Bạn có chủ đề muốn thảo luận?
Thêm chủ đề
Quản lý chủ đề
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Hồng Nhung
    • 13 chủ đề | 
    • 2 trả lời
    tích lũy được 100 điểm
    1
  • Sim Med
    • 43 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 90 điểm
    2
  • Phạm Ánh
    • 11 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 82 điểm
    3
  • Ngoc Anh Nguyen
    • 2 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 40 điểm
    4
  • Linh Hoàng
    • 5 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 22 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT