Chủ đề: CHUYỆN YOGA BẦU BÍ

Mình xin chia sẻ chút xíu về chuyện yoga khi mang thai nha.
Vì tập 2 này quá lười nên mình tập chủ yếu là qua youtube và chỉ theo 1 lớp yoga duy nhất ở ngoài là Guru Yoga nhưng cũng không có thường xuyên ^_^. Dưới đây, mình sẽ review chút xíu về link tập yoga trên Youtube và tập tại lớp Guru ha.

1/ Tập yoga bầu theo Youtube: Mình có 2 kênh thường theo dõi là Tonic của cô Katy Appleton và bài tập yoga bầu của Lara Dutta.
Kênh Tonic: Nội dung được chia thành các phần nhỏ (episode) mỗi phần 10 phút nên rất dễ theo dõi và tập theo. Động tác thì từ đơn giản đến phức tạp (tuy nhiên cũng ko quá phức tạp vì là bài tập cho bà bầu). Nhìn chung là mình có thể nhấn subscribe để mà tiện tập theo tất cả các phần. Chú ý mấy chỗ “inhale” – hít vào và “exhale” – thở ra, còn lại tay chân cứ theo đúng như người hướng dẫn là okie.
yoga khi mang thai 2

-Bài tập của Lara Dutta: Cái này mình tập theo từ hồi tập 1 và thấy khá ổn. Nhịp độ chậm rãi, không quá phức tạp. Nguyên bài tập kéo dài 28 phút nên có thể lưu luôn vào video ưa thích để tập dài dài luôn. Cũng như bên kênh Tonic, khi tập nhớ chú ý mấy chỗ hít vào, thở ra để thở đủ sâu.

yoga khi mang thai

Cách tìm link: Vào youtube.com, trong ô tìm kiếm gõ ”pregnancy yoga, tonic, katy appleton” hoặc “pregnancy yoga, lara dutta” là ra.

2/Tập tại lớp Guru Yoga: Lớp này cũng mới mở thôi, nghe nói là do Guru và Care With Love phối hợp mở, tập ở số 73 Ngô Thời Nhiệm, quận 3. Lớp học sạch sẽ, thoáng mát và còn ít người nên các mẹ cứ thoải mái vung tay, vung chân khỏi sợ trúng ai hết. Mỗi lớp kéo dài khoảng 1 giờ, có lớp sáng, chiều. Giáo viên người Ấn Độ nên dĩ nhiên, lớp dạy bằng tiếng Anh, nhưng mà dễ theo dõi vì nhịp độ chậm và thầy sẽ theo sát từng học viên nhen. Động tác thì không quá phức tạp. Mình học buổi đầu tiên được miễn phí tập thử, các buổi sau thì mua thẻ 14 buổi, trả tiền 10 buổi tặng 4 buổi. Tính ra khoảng 160k/buổi. Thẻ tập ko giới hạn thời gian, buổi nào đi tập thì trừ buổi đó thôi, chọn giờ tập tự do luôn. Nói chung là hài lòng, chỉ có tội lười biếng quá nên tập hoài cũng chưa hết nửa cái thẻ nữa. Lưu ý nhỏ là lớp yoga ở tầng 1, dưới trệt là Chợ tình của Boo, mẹ nào mê mỹ phẩm với làm đẹp là dễ lủng túi lắm nha :)) Hình chụp ở lớp trong lúc trốn tập động tác này :))
yoga khi mang thai 3

Nhìn chung 2 lần bầu đều chọn tập yoga vì không cần chuẩn bị nhiều dụng cụ, mua thảm tập khoảng hơn 100k, quần thun, áo thun bình thường là được, điệu xíu thì có thể mua đồ tập yoga chuyên nghiệp. Yoga thì muốn tập lúc nào thì tập, sáng trưa tối, miễn là cách giờ ăn khoảng 1-2 tiếng để không đau bao tử. Lợi ích thì nhiều:
-Tỉnh ngủ: Lúc nào cần tập trung làm việc là khởi động bằng 1 vài động tác yoga, bớt buồn ngủ hẳn.
-Thư giãn: Nhất là hôm nào thấy người bực bực, oải oải thì nên yoga, đảm bảo thư giãn.
-Khỏe: Chọn riêng mấy bài tập cho bà bầu để làm khỏe vùng chậu, lưng, chân, bớt đau mỏi lắm luôn.

Mẹ nào có tập yoga thì mách nước thêm cho mình nhé <3

Chủ đề liên quan

Bạn có chủ đề muốn thảo luận?
Thêm chủ đề
Quản lý chủ đề
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32074 trả lời
    tích lũy được 8480 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10333 trả lời
    tích lũy được 7364 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12268 trả lời
    tích lũy được 6339 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 6046 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15559 trả lời
    tích lũy được 5403 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT