Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Trong thai kỳ, giấc ngủ của mẹ bầu thường không còn trọn vẹn như trước. Nhiều mẹ gặp tình trạng khó vào giấc, ngủ chập chờn hoặc dễ tỉnh giấc giữa đêm. Ban đầu, mất ngủ thai kỳ thường được xem là thay đổi nhỏ do cơ thể mệt mỏi. Tuy nhiên, khi tình trạng kéo dài, nó có thể ảnh hưởng rõ rệt đến tinh thần, sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày của mẹ.

Vì sao mẹ bầu dễ bị mất ngủ khi mang thai?

Thai kỳ là giai đoạn cơ thể mẹ có nhiều thay đổi cả về thể chất lẫn nội tiết. Sự thay đổi hormone, đặc biệt trong các giai đoạn đầu và cuối thai kỳ, có thể khiến giấc ngủ bị xáo trộn. Bên cạnh đó, cảm giác khó chịu ở bụng, đau lưng hoặc lo lắng cho thai nhi cũng khiến mẹ bầu khó thư giãn hoàn toàn khi ngủ.

Ngoài ra, việc phải thức dậy nhiều lần trong đêm hoặc cảm giác mệt mỏi ban ngày cũng khiến nhịp sinh học của mẹ dễ bị đảo lộn.

Những nguyên nhân thường gặp của mất ngủ thai kỳ

Mất n

Cúm A là bệnh nhiễm virus đường hô hấp thường gặp, đặc biệt trong giai đoạn giao mùa hoặc khi thời tiết thay đổi đột ngột. Ở người trưởng thành, cúm A không chỉ gây khó chịu tạm thời mà còn khiến cơ thể mệt mỏi rõ rệt, ảnh hưởng đến sinh hoạt và hiệu suất làm việc. Vì vậy, việc hiểu đúng về cúm A và vai trò của hệ miễn dịch là điều cần thiết để chủ động phòng ngừa.

Cúm A khác gì so với cảm cúm thông thường?

Không giống cảm lạnh nhẹ, cúm A thường khởi phát nhanh và có biểu hiện rõ ràng hơn. Khi virus xâm nhập, cơ thể phải kích hoạt hệ miễn dịch để chống lại tác nhân gây bệnh. Quá trình này khiến nhiều người cảm thấy mệt, đau đầu và uể oải trong vài ngày, thậm chí kéo dài hơn nếu sức đề kháng suy giảm.

Những dấu hiệu thường gặp khi nhiễm cúm A

Ở người trưởng thành, cúm A thường đi kèm với một số biểu hiện quen thuộc như:

• Sốt, ớn lạnh
• Đau đầu, đau nhức cơ

Vitamin B12 là dưỡng chất tuy không “nổi bật” nhưng lại cực kỳ quan trọng cho thai kỳ, hỗ trợ phát triển não bộ, tủy sống và hồng cầu thai nhi, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, nhưng thường bị mẹ bầu bỏ qua so với < axit folic, canxi hay DHA. Việc bỏ qua vitamin B12 có thể khiến mẹ bầu không duy trì được trạng thái sức khỏe ổn định như mong muốn

Vitamin B12 có vai trò gì trong thai kỳ?

• Phòng ngừa dị tật ống thần kinh: Vitamin B12 hiệp đồng cùng Axit Folic để giúp hệ thống thần kinh của thai nhi phát triển hoàn thiện. Thiếu B12 có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh tương tự như thiếu B9.
• Ngăn ngừa thiếu máu: B12 cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Thiếu hụt dưỡng chất này dẫn đến thiếu máu hồng cầu khổng lồ, khiến mẹ bầu mệt mỏi, hoa mắt và chóng mặt.
• Hỗ trợ phát triển não bộ thai nhi: Các nghiên cứu cho thấy m

Vitamin nhóm B thường không được nhắc đến nhiều như sắt hay DHA, nhưng lại cực kỳ quan trọng trong thai kỳ, nhất là Axit Folic (B9) (ngăn dị tật thần kinh), B12 (phát triển não bộ, hồng cầu), B6 (giảm ốm nghén), và B2 (ngăn tiền sản giật). Dễ bị bỏ qua nhưng thiếu hụt có thể gây sảy thai, thai nhẹ cân, tăng huyết áp và dị tật, nên cần bổ sung qua thực phẩm và viên uống bổ sung theo chỉ định bác sĩ để đảm bảo sức khỏe mẹ và bé.

Vai trò và lợi ích của các vitamin nhóm B trong thai kỳ:

• Axit Folic (B9): Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, sứt môi, tim bẩm sinh; cần 400-600mcg/ngày trước và trong thai kỳ.
• Vitamin B12: Tham gia sản xuất hồng cầu, hỗ trợ hệ thần kinh và não bộ thai nhi, giảm nguy cơ sảy thai, thai nhẹ cân.
• Vitamin B6 (Pyridoxine): Giảm triệu chứng ốm nghén, buồn nôn, cải thiện tâm trạng và hỗ