Chủ đề: Bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu đúng cách

1. Tại sao bà bầu nên bổ sung vitamin khi mang thai
Dinh dưỡng đầy đủ và lành mạnh khi mang thai là điều kiện quan trọng để thai nhi tăng trưởng và phát triển. Vì vậy, bổ sung vitamin và khoáng chất cho bà bầu là điều tiên quyết giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc bổ sung vitamin trước khi sinh giúp giảm thiểu nguy cơ sinh non và tiền sản giật. Việc sử dụng các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu không thể thay thế hoàn toàn chế độ dinh dưỡng hằng ngày nhưng chúng giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt vi chất do nhu cầu dinh dưỡng tăng cao trong suốt thai kỳ.

2. Những thành phần cần thiết trong vitamin tổng hợp cho bà bầu
Mặc dù trong viên uống tổng hợp dành cho bà bầu thường có nhiều thành phần khác nhau, có thể gây khó khăn cho phụ nữ khi lựa chọn viên uống bổ sung phù hợp. Tuy nhiên, trong số nhiều thành phần đó, có những thành phần quan trọng mà phụ nữ cần lưu ý đặc biệt khi lựa chọn, đó là:
Acid folic
Một thành phần tham gia quá trình tạo máu, ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh bẩm sinh ở thai nhi. Các nghiên cứu đều khuyến cáo một mức liều bổ sung acid folic từ viên uống tổng hợp trong khoảng 400 mcg – 600mcg mỗi ngày là vừa đủ để ngăn chặn các khuyết tật trên. Việc bổ sung nhiều hơn là không cần thiết, trừ khi có chỉ định đặc biệt ở các đối tượng thai phụ có nguy cơ cao.  Bổ sung liều thấp hơn 400 mcg acid folic mỗi ngày không giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, bổ sung liều từ 800 mcg mỗi ngày cần tham khảo ý kiến của bác sỹ.
DHA/EPA
Đây là hai loại acid béo không no chuỗi dài thiết yếu cho cơ thể và cũng là hai hoạt chất thường gây nhầm lẫn và khó khăn trong việc lựa chọn chế phẩm phù hợp cho phụ nữ mang thai, cho con bú và trẻ nhỏ nhất. Tùy từng mục đích sử dụng mà người dùng sẽ lựa chọn công thức có DHA/EPA phù hợp nhất (đã được nhà sản xuất tiêu chuẩn hóa). Đối với phụ nữ mang thai, cho con bú và trẻ nhỏ, công thức DHA/EPA tối ưu là tỷ lệ 4.5 DHA/ 1 EPA, bà bầu có thể kiểm tra trên nhãn của sản phẩm để biết tỷ lệ này. Bổ sung DHA/EPA theo công thức chuẩn này sẽ giúp bà bầu phòng chống được một số bệnh thường gặp khi mang bầu như tiền sản giật, sản giật, đái tháo đường thai kỳ, trầm cảm sau khi sinh… DHA là thành phần tham gia cấu tạo nên các tế bào não bộ, võng mạc trẻ giúp phát triển trí tuệ, thị giác của trẻ. EPA giúp tối ưu hóa vận chuyển DHA qua nhau thai vào thai nhi và chống viêm, tăng dẫn truyền thần kinh.
Với những bệnh nhân tim mạch và viêm khớp, loại Omega-3 lựa chọn sẽ chứa tỷ lệ EPA cao hơn DHA do tác dụng chống viêm, giãn mạch của EPA mạnh hơn.
Sắt
Bổ sung từ nguồn viên tổng hợp và chế độ ăn khoảng 30mg/ngày được coi là đủ. Nếu chế độ ăn uống có đầy đủ thịt, cá, trứng sữa thì lượng sắt thường ít khi bị thiếu hoặc thiếu ít. Trong xét nghiệm máu sẽ cho biết tình trạng thiếu sắt của cơ thể để bổ sung cho phù hợp. Các viên uống tổng hợp thường có lượng sắt dao động lớn từ 5mg cho tới 80mg mỗi viên.
Vitamin A
Giúp tăng tỷ lệ sống sót của thai nhi, cần thiết cho phát triển thị giác của trẻ. Tuy nhiên, Vitamin A dư thừa có thể gây đẻ con quái thai, đã được chứng minh. Do đó bổ sung Vitamin A từ các viên uống tổng hợp cho bà bầu cần hết sức thận trọng, nên chọn những loại viên uống có bổ sung Vitamin A dạng Betacaroten là dạng tiền chất Vitamin A, an toàn hơn, bổ sung khoảng 50-70% nhu cầu Vitamin A hàng ngày từ viên uống tổng hợp là vừa phải vì Vitamin A có thể bổ sung từ nhiều nguồn thức ăn, rau củ quả khác nhau.
Canxi
Giúp thai hình thành và phát triển hệ cơ xương của trẻ, nếu thiếu chất này người mẹ có thể bị hỏng men răng, loãng xương do thai nhi lấy Canxi trực tiếp từ người mẹ khi bị thiếu. Lượng Canxi bổ sung cho mẹ bầu và bà mẹ cho con bú khoảng 1,200 mg/ngày là đủ. Chế độ dinh dưỡng có nhiều sữa, các chế phẩm từ sữa, thủy hải sản có thể cung cấp một lượng canxi đáng kể. Phần còn lại mẹ bầu có thể bổ sung từ sản phẩm bổ sung chuyên biệt.
Ngoài các dưỡng chất quan trọng, dễ bị thiếu, thừa trong quá trình mang thai trên đây thì trong viên uống cho bà bầu còn có thêm một số dưỡng chất khác như các loại Vitamin B, Vitamin D3, Vitamin E, Vitamin PP, Magie… Hàm lượng các hoạt chất này thường thấp và tương tự nhau ở các loại viên uống tổng hợp và dễ dàng bổ sung từ nguồn thực phẩm hàng ngày.

3. Hướng dẫn bổ sung vitamin tổng hợp đúng cách cho bà bầu
Bổ sung Vitamin tổng hợp cho bà bầu đúng cách là bổ sung ngay từ trước khi mang thai khoảng 3 tháng, trong suốt quá trình mang thai và khi cho con bú.

  • Trước giai đoạn mang thai 1-3 tháng: nhằm đảm bảo thai nhi không bị thiếu hụt dinh dưỡng quan trọng nhất là acid folic trong giai đoạn 7 tuần đầu tiên của thai kỳ (giai đoạn hình thành ống thần kinh), DHA/EPA giúp tăng cường khả năng thụ thai.
  • Trong giai đoạn mang thai: Là giai đoạn chính và cực kỳ quan trọng. Suốt 9 tháng, dinh dưỡng vitamin cho bà bầu sẽ quyết định sức khỏe tinh thần và thể chất của em bé giai đoạn mới chào đời. Đây cũng là giai đoạn giúp mẹ duy trì sức khỏe tốt cho hành trình “mang nặng” và sẵn sàng “vượt cạn”.
  • Trong giai đoạn cho con bú: Em bé ra đời chỉ là sự khởi đầu. Dinh dưỡng trong thời kỳ đầu cũng rất quan trọng và sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chính và tốt nhất trẻ sơ sinh. Vitamin và khoáng chất từ mẹ sẽ theo sữa mẹ cung cấp cho bé. Vì vậy mẹ hãy tiếp tục bổ sung dưỡng chất không ngừng để sữa mẹ đích thực là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé nhé.

Chủ đề liên quan

Bạn có chủ đề muốn thảo luận?
Thêm chủ đề
Quản lý chủ đề
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Ngô Liên
    • 19 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 15 điểm
    1
  • Robot Stem TPA
    • 39 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    2
  • Hoàng Minh Phương
    • 2 chủ đề | 
    • 136 trả lời
    tích lũy được 6 điểm
    3
  • mật ong
    • 0 chủ đề | 
    • 1128 trả lời
    tích lũy được 5 điểm
    4
  • Lê Hòa
    • 1 chủ đề | 
    • 25 trả lời
    tích lũy được 4 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT