Chủ đề: [ BÀ BẦU ] NHỮNG LỢI ÍCH CỦA OMEGA 3

OMEGA 3 là gì?

Omega3 là một acid béo, chất mà cơ thể không thể tự tổng hợp được mà phải bổ sung thông qua thực phẩm bên ngoài. Có 3 loại axit béo omega 3 phổ biến nhất đó là Eicosapentaenoic axit (EPA), Docosahexaenoic ( DHA) và Alpha lipoic acid (ALA).

Lợi ích to lớn của omega 3 là gì?

1. Đối với bệnh tim mạch
Hai bệnh tim mạch gây tử vong lớn đối với con người trên toàn thế giới. Nhiều thập kỷ trước, các nhà nghiên cứu đã quan sát rằng những người ăn nhiều cá có tỉ lệ mắc bệnh tim mạch ít hơn so với người bình thường. Theo nghiên cứu hiện này người ra chỉ ra rằng, omega 3 có nhiều lợi ích trong việc giảm triglycerid, tăng lượng HDL-cholesterol. Ngoài ra còn giúp ngăn ngừa các mảng xơ vữa động mạch, tránh được xơ vữa gây tổn thương và yếu động mạch.
2. Đối với gan

Gan giúp lưu giữ glycozen để khi nào cơ thể cần thiết, Gan nhiễm mỡ có thể gây lipid máu. Máu nhiễm mỡ gây nhiều hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể.  Nếu cung cấp đủ omega 3 có thể giúp giảm lượng mỡ trong gan.
3. Đối với da

DHA là thành phần cấu trúc của da, xây dựng các màng tế bào và đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng da. Khi tế bào da khỏe mạnh sẽ giúp da mịn màng, căng bóng không có nếp nhăn. EPA cũng có tác dụng tích cực cho da, bao gồm: giữ cho da có độ ẩm, lượng dầu ổn định, ngăn ngừa mụn và lão hóa sớm của da.
 
4. Đối với giấc ngủ : Các nghiên cứu cho thấy bổ sung đủ omega 3 ở trẻ em và người lớn có thể giúp kéo dài giấc ngủ cũng như tăng chất lượng giấc ngủ.
5. Đối với não và mắt
Nghiên cứu cho thấy trong các tế bào thần kinh và mắt có rất nhiều DHA. Nó là thành phần cấu tạo của mắt và não. Khi cung cấp đủ omega 3 có thể giúp trẻ phát triển về não bộ, thông minh hơn, và giúp tăng cường thị lực nữa.

Ngoài ra còn rất nhiều lợi ích của omega 3 đối với cơ thể như ngăn ngừa ung thư, giúp giảm các bệnh về khớp, bệnh trầm cảm, rối loạn thần kinh.