Chủ đề: 3 nhóm thực phẩm giúp xương bé chắc khỏe

Sự phát triển của xương có ảnh hưởng không hề nhỏ tới sức đề kháng và độ dài của trẻ. Một chế độ chất dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bé có xương chắc khỏe mạnh và độ dài lý tưởng.
Dưới đây là những nhóm thức ăn giỏi cho xương của bé:
1. Thực phẩm giàu khoáng chất thiết yếu
Khoáng chất cần thiết nhất cho sự phát triển khỏe khoắn của xương là bộ ba Photpho – Magie và Canxi. Sữa, những sản phẩm làm tự sữa là thực phẩm có chứa vừa đủ cả 3 khoáng chất trên. Ngoài ra, các bà mẹ cũng có thể cho bé ăn thịt gia cầm, ngũ cốc, thủy hải sản để bổ sung cập nhật photpho; đậu phụ, đậu hạt, rau sạch đậm để bổ sung cập nhật can xi và hạnh nhân, đậu lăng, đậu phộng để bổ sung cập nhật magie cho xương bé chắc khỏe.
2. Thực phẩm chứa các vi khoáng
Mặc dù chỉ chiếm một trong số những phần bé dại trong cơ thể, nhưng các vi chất như silicon, kẽm, đồng lại đóng vai trò hết sức cần thiết trong việc kích thích sự tăng trưởng của xương, cũng tương tự kích thích chế tạo collagen để giúp xương trẻ trung và tràn ngập sức khỏe và phát triển bình thường.
nhom-thuc-pham-giup-xuong-be-khoe
Kẽm có nhiều trong hàu, giá đỗ, hải sản, chế phẩm trường đoản cú sữa; đồng có nhiều trong ngu cốc nguyên hạt, đậu, rau sạch lá, khoai, ốc; silicon có nhiều trong các loại củ và các nhãn hiệu hoa quả nguyên hạt.
3. Thực phẩm chứa nhiều vitamin D và vitamin K
Vitamin D là chất dẫn truyền canxi vào cơ thể, cùng lúc giúp điều hòa quá trình hấp thu canxi. Ngoài ra đó, vitamin thúc đẩy sự hình thành protein xương và liên kết canxi. Do đó, 2 vitamin này có mối liện hệ nghiêm ngặt với mật độ của xương.
Mẹ có thể cho bé tắm nắng vào sáng sớm để cơ thể bé hấp phụ vitamin D, ngoài ra, cho bé ăn nhiều rau chân vịt, rau cải xanh hoặc thịt, trứng, cá để bổ sung vitamin K

Chủ đề liên quan

Bạn có chủ đề muốn thảo luận?
Thêm chủ đề
Quản lý chủ đề
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32084 trả lời
    tích lũy được 25427 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10341 trả lời
    tích lũy được 22089 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12268 trả lời
    tích lũy được 19005 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 18132 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15559 trả lời
    tích lũy được 16168 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT