Chủ đề: 3 nhóm thực phẩm giúp xương bé chắc khỏe

Sự phát triển của xương có ảnh hưởng không hề nhỏ tới sức đề kháng và độ dài của trẻ. Một chế độ chất dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bé có xương chắc khỏe mạnh và độ dài lý tưởng.
Dưới đây là những nhóm thức ăn giỏi cho xương của bé:
1. Thực phẩm giàu khoáng chất thiết yếu
Khoáng chất cần thiết nhất cho sự phát triển khỏe khoắn của xương là bộ ba Photpho – Magie và Canxi. Sữa, những sản phẩm làm tự sữa là thực phẩm có chứa vừa đủ cả 3 khoáng chất trên. Ngoài ra, các bà mẹ cũng có thể cho bé ăn thịt gia cầm, ngũ cốc, thủy hải sản để bổ sung cập nhật photpho; đậu phụ, đậu hạt, rau sạch đậm để bổ sung cập nhật can xi và hạnh nhân, đậu lăng, đậu phộng để bổ sung cập nhật magie cho xương bé chắc khỏe.
2. Thực phẩm chứa các vi khoáng
Mặc dù chỉ chiếm một trong số những phần bé dại trong cơ thể, nhưng các vi chất như silicon, kẽm, đồng lại đóng vai trò hết sức cần thiết trong việc kích thích sự tăng trưởng của xương, cũng tương tự kích thích chế tạo collagen để giúp xương trẻ trung và tràn ngập sức khỏe và phát triển bình thường.
nhom-thuc-pham-giup-xuong-be-khoe
Kẽm có nhiều trong hàu, giá đỗ, hải sản, chế phẩm trường đoản cú sữa; đồng có nhiều trong ngu cốc nguyên hạt, đậu, rau sạch lá, khoai, ốc; silicon có nhiều trong các loại củ và các nhãn hiệu hoa quả nguyên hạt.
3. Thực phẩm chứa nhiều vitamin D và vitamin K
Vitamin D là chất dẫn truyền canxi vào cơ thể, cùng lúc giúp điều hòa quá trình hấp thu canxi. Ngoài ra đó, vitamin thúc đẩy sự hình thành protein xương và liên kết canxi. Do đó, 2 vitamin này có mối liện hệ nghiêm ngặt với mật độ của xương.
Mẹ có thể cho bé tắm nắng vào sáng sớm để cơ thể bé hấp phụ vitamin D, ngoài ra, cho bé ăn nhiều rau chân vịt, rau cải xanh hoặc thịt, trứng, cá để bổ sung vitamin K

Chủ đề liên quan

Bạn có chủ đề muốn thảo luận?
Thêm chủ đề
Quản lý chủ đề
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Lan Nguyễn
    • 369 chủ đề | 
    • 8129 trả lời
    tích lũy được 37 điểm
    1
  • Ngọc Linh
    • 1 chủ đề | 
    • 18 trả lời
    tích lũy được 12 điểm
    2
  • Mẹ Bông
    • 1 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    3
  • hoàng thị phương
    • 4 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 3 điểm
    4
  • Hồng Nhung
    • 3 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 3 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT