Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Sau sinh, nhiều mẹ gặp tình trạng tóc rụng nhiều do thay đổi hormone và thiếu hụt dưỡng chất. Việc bổ sung đúng thực phẩm không chỉ giúp tóc chắc khỏe mà còn kích thích mọc tóc mới. Dưới đây là những bí quyết bạn có thể áp dụng ngay.

1. Thực phẩm giàu protein

Nếu bạn muốn tóc chắc khỏe từ bên trong, protein là yếu tố không thể thiếu.

• Thịt nạc, cá, trứng, đậu: Protein là nguyên liệu quan trọng để tóc phát triển.
• Gợi ý: Bữa sáng với trứng hoặc sữa, bữa trưa/ tối bổ sung cá, thịt nạc.

2. Thực phẩm giàu sắt và kẽm

Để ngăn tóc gãy rụng, bạn cần chú ý đến sắt và kẽm trong chế độ ăn.

• Rau chân vịt, thịt đỏ, hạt bí, hạt hướng dương: Giúp tóc chắc khỏe và tăng sức sống cho nang tóc.
• Lưu ý: Kết hợp với vitamin C (trái cây) để tăng hấp thu sắt.

3. Thực phẩm giàu biotin và vitamin B

Muốn tóc mọc nhanh và dà

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu cần thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng dễ tiêu hóa để vừa chống ốm nghén, vừa giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Cháo cá chép chính là lựa chọn lý tưởng.

1. Vì sao cá chép là thực phẩm vàng cho mẹ bầu 3 tháng đầu?

Giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ là thời điểm mẹ bầu dễ bị ốm nghén, mệt mỏi, đồng thời là lúc thai nhi hình thành các cơ quan quan trọng. Vì vậy, lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng và dễ tiêu là vô cùng cần thiết. Cá chép chính là “thực phẩm vàng” vì:

• Giàu protein dễ tiêu hóa: Protein từ cá chép giúp mẹ bổ sung năng lượng, đồng thời hỗ trợ sự phát triển cơ quan và mô của thai nhi.
• Cung cấp DHA và Omega-3: Các axit béo này cực kỳ quan trọng cho não bộ và thị giác của bé, giúp thai nhi phát triển toàn diện ngay từ những tuần đầu.
• Bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu: Cá chép giàu vitamin B12, canxi, sắt – giúp mẹ tăng sức đề kháng, phòng thiếu máu, đồng thời hỗ trợ xương, ră

ạn có biết virus RSV là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nhiễm trùng đường hô hấp? Đặc biệt, trẻ nhỏ và người già là những đối tượng dễ bị ảnh hưởng nặng nề nhất. Cùng tìm hiểu nhé

1. Virus RSV nguy hiểm thế nào

• Về mức độ bệnh: RSV có thể gây viêm từ nhẹ đến nặng, từ viêm mũi họng đến viêm phổi, khiến sức khỏe suy giảm nhanh.
• Ở trẻ nhỏ: Trẻ dưới 1 tuổi có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện, nên dễ bị khó thở, suy hô hấp, thậm chí nhập viện.
• Ở người lớn tuổi: Với người già hoặc bệnh nền, RSV có thể gây biến chứng tim mạch hoặc viêm phổi nặng.
• Triệu chứng cần lưu ý: Nếu thấy trẻ hoặc người già thở nhanh, tím tái, sốt cao, cần đưa đi khám ngay.

2. Cách phòng ngừa RSV tại nhà

• Vệ sinh tay: Nhớ rằng rửa tay thường xuyên là cách đơn giản nhưng hiệu quả để hạn chế virus lây lan.
• Giữ nhà cửa sạch sẽ: Không gian thông thoáng, bề mặt sạch sẽ giúp giảm nguy cơ nhiễm

Cha mẹ nào cũng mong con gái lớn lên hiền lành, đáng yêu. Những cái tên mang ý nghĩa trong sáng, thuần khiết sẽ giúp bé gái họ Phan luôn tỏa sáng và bình yên trong cuộc sống. Dưới đây là gợi ý cho các ba mẹ nè

💖 Tên hay cho bé gái họ Phan mang ý nghĩa trong sáng, thuần khiết

• Phan An Nhiên 🌿: Mong con luôn sống bình yên, nhẹ nhàng và hạnh phúc.
• Phan Minh Anh ☀️: Trí tuệ sáng suốt, tâm hồn trong sáng.
• Phan Ngọc Bích 💎: Viên ngọc trong xanh, thuần khiết và quý giá.
• Phan Thanh Trúc 🎋: Biểu tượng của sự ngay thẳng, hiền hòa và thanh cao.
• Phan Bảo Nhi 💕: Cô bé nhỏ nhắn, đáng yêu và ngọt ngào.
• Phan Thiên Thanh ☁️: Trong sáng như bầu trời xanh, hiền hậu và tinh tế.
• Phan Quỳnh Anh 🌸: Đóa quỳnh thanh khiết, tỏa hương trong đêm.
• Phan Tố Như 🌼: Giản dị m

Trời lạnh, nhiều mẹ lo con bị nhiễm lạnh nên thường bật máy sưởi hoặc đóng kín phòng. Tuy nhiên, nếu không sử dụng đúng cách, việc sưởi ấm quá mức cũng khiến bé bị khô da, khô mũi, thậm chí viêm hô hấp. Vậy đâu là cách làm đúng?

1. Có thể dùng máy sưởi hoặc điều hòa 2 chiều – nhưng cần đúng cách

• Nhiệt độ phòng lý tưởng cho trẻ sơ sinh mùa đông là 22–26°C, tùy vùng miền.
• Không để máy sưởi hướng trực tiếp vào bé, nên đặt lệch góc và cách xa ít nhất 1–2 mét.
• Nếu dùng điều hòa 2 chiều, nên để chế độ “dry” hoặc “warm” nhẹ, tránh luồng gió thổi trực tiếp.

2. Duy trì độ ẩm trong phòng

• Máy sưởi, điều hòa thường khiến không khí khô → dễ làm bé khô mũi, khô da.
• Mẹ nên đặt chậu nước hoặc máy phun sương nhẹ để cân bằng độ ẩm.
• Có thể thoa kem dưỡng ẩm dành cho trẻ sơ sinh sau khi tắm hoặc trước khi ngủ.

3. Giữ ấm cho bé hợp lý

Trước và trong quá trình làm IUI một chút thay đổi trong sức khỏe, lối sống và tâm lý của cả hai có thể tạo nên khác biệt lớn trong kết quả. Dưới đây là những điều quan trọng hai bạn nên lưu ý nha

💪 1. Khám và kiểm tra sức khỏe sinh sản đầy đủ

Đầu tiên, cả hai cần bắt đầu bằng việc kiểm tra sức khỏe sinh sản.

• Người vợ nên siêu âm, xét nghiệm nội tiết tố, kiểm tra tử cung và ống dẫn trứng để đảm bảo điều kiện thuận lợi cho trứng làm tổ.
• Người chồng cần thực hiện tinh dịch đồ để đánh giá số lượng, khả năng di động và hình dạng của tinh trùng.

👉 Việc này giúp bác sĩ xác định liệu IUI có phải là phương án phù hợp nhất, hay cần chuyển sang hướng khác như IVF.

🥗 2. Cải thiện chế độ ăn uống trước khi làm IUI

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc chuẩn bị cho IUI.

• Hai vợ chồng nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin E, C, kẽm, sắt, omega-3 như cá hồi, trứng, ra

Cá hồi là món ăn dặm giàu dinh dưỡng, đặc biệt tốt cho sự phát triển não bộ và thị lực của bé. Thế nhưng nhiều mẹ lại “chùn tay” vì sợ món cháo cá hồi có mùi tanh khiến bé khó ăn. Đừng lo, chỉ cần nắm vài bí quyết nhỏ dưới đây, mẹ sẽ có ngay bát cháo thơm ngon, bé ăn hết veo đấy!

🌿 1. Bí quyết đầu tiên nằm ở khâu chọn cá hồi

Một miếng cá hồi tươi sẽ quyết định phần lớn hương vị món cháo. Mẹ nên chọn phi lê cá hồi tươi, có màu cam hồng sáng, thớ thịt săn chắc và không có mùi lạ.

Trước khi nấu, hãy ngâm cá hồi trong sữa tươi không đường khoảng 10 phút, rồi rửa lại với nước gừng hoặc rượu trắng pha loãng – cách này giúp cá thơm hơn và loại bỏ hoàn toàn mùi tanh.

🍚 2. Cháo ngon bắt đầu từ tỷ lệ nước chuẩn

Ở giai đoạn 7 tháng tuổi, hệ tiêu hóa của bé còn non, nên cháo cần loãng và mềm.

Mẹ hãy nấu theo tỷ lệ 1 phần gạo : 10 phần nước, giúp cháo nhuyễn mịn, bé dễ nuốt hơn.

Ở những tháng cuối thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường được truyền tai nhau về các mẹo ăn uống dân gian giúp sinh dễ hơn. Dù chưa có nhiều nghiên cứu khoa học khẳng định, nhưng đây vẫn là những kinh nghiệm được nhiều mẹ áp dụng và chia sẻ lại với hiệu quả tích cực nè

🥣 1. Uống nước lá tía tô khi sắp đến ngày sinh

Nước lá tía tô được xem là “bí quyết vàng” giúp làm mềm cổ tử cung, hỗ trợ mở nhanh khi chuyển dạ.

• Mẹ thường bắt đầu uống từ tuần 38 trở đi, mỗi ngày một ly nhỏ.
• Tuy nhiên, không nên uống quá sớm hoặc quá đặc vì có thể gây co bóp tử cung sớm.

🍰 2. Ăn chè mè đen (vừng đen) trong tháng cuối

Theo dân gian, mè đen giúp tăng co bóp tử cung và bôi trơn đường sinh, hỗ trợ sinh dễ hơn.

• Có thể nấu chè mè đen với bột sắn dây hoặc nước cốt dừa để dễ ăn.
• Nên ăn 3–4 lần/tuần trong 2–3 tuần trước ngày dự sinh.

🍍 3. Ăn dứa (thơm) chín trong