Vitamin B12 – dưỡng chất mẹ bầu thường bỏ qua

Vitamin B12 là dưỡng chất tuy không “nổi bật” nhưng lại cực kỳ quan trọng cho thai kỳ, hỗ trợ phát triển não bộ, tủy sống và hồng cầu thai nhi, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, nhưng thường bị mẹ bầu bỏ qua so với < axit folic, canxi hay DHA. Việc bỏ qua vitamin B12 có thể khiến mẹ bầu không duy trì được trạng thái sức khỏe ổn định như mong muốn

Vitamin B12 có vai trò gì trong thai kỳ?

• Phòng ngừa dị tật ống thần kinh: Vitamin B12 hiệp đồng cùng Axit Folic để giúp hệ thống thần kinh của thai nhi phát triển hoàn thiện. Thiếu B12 có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh tương tự như thiếu B9.
• Ngăn ngừa thiếu máu: B12 cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Thiếu hụt dưỡng chất này dẫn đến thiếu máu hồng cầu khổng lồ, khiến mẹ bầu mệt mỏi, hoa mắt và chóng mặt.
• Hỗ trợ phát triển não bộ thai nhi: Các nghiên cứu cho thấy mức B12 đầy đủ trong thai kỳ giúp trẻ sau này có khả năng ngôn ngữ và tư duy tốt hơn.
• Giảm nguy cơ biến chứng: Duy trì nồng độ B12 ổn định giúp giảm nguy cơ tiền sản giật và sinh non.

Vì sao vitamin B12 thường bị mẹ bầu bỏ qua?

Một phần vì vitamin B12 không gây ra các biểu hiện rõ rệt ngay từ đầu, nên nhiều mẹ bầu không nhận ra tầm quan trọng của dưỡng chất này. Ngoài ra, việc ăn uống thay đổi trong thai kỳ hoặc tập trung quá nhiều vào một vài vi chất quen thuộc cũng khiến B12 dễ bị xem nhẹ.

Một số nguyên nhân thường gặp gồm:

• Chế độ ăn thiếu thực phẩm nguồn gốc động vật
• Nghén kéo dài khiến ăn uống không đều
• Khả năng hấp thu dinh dưỡng thay đổi trong thai kỳ

Giải pháp chăm sóc dinh dưỡng phù hợp

Để hạn chế việc bỏ qua vitamin B12, mẹ bầu cần nhìn nhận dinh dưỡng thai kỳ một cách toàn diện. Theo dõi sức khỏe định kỳ, lắng nghe những thay đổi nhỏ của cơ thể và duy trì chế độ ăn cân đối là những yếu tố quan trọng giúp mẹ chăm sóc thai kỳ hiệu quả hơn.

Cách bổ sung Vitamin B12 hiệu quả

Mẹ bầu có thể đảm bảo lượng B12 cần thiết (khoảng 2.6 mcg/ngày) thông qua:

• Thực phẩm tự nhiên: Thịt bò, cá hồi, trứng, sữa, phô mai và gan động vật là những nguồn giàu B12 nhất.
• Thực phẩm bổ sung: Đối với mẹ bầu ăn chay trường, việc sử dụng viên uống bổ sung là bắt buộc vì B12 tự nhiên hầu như chỉ có trong động vật.
• Kiểm tra định kỳ: Bạn nên thực hiện xét nghiệm vi chất tại các cơ sở uy tín như Bệnh viện Phụ sản Trung ương hoặc Bệnh viện Từ Dũ để được bác sĩ tư vấn liều lượng phù hợp.

Lời kết:

Vitamin B12 tuy dễ bị bỏ qua nhưng lại giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì trạng thái sức khỏe ổn định cho mẹ bầu. Quan tâm đúng mức đến dưỡng chất này giúp mẹ bước vào thai kỳ một cách nhẹ nhàng và chủ động hơn.