Vì sao mẹ bầu dễ bị thiếu sắt dù ăn uống đầy đủ?

Nhu cầu sắt tăng cao trong thai kỳ

Khi mang thai, cơ thể mẹ cần nhiều sắt hơn bình thường để tạo máu nuôi thai nhi và nhau thai. Trung bình, mẹ bầu cần gấp đôi lượng sắt so với trước khi có thai (khoảng 27mg/ngày).

Nguyên nhân thiếu sắt thường gặp

• Cơ thể hấp thu sắt kém do uống trà, cà phê hoặc dùng canxi cùng lúc.
• Chế độ ăn ít thịt đỏ, rau xanh đậm, hải sản.
• Nhu cầu tăng cao nhưng không được bổ sung đủ qua thực phẩm.

Khi thiếu sắt, mẹ có thể thấy chóng mặt, da xanh xao, tim đập nhanh.

Để hiểu rõ cách bổ sung đúng, mẹ có thể tìm hiểu vai trò sắt để giúp mẹ hấp thu tối đa mà không lo táo bón.