Uống DHA hay bị ợ tanh, buồn nôn? Mẹ bầu làm sao để đỡ khó chịu

Nhiều mẹ bầu chia sẻ rằng dù biết DHA rất tốt cho thai nhi, nhưng mỗi lần uống lại bị ợ tanh, buồn nôn hoặc khó chịu ở cổ họng. Có mẹ còn phải bỏ dở giữa chừng vì sợ cảm giác này, nhất là trong giai đoạn nghén.

Thực tế, tình trạng ợ tanh khi uống DHA không phải hiếm gặp và thường liên quan đến cách uống, thời điểm uống hoặc hệ tiêu hóa của mẹ trong thai kỳ.

Vì sao uống DHA lại dễ bị ợ tanh?

DHA thường được chiết xuất từ dầu cá, nên nếu uống không đúng thời điểm, cơ thể dễ phản ứng gây ợ mùi tanh. Ngoài ra, dạ dày nhạy cảm trong thai kỳ cũng khiến tình trạng này rõ rệt hơn.

Một số nguyên nhân thường gặp gồm:

• Uống DHA khi bụng đói hoặc quá xa bữa ăn
• Uống vào lúc đang nghén nặng, dễ buồn nôn
• Uống với nước ấm hoặc nằm xuống ngay sau khi uống

Cách uống DHA để hạn chế ợ tanh

Để giảm cảm giác khó chịu, mẹ bầu có thể điều chỉnh lại thói quen uống DHA. Phần lớn các mẹ chia sẻ rằng chỉ cần đổi thời điểm uống là đã dễ chịu hơn rất nhiều.

Mẹ có thể thử:

• Uống DHA sau bữa ăn chính, đặc biệt là bữa có chút chất béo
• Uống với nước mát, tránh nước ấm
• Ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng sau khi uống, không nằm ngay

Ngoài ra, nếu uống DHA vào buổi sáng gây buồn nôn, mẹ có thể chuyển sang sau bữa trưa hoặc bữa tối. DHA không gây mất ngủ nên uống buổi tối vẫn ổn nếu cơ thể thấy dễ chịu hơn.

Việc bổ sung DHA là cần thiết, nhưng quan trọng hơn là uống sao cho cơ thể tiếp nhận thoải mái. Khi mẹ dễ chịu, việc duy trì đều đặn mỗi ngày cũng trở nên nhẹ nhàng hơn – và đó mới là điều tốt nhất cho cả mẹ và bé