Uống 1 trái dừa bao nhiêu calo? Bà bầu uống có béo không?

Nước dừa là một thức chứa nhiều khoáng chất có lợi cho mẹ bầu. Vậy nước dừa bao nhiêu calo, có gây béo không? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nha

1. Uống 1 trái dừa bao nhiêu calo?

Một trái dừa tươi trung bình chứa:

• Nước dừa (200 - 300ml): khoảng 38 - 60 kcal.
• Cùi dừa (50 - 100g): khoảng 150 - 250 kcal.

👉 Nếu chỉ uống nước dừa: Lượng calo chỉ khoảng 38 - 60 kcal, khá thấp và không gây tăng cân nếu uống vừa phải.

👉 Nếu uống nước và ăn cả cùi dừa: Tổng lượng calo có thể lên tới 188 - 310 kcal, tùy vào lượng cùi dừa ăn.

2. Bà bầu uống nước dừa có béo không?

Không, nếu chỉ uống nước dừa thì sẽ không gây béo. Vì:

• Nước dừa ít calo, không chứa chất béo xấu và giàu chất điện giải, rất phù hợp cho bà bầu để cấp nước và bổ sung khoáng chất.
• Cùi dừa tuy giàu chất béo bão hòa nhưng cũng cung cấp các axit béo lành mạnh (MCTs). Tuy nhiên, nếu ăn nhiều cùi dừa, lượng calo sẽ tăng đáng kể và có thể gây tăng cân.

3. Lợi ích của nước dừa cho bà bầu:

• Cung cấp chất điện giải giúp giảm tình trạng chuột rút và mệt mỏi.
• Ngăn ngừa táo bón nhờ hàm lượng chất xơ tự nhiên.
• Làm mát cơ thể, giảm tình trạng nóng trong người.
• Bổ sung vitamin và khoáng chất như kali, magie, canxi.

4. Lưu ý cho bà bầu khi uống nước dừa:

• Không uống nước dừa khi bụng đói để tránh hạ đường huyết.
• Không uống vào buổi tối vì có thể gây lạnh bụng, khó tiêu.
• Không nên uống quá nhiều (tối đa 1 trái/ngày) để tránh dư thừa calo và đường tự nhiên.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc uống nước dừa bao nhiêu calo cũng như biết rõ là uống nước dừa không béo nếu uống đúng cách nha!

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!