[TỔNG HỢP] KINH NGHIỆM CHĂM SÓC BÀ BẦU SUỐT THAI KỲ KHOA HỌC

Một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện là điều mà các mẹ bầu luôn mong muốn. Vậy làm sao để chăm sóc sức khỏe thai kỳ được tốt nhất? Thấu hiểu lo lắng ấy, bài viết này tổng hợp và chia sẻ những kinh nghiệm chăm sóc bà bầu suốt thai kỳ khoa học và đầy đủ nhất. Mời các mẹ cùng tham khảo bài viết dưới đây.

Kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu

Trong các giai đoạn chăm sóc bà bầu, giai đoạn đầu tiên bao giờ cũng khó khăn nhất khi mẹ bầu còn nhiều điều bỡ ngỡ.

Dưới đây là những kinh nghiệm quan trọng mà mẹ bầu nên ghi nhớ và thực hiện để chăm sóc thai cũng như sức khỏe bản thân tốt nhất:

Những điều kiêng kỵ khi mang thai 3 tháng đầu

Những điều sau đều ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi nên mẹ bầu cần tránh:

Sơn móng tay

Mùi sơn móng tay khá nồng thường khiến mẹ bị nghén nhiều hơn, hóa chất phthalates cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của trẻ.

Tẩy trắng răng

Mẹ bầu 3 tháng đầu không nên tẩy trắng răng để tránh ảnh hưởng đến thai.

Giơ 2 tay lên cao, không leo lên cao

Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn mẹ dễ bị động thai, dọa sẩy thai do độ bám của em bé vào tử cung của mẹ còn yếu. Vậy nên mẹ bầu tuyệt đối không được với 2 tay lên cao để phơi quần áo hay lấy bất kỳ vật dụng nào trên cao. Hãy nhờ chồng và người thân lấy giúp.

Việc leo trèo rất nguy hiểm cho thai nhi, do đó mẹ bầu không được leo lên cao lấy vật dụng, hạn chế leo cầu thang.

Chú ý đến thực phẩm hàng ngày

3 tháng đầu là giai đoạn khá nhạy cảm, vì thế mẹ bầu hãy lưu ý hơn trong chọn thực phẩm. Cần hạn chế những thực phẩm không tốt như:

– Đồ tái sống: thịt, cá, trứng, sữa chưa tiệt trùng,…

– Thức ăn có hàm lượng thủy ngân cao: các loại cá biển như cá thu, cá kiếm, cá mập,…

– Thực phẩm gây co thắt tử cung: rau ngót, dứa, rau răm,…

– Đồ uống có cồn, caffein ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của trẻ.

Tự ý dùng thuốc điều trị

Thuốc điều trị dùng trong thai kỳ cần rất cẩn trọng, tránh thành phần gây ảnh hưởng đến thai nhi. Kể cả với thuốc bổ, mẹ bầu cũng nên trao đổi với bác sĩ sản khoa để được tư vấn. Vì thế, mẹ bầu không đươc tự ý dùng thuốc khi không có chỉ định của bác sĩ.

Quan hệ tình dục

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, thai nhi chưa ổn định. Vì thế, tốt nhất là mẹ bầu không nên quan hệ bởi có thể gây động thai, sảy thai.

Hoạt động mạnh

Do hoạt động tuần hoàn máu trong những tháng đầu này chưa ổn định nên mẹ bầu cần lưu ý không nên làm việc gắng sức, đi giày cao gót, mang vác, leo trèo,…

Hút thuốc lá, dùng đồ uống có cồn

Hút thuốc lá trực tiếp hay thụ động đều ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé, làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi. Ngoài ra mẹ bầu nên tránh xa đồ uống có cồn như bia rượu, đồ uống có ga như các loại nước ngọt đóng chai.

Căng thẳng, làm việc quá sức

Ổn định tinh thần, ngủ sớm, ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng với thai phụ để đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh nhất. Đặc biệt 3 tháng đầu mang thai mẹ bầu không nên cố quá sức để làm việc hay tham công tiếc việc. Dẫn tới cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, suy nhược.

Xông hơi, tắm bồn hay massage

Nên cẩn thận với các hoạt động khiến nhiệt độ cơ thể mẹ thay đổi đột ngột trong 3 tháng thai kỳ đầu tiên.

Tiếp xúc với chó, mèo

Tiếp xúc với mèo hay phân mèo có thể khiến mẹ bầu lây khuẩn toxoplasmosis, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Đến nơi đông người

Đến nơi đông người làm tăng nguy cơ mẹ bầu nhiễm bệnh do vi khuẩn, virus và biến chứng vì thời kỳ này, hệ miễn dịch cơ thể mẹ còn khá yếu.

Các bài tập thể dục gây mất sức

Mẹ chỉ nên duy trì các bài tập nhẹ nhàng, điều hòa hơi thở như yoga, thiền,…

Các trò chơi cảm giác mạnh

Tránh trò chơi khiến mẹ bầu xúc động mạnh, chóng mặt, buồn nôn.

Dấu hiệu nên đi khám ngay khi mang thai 3 tháng đầu

Dấu hiệu sau cho thấy thai có thể gặp vấn đề, nhất là dấu hiệu sảy thai hay dọa sảy thai nên thai phụ cần đi khám sớm:

• Mất triệu chứng mang thai.
• Chảy máu âm đạo bất thường.
• Đau bụng dưới, đau lưng.
• Tăng áp lực vùng chậu.
• Chuột rút kèm theo chảy máu âm đạo.
• Thử thai âm tính.
• Tăng tiết dịch nhờn âm đạo.

Chế độ dinh dưỡng chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu

Cần đặc biệt lưu ý về thực phẩm và chế độ dinh dưỡng chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu tiên để thai nhi ổn định trong tử cung, phát triển những bộ phận cơ bản nhất. Đầu tiên, cần đảm bảo đủ nhóm dinh dưỡng gồm: chất đạm, sắt, chất béo, chất xơ, canxi, khoáng chất, vitamin,…

Ngoài ra, mẹ bầu cần bổ sung thêm acid folic để đảm bảo phát triển thần kinh, giảm nguy cơ dị tật thai nhi. Liều lượng được khuyến cáo là mẹ bầu nên bổ sung khoảng 400 mcg acid folic mỗi ngày.

Giai đoạn này mẹ sẽ bị ốm nghén nên hạn chế thực phẩm làm tăng cảm giác ốm nghén. Cùng với đó, hãy chia nhỏ bữa ăn trong ngày, lựa chọn thực phẩm dễ ăn, dễ tiêu hóa và đầy đủ dinh dưỡng. Dưới đây là những thực phẩm nên ăn, tốt cho mang thai 3 tháng đầu:

• Uống sữa buổi sáng và tối trước khi đi ngủ.
• Thực phẩm giàu protein như: thịt, cá sạch các loại.
• Bổ sung sắt từ thực phẩm như thịt bò, thịt lợn nạc.
• Ăn nhiều rau xanh, hạt ngũ cốc.
• Uống các loại nước ép hoa quả: nước táo ép, sinh tố bơ,…

Ngoài ra, nếu gặp bất kỳ dấu hiệu bất thường nào trong quá trình mang thai, mẹ bầu có thể tới bệnh viện để được thăm khám và điều trị kịp thời. Mọi thắc mắc của mẹ sẽ được giải đáp chi tiết bởi các bác sĩ sản khoa giàu kinh nghiệm.