Thiếu máu ở mẹ bầu – không chỉ do thiếu sắt mà còn thiếu B12

Khi mang thai, cơ thể mẹ cần sản xuất nhiều máu hơn để nuôi dưỡng thai nhi. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu dù đã bổ sung sắt vẫn bị thiếu máu. Nguyên nhân có thể nằm ở vitamin B12 – dưỡng chất không kém phần quan trọng trong quá trình hình thành hồng cầu và bảo vệ hệ thần kinh.

1. Khi sắt “chưa đủ” để tạo máu

Hầu hết mẹ bầu đều biết thiếu sắt là nguyên nhân phổ biến gây thiếu máu thai kỳ. Sắt giúp tạo hemoglobin – thành phần chính của hồng cầu, đảm nhận nhiệm vụ vận chuyển oxy.

Nhưng nếu chỉ chú trọng bổ sung sắt mà quên mất vitamin B12, cơ thể vẫn không thể tạo ra đủ hồng cầu khỏe mạnh. Điều này khiến mẹ bầu dễ rơi vào tình trạng thiếu máu hồng cầu to, dù lượng sắt trong cơ thể vẫn bình thường.

Nói cách khác, thiếu máu thai kỳ không chỉ là câu chuyện của sắt, mà là sự mất cân bằng của nhiều dưỡng chất cùng tham gia vào chu trình tạo máu – trong đó, vitamin B12 là “mắt xích” quan trọng không thể thiếu.

2. Vì sao vitamin B12 quan trọng với mẹ bầu?

Vitamin B12 giữ vai trò then chốt trong việc tổng hợp DNA, tạo tế bào mới và bảo vệ hệ thần kinh trung ương. Khi thiếu B12, quá trình phân chia tế bào hồng cầu bị gián đoạn, khiến chúng phát triển bất thường – lớn hơn nhưng kém chức năng, không thể vận chuyển oxy hiệu quả.

Ngoài ra, B12 còn giúp duy trì mức năng lượng ổn định, hỗ trợ chức năng trí nhớ, giảm mệt mỏi và căng thẳng cho mẹ bầu. Việc thiếu hụt B12 kéo dài có thể gây ra những triệu chứng khó chịu như:

• Da nhợt nhạt, mệt mỏi, chóng mặt.
• Tê bì tay chân, yếu cơ, giảm cảm giác.
• Giảm tập trung, hay quên, dễ cáu gắt.

Đặc biệt, thiếu vitamin B12 trong thai kỳ còn có thể ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi, làm tăng nguy cơ rối loạn nhận thức hoặc chậm phát triển sau sinh.

3. Ai dễ bị thiếu vitamin B12 khi mang thai?

Một số nhóm mẹ bầu có nguy cơ thiếu B12 cao hơn, bao gồm:

• Người ăn chay trường: Vitamin B12 chủ yếu có trong thực phẩm nguồn động vật (thịt, trứng, sữa, cá).
• Mẹ có bệnh lý dạ dày – ruột: Giảm khả năng hấp thu B12 từ thức ăn.
• Người từng phẫu thuật dạ dày hoặc dùng thuốc kháng acid lâu dài.

Đối với những trường hợp này, việc bổ sung vitamin B12 cho bà bầu qua viên uống hoặc thực phẩm tăng cường là rất cần thiết để phòng ngừa thiếu máu và bảo vệ sức khỏe mẹ – bé.

4. Kết hợp B12 và sắt – Giải pháp toàn diện chống thiếu máu

Để đảm bảo cơ thể có đủ nguyên liệu tạo máu, mẹ bầu nên bổ sung sắt và vitamin B12 song song. Sắt giúp hình thành hemoglobin, trong khi B12 đảm bảo hồng cầu phát triển hoàn chỉnh và hoạt động hiệu quả.

Sự kết hợp này không chỉ giúp phòng ngừa thiếu máu, mà còn hỗ trợ tăng năng lượng, cải thiện trí nhớ và giảm mệt mỏi trong thai kỳ.