Thiếu DHA khi mang thai – Những ảnh hưởng ít ai ngờ
Khi mang thai, mẹ bầu thường chú trọng bổ sung sắt, canxi, hay axit folic, nhưng lại dễ bỏ qua DHA – một dưỡng chất “nhỏ mà có võ” cực kỳ quan trọng cho sự phát triển của não và thị giác thai nhi.
Thực tế, thiếu DHA khi mang thai không chỉ khiến trí não bé phát triển kém mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và cảm xúc của mẹ.
1. Không chỉ ảnh hưởng đến trí thông minh của bé
DHA là thành phần cấu tạo chính của não và võng mạc, chiếm tới hơn 40% lượng axit béo trong não bộ. Khi thiếu DHA, quá trình hình thành tế bào thần kinh bị gián đoạn, khiến trí não và khả năng nhận thức của bé phát triển chậm hơn.
Nhưng ít ai biết rằng, DHA còn liên quan đến khả năng sinh tồn và phát triển toàn diện của thai nhi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, mẹ bầu thiếu DHA có nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân hoặc chậm phát triển thị giác cao hơn đáng kể.
Ngoài ra, DHA còn góp phần ổn định hormone và giảm viêm, giúp nhau thai hoạt động hiệu quả – yếu tố quan trọng để bé hấp thu dinh dưỡng tốt hơn trong bụng mẹ.
2. Dấu hiệu cho thấy mẹ có thể đang thiếu DHA
Thiếu DHA không biểu hiện rầm rộ, nhưng mẹ có thể nhận ra qua những dấu hiệu như:
- Thường xuyên mệt mỏi, hay quên, giảm tập trung.
- Thị lực mờ nhanh, nhất là vào cuối ngày.
- Dễ căng thẳng, buồn bã hoặc lo âu vô cớ.
Những triệu chứng này thường bị nhầm với thay đổi nội tiết, khiến nhiều mẹ không nhận ra mình đang thiếu DHA – một vi chất ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ, cảm xúc và trí nhớ.
3. Bổ sung DHA sớm – Bí quyết cho mẹ khỏe, con thông minh
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị mẹ nên bắt đầu bổ sung DHA từ tam cá nguyệt thứ hai – giai đoạn não và mắt thai nhi phát triển nhanh nhất.
Việc bổ sung đúng liều, kết hợp chế độ ăn giàu cá béo, trứng, hạt óc chó hoặc viên uống DHA chất lượng cao sẽ giúp:
- Cải thiện trí nhớ và tinh thần cho mẹ.
- Hỗ trợ bé phát triển trí tuệ, thị lực và phản xạ tốt hơn.
- Giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh và sinh non.
