Mẹ bầu uống sữa tươi có tăng cân không

Lưu ý khi mẹ bầu uống sữa tươi

Sữa tươi rất tốt nhưng việc lạm dụng hoặc uống không đúng cách có thể gây ra nhiều phiền toái cho mẹ bầu. Vì vậy, khi uống sữa tươi, mẹ bầu cần lưu ý các vấn đề sau:

• Lựa chọn vị sữa yêu thích để giúp kích thích vị giác, dễ uống, uống được trong thời gian dài để tránh hiện tượng sợ sữa.
• Với các mẹ bầu thừa cân, mẹ có thể lựa chọn các loại sữa ít béo, sữa tách béo để hạn chế tối đa lượng chất béo có trong sữa gây tăng cân mất kiểm soát.
• Sữa tươi không đường là giải pháp phù hợp với những mẹ bầu có tiền sử bị tiểu đường hoặc đang mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Loại sữa này vừa cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng nuôi thai nhi, vừa kiểm soát được lượng đường trong máu.
• Mẹ nên xem kỹ hạn sử dụng trước khi chọn mua sữa tươi, đặc biệt là sữa thanh trùng vì hạn sử dụng của loại sữa này rất ngắn. Việc uống sữa quá hạn có thể gây đau bụng, tiêu chảy, khó tiêu và rối loạn tiêu hóa ở mẹ bầu.
• Chọn mua sữa ở những nơi đảm bảo, sữa có nhãn mác và xuất xứ rõ ràng.
• Tránh uống sữa lúc bụng đói. Mẹ nên ăn một ít thực phẩm có tinh bột và chia sữa thành từng phần nhỏ và uống trong nhiều lần.
• Trong sữa tươi đã chứa một lượng canxi dồi dào nên mẹ không nên uống kèm với chất sắt hoặc các thực phẩm giàu sắt vì sẽ làm giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể.
• Không nên uống sữa vào buổi tối ngay trước khi đi ngủ để hạn chế nguy cơ sỏi thận.

Mẹ nên uống sữa tươi đúng cách

Vậy mẹ uống sữa tươi không đường thai nhi có tăng cân không? Câu trả lời là hoàn toàn có. Mẹ nên lựa chọn đúng loại sữa và uống đúng cách để vừa cung cấp dưỡng chất cho bé yêu, vừa không làm mẹ tăng cân nhé. Nguồn: sưu tầm