Mẹ bầu cần làm gì để giúp bé đạt tiêu chuẩn cân nặng khi chào đời?
Cân nặng của bé khi chào đời là một chỉ số quan trọng phản ánh sự phát triển toàn diện trong thai kỳ. Vậy mẹ bầu nên làm gì để hỗ trợ bé phát triển tối ưu và đạt tiêu chuẩn cân nặng khi chào đời?
1. Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, đúng cách
- Tăng cường protein: Có trong thịt nạc, cá, trứng, sữa, đậu… giúp thai nhi phát triển mô và cơ.
- Bổ sung tinh bột lành mạnh: Chọn gạo lứt, khoai lang, yến mạch thay vì bánh kẹo ngọt.
- Bổ sung chất béo tốt: Dầu oliu, quả bơ, các loại hạt giúp phát triển não bộ và tăng cân cho thai nhi.
- Tăng rau xanh và trái cây: Cung cấp vitamin, chất xơ và hỗ trợ hấp thu các dưỡng chất khác.
2. Uống đủ nước và chia nhỏ bữa ăn
- Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày giúp máu lưu thông tốt, cung cấp đủ oxy và dinh dưỡng cho bé.
- Nên chia thành 5–6 bữa nhỏ mỗi ngày để tránh đầy bụng, ợ chua, giúp hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn.
3. Nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng
- Mẹ cần ngủ đủ 7–9 tiếng mỗi đêm và tranh thủ nghỉ ngơi trong ngày.
- Căng thẳng có thể ảnh hưởng tới nội tiết tố và quá trình trao đổi chất, từ đó khiến bé chậm tăng cân.
- Thực hành thiền, nghe nhạc nhẹ hoặc trò chuyện cùng chồng để giữ tinh thần tích cực.
4. Thăm khám thai định kỳ, theo dõi cân nặng thai nhi
- Khám thai đúng lịch giúp phát hiện sớm các bất thường về dinh dưỡng hoặc phát triển thai.
- Dựa vào siêu âm, bác sĩ sẽ tư vấn chế độ ăn phù hợp nếu bé chưa đạt chuẩn cân nặng theo từng tuần.
5. Bổ sung vitamin và sắt theo chỉ định
- Uống thuốc bổ, sắt, canxi, DHA đúng liều theo hướng dẫn của bác sĩ giúp thai nhi phát triển toàn diện.
- Không tự ý mua thêm các loại thực phẩm chức năng khi chưa có tư vấn chuyên môn.
6. Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày
- Tập yoga bầu, đi bộ nhẹ nhàng giúp mẹ khỏe, tăng lưu thông máu và hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
- Tránh vận động quá sức, đặc biệt ở những tháng cuối.
Để bé đạt tiêu chuẩn cân nặng khi chào đời, mẹ bầu cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý và thăm khám thường xuyên. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và tuân theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo bé yêu phát triển khỏe mạnh, chào đời trong điều kiện tốt nhất.
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
