MẸ BẦU ĂN UỐNG THẾ NÀO ĐỂ PHÒNG THIẾU MÁU DO THIẾU FOLATE?
Thực phẩm nên bổ sung
- Rau xanh đậm: cải bó xôi, súp lơ xanh, rau bina.
- Ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu: đậu lăng, đậu Hà Lan, hạt hướng dương.
- Trái cây họ cam quýt: cam, bưởi, chanh giúp tăng hấp thu.
- Gan động vật: chứa nhiều folate tự nhiên, nhưng cần chế biến an toàn.
Thói quen hỗ trợ hấp thu tốt hơn
Mẹ nên ăn đa dạng, tránh nấu rau quá lâu để không mất vitamin. Kết hợp thực phẩm giàu folate với nguồn protein động vật và vitamin C để cơ thể hấp thu tối ưu.
Lợi ích khi bổ sung đủ
Một chế độ ăn giàu folate giúp mẹ tránh được tình trạng thiếu máu, mệt mỏi và bảo vệ sự phát triển thần kinh của bé ngay từ trong bụng.
Extra Nurture Folic Acid, DHA & Iron giúp phòng ngừa thiếu máu do thiếu folate, hỗ trợ hình thành hồng cầu và phát triển trí não thai nhi.
Thấy không phải ai cũng biết folate khác folic acid đâu nha
Ghi chú liền list thực phẩm này vào menu hàng tuần, vừa ngon lại bổ sung được folate tự nhiên
folate thật sự quan trọng cho cả mẹ lẫn bé, đặc biệt là 3 tháng đầu thai kỳ
Mấy mẹ nhớ đừng nấu rau kỹ quá nghen