Mang thai 3 tháng đầu được ăn mía không? Lợi ích của mía

Mía là một món ăn vặt thơm ngon và giàu dinh dưỡng dành cho mọi người. Vậy còn mẹ bầu thì sao? Mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu được ăn mía không? Dưới đây là câu trả lời.

Mang thai 3 tháng đầu được ăn mía không?

Câu trả lời là “Có”. Mía là thực phẩm chứa rất nhiều dinh dưỡng và khoáng chất có lợi cho cơ thể mẹ bầu. Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể cho mẹ, cũng như hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.

Thành phần dinh dưỡng của mía

Vậy mẹ có biết mía chứa dinh dưỡng thế nào mà mẹ mang thai 3 tháng đầu lại được ăn mía không? Cụ thể thì theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g nước mía nguyên chất, không đá sẽ mang lại các giá trị dinh dưỡng như sau:

• Năng lượng: 74 calo.
• Carbohydrate: 20,2g.
• Canxi: 7mg.
• Sắt: 0,1mg.

Ngoài ra, mía còn chứa đa dạng các loại vitamin như vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, C… Mía cũng là một nguồn cung cấp chất khoáng (magiê, kẽm…), chất xơ hòa tan và chất chống oxy hóa vô cùng dồi dào.

Lợi ích của mía đối với các mẹ bầu

Tăng cường khả năng miễn dịch

Mía là loại thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C cao, có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể để chống lại bệnh tật và nhiễm trùng. Thêm vào đó, vitamin C rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô, giúp cải thiện sức đề kháng cho các mẹ bầu.

Bằng cách bổ sung mía vào thực đơn, các mẹ bầu sẽ có khả năng miễn dịch tốt, giúp cơ thể chống lại các tổn thương và nhiễm trùng có thể xảy ra trong quá trình mang thai.

Tăng cường năng lượng

Đường tự nhiên có trong mía hấp thụ nhanh vào máu, giúp các mẹ bầu tăng cường năng lượng một cách nhanh chóng. Mẹ bầu chỉ cần lưu ý uống một lượng vừa đủ mỗi ngày để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ .

Cải thiện tình trạng táo bón

Mang thai 3 tháng đầu được ăn mía không? Các mẹ được khuyến khích ăn mía vì mẹ bầu rất dễ gặp các vấn đề về tiêu hóa như: đầy bụng, khó tiêu, đặc biệt là táo bón . Mía là nguồn cung kali và chất xơ dồi dào, do đó ăn mía sẽ giúp mẹ bầu cải thiện đáng kể các vấn đề về tiêu hóa và cả vấn đề táo bón.

Ngăn ngừa thiếu máu

Mệt mỏi và yếu ớt trong khi mang thai là kết quả của vấn đề thiếu máu, do nồng độ hemoglobin hoặc hồng cầu trong máu thấp. Còn mía lại là thực phẩm chứa rất nhiều sắt, nhờ đó ăn mía giúp mẹ cải thiện khả năng thiếu máu cũng như tình trạng mất sức, mệt mỏi trong suốt thai kỳ.

Giảm tình trạng ốm nghén

Không chỉ mang lại các lợi ích cho sức khỏe, vị ngọt của mía cũng cải thiện vị giác, giúp các mẹ có cảm giác ăn ngon miệng hơn. Ngoài ra, mẹ cũng có thể bỏ một vài lát gừng vào nước mía để xoa dịu cảm giác đầy hơi, khó chịu vì ốm nghén .

Ăn mía tốt cho thai nhi

Mang thai 3 tháng đầu được ăn mía không? Được, vì ngoài giảm khả năng gây tiểu đường, axit folic có trong mía còn giúp thai nhi trong bụng mẹ được ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh. Đồng thời, chất này cũng thúc đẩy quá trình hình thành cột sống và não bộ, hỗ trợ thai nhi phát triển một cách khỏe mạnh.

Làm đẹp da

Trong thai kỳ, sự thay đổi hormone sẽ khiến mẹ bầu gặp phải những tình trạng về da như mụn, da xỉn màu, nám, tàn nhang… Trong khi đó, ăn mía có thể giúp mẹ bầu bảo vệ sức khỏe da của mình. Bởi chất chống oxy hóa trong mía sẽ hỗ trợ chống lại các gốc tự do, là những hóa chất làm suy yếu tế bào da và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Một số lưu ý khi mẹ bầu ăn mía trong 3 tháng đầu

Sau khi đã biết liệu mang thai 3 tháng đầu được ăn mía không, mẹ bầu cũng nên lưu ý một số điều dưới đây để không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào cho mẹ và bé trong khi ăn mía:

• Mẹ chỉ nên uống từ 100-200ml nước mía/ngày. Nếu mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ hoặc bị rối loạn dung nạp đường thì cần phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn mía.
• Chọn mua mía tại nơi bán uy tín để đảm bảo vệ sinh, tránh bị ngộ độc thực phẩm hay gây nhiễm trùng cho mẹ và thai nhi.
• Tránh cho nhiều đá vào nước mía, bởi khi mang thai, mẹ bầu rất dễ bị lạnh bụng và dẫn tới chứng khó tiêu. Đồng thời, bỏ đá cũng sẽ làm ảnh hưởng đến các chất dinh dưỡng có chứa trong nước mía và không còn giữ được vị ngon như ban đầu.
• Mang thai 3 tháng đầu được ăn mía không? Có và mẹ nên uống nước mía ngay sau khi ép xong, bởi lúc này mía vẫn còn giữ nguyên các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của mẹ.
• Bổ sung đa dạng dinh dưỡng. Tuy rằng mía chứa nhiều chất tốt cho cơ thể nhưng mẹ bầu vẫn cần bổ sung dưỡng chất từ các nguồn thực phẩm khác để cung cấp nhiều loại chất cho cả mẹ và bé.

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn biết được mang thai 3 tháng đầu được ăn mía không. Mặc dù chứa nhiều dinh dưỡng, mẹ bầu lưu ý nên ăn mía ở một mức độ vừa phải để tránh gây hại cho cả mẹ và bé nhé.

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!