Giảm buồn nôn ốm nghén hiệu quả nhanh

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, giàu dinh dưỡng

• Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Ăn bữa phụ vào sáng, chiều.
• Luôn ăn bữa sáng đủ chất.
• Mẹ bầu nên bổ sung đa dạng các loại trái cây, rau củ giàu vitamin, calci…
• Tránh món ăn cay, mặn, có tính nóng, chứa nhiều caffein…Hoặc các món mà khi mang thai khiến mẹ bầu buồn nôn.
• Giảm cảm giác buồn nôn ốm nghén bằng cách sử dụng gừng, hương chanh, hương thảo, bạc hà giúp cải thiện nhanh.
• Ăn thêm bánh mì vào bữa phụ giúp cải thiện chứng buồn nôn ốm nghén.
• Cố gắng tiêu thụ ít nhất 1,5 lít chất lỏng hàng ngày. Bao gồm cả nước, đồ uống, canh rau củ,…Uống nước từng ngụm đúng cách.

Xây dựng thời gian biểu nghỉ ngơi hợp lý

Nghỉ ngơi nhiều hơn giúp chị em mang thai khỏe mạnh. Mẹ bầu hãy thả lỏng cơ thể, hít thở thật sâu. Bà bầu hãy lắng nghe cơ thể của mình. Khi cảm thấy mệt mỏi, mẹ hãy thử nằm xuống thư giãn. Trong trường hợp xuất hiện các dấu hiệu buồn nôn hoặc nôn ói thì thai phụ nên nằm nghỉ ngơi và chợp mắt một chút sẽ giúp giảm tình trạng này. Tránh làm việc quá sức gây suy nhược và căng thẳng đầu óc.

Phụ nữ mang thai hãy giữ phòng thông thoáng hoặc có quạt ở gần để thở dễ dàng hơn. Ngoài ra, bạn hãy dành thời gian ra ngoài để có được không khí trong lành.

Bấm huyệt tay

Khoa học chứng minh rằng khi ta tác động lực đến cổ tay thì não sẽ giải phóng ra chất hóa học có tác dụng làm dịu đi cơn buồn nôn, nôn hay sự khó chịu về mùi. Đây cũng là một mẹo giảm buồn nôn ốm nghén hiệu quả. Tuy vậy, phương pháp này có nhược điểm là cần sự giúp đỡ của người có kinh nghiệm để bấm chính xác huyệt để đạt kết quả tốt nhất thay vì các mẹ bầu tự làm thực hiện.

Vận động nhẹ nhàng, vừa sức trong thai kỳ

Mẹ bầu có thể tự tạo cho chính mình thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày. Điều này sẽ giúp mẹ bầu vận động linh hoạt và khỏe mạnh hơn. Đồng thời cũng hỗ trợ giảm buồn nôn ốm nghén trong thai kỳ.