CAFFEINE TRONG THAI KỲ: BAO NHIÊU LÀ AN TOÀN VÀ NGUY CƠ SẢY THAI NẾU LẠM DỤNG?

Khuyến cáo về lượng caffeine tối đa trong thai kỳ

Các tổ chức y tế lớn trên thế giới, bao gồm Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Viện Y học Quốc gia Mỹ (NIH), Cơ quan An toàn Thực phẩm châu Âu (EFSA) và các hiệp hội y khoa sản phụ khoa đều thống nhất: Phụ nữ mang thai nên giới hạn lượng caffeine tiêu thụ dưới 200mg mỗi ngày để giảm thiểu nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi.

200mg caffeine tương đương với gì?

• Khoảng 1–2 ly cà phê phin hoặc 2 tách cà phê tan.
• 2–3 lon nước ngọt có gas loại nhẹ caffein hoặc các loại trà đậm.
• Một số loại sô-cô-la, nước tăng lực, thuốc cảm cũng chứa caffeine và cần tính tổng lượng dùng trong ngày.

Lạm dụng caffeine có thể gây tăng nguy cơ sảy thai

Nhiều nghiên cứu quốc tế đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ lượng caffeine trên 200mg mỗi ngày trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ sảy thai:

• Một nghiên cứu tiến cứu quy mô lớn phát hiện, với mỗi 100mg caffeine tăng thêm mỗi ngày, nguy cơ sảy thai tăng thêm từ 14–26%.
• Nếu tiêu thụ ≥200mg caffeine/ngày, nguy cơ sảy thai tăng gấp hơn 2 lần so với nhóm không dùng caffeine hoặc dùng dưới 200mg/ngày.
• Có sự liên quan giữa lượng caffeine cao và các biến chứng khác như sinh non, thai nhẹ cân, hạn chế phát triển bào thai.

Cơ chế tác động của caffeine trong thai kỳ

• Caffeine dễ dàng vượt qua nhau thai và đi vào tuần hoàn của thai nhi, trong khi gan của thai nhi chưa đủ khả năng chuyển hóa chất này.
• Caffeine gây co mạch tử cung và làm giảm lưu lượng máu đến thai, có thể làm giảm cung cấp dưỡng chất và oxy cho thai nhi.
• Lạm dụng caffeine còn làm tăng huyết áp, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ của mẹ, và tăng cảm giác lo âu, hồi hộp.

Lời khuyên cho mẹ bầu

• Không nên sử dụng quá 200mg caffeine/ngày. Nếu có thể, hãy hạn chế tối đa caffeine, nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ khi nguy cơ sảy thai cao nhất.
• Đọc kỹ thành phần sản phẩm, ghi chú lượng caffeine có trong trà, cà phê, nước ngọt, đồ uống năng lượng, sô-cô-la...
• Nếu có thói quen uống nhiều cà phê, hãy giảm dần thay vì cắt đột ngột để tránh triệu chứng mệt mỏi, đau đầu.
• Nếu có dấu hiệu bất thường (ra máu âm đạo, đau bụng dưới...), hãy đi khám sản khoa ngay.

Việc lạm dụng caffeine (uống trên 200mg/ngày) trong thai kỳ đã được chứng minh làm tăng nguy cơ sảy thai và nhiều biến chứng thai khác.

Bên cạnh việc kiểm soát lượng caffeine trong thai kỳ để đảm bảo an toàn cho thai nhi, mẹ bầu cũng cần chú ý bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu nhằm tăng cường sức khoẻ và hỗ trợ phát triển thai nhi toàn diện. Extra Nurture của Hotchland Nutrition không chứa caffeine, giúp mẹ bổ sung đầy đủ các vi chất thiết yếu nhằm tăng cường sức khoẻ và hỗ trợ phát triển thai nhi toàn diện như Axit Folic, DHA, Sắt, Canxi,…