Cách giảm triệu chứng chóng mặt buồn nôn ở 3 tháng đầu thai kỳ an toàn

Ba tháng đầu thai kỳ là giai đoạn cơ thể mẹ bầu thay đổi mạnh mẽ về hormone, dẫn đến tình trạng chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi. Đây là hiện tượng khá phổ biến, nhưng nếu không biết cách chăm sóc, mẹ có thể bị mất nước, thiếu chất và suy nhược.

Nguyên nhân

• Thay đổi hormone: Estrogen và hCG tăng cao gây rối loạn tiêu hóa, chóng mặt, buồn nôn.
• Hạ đường huyết: Ăn không đều hoặc bỏ bữa khiến mẹ chóng mặt, buồn nôn.
• Thiếu ngủ, căng thẳng: Mệt mỏi và stress làm triệu chứng nặng hơn.

Cách giảm triệu chứng an toàn

1. Ăn nhiều bữa nhỏ: Chia thành 5–6 bữa/ngày để ổn định đường huyết.
2. Uống nước đều đặn: Nước lọc, nước hoa quả pha loãng giúp tránh mất nước.
3. Ăn các thực phẩm dễ tiêu: Bánh mì, ngũ cốc, chuối, táo… giúp giảm buồn nôn.
4. Tránh mùi mạnh: Thức ăn, nước hoa hay khói thuốc có thể kích thích nôn.
5. Nghỉ ngơi hợp lý: Ngủ đủ giấc, tránh đứng dậy quá nhanh để hạn chế chóng mặt.
6. Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu triệu chứng quá nặng, bác sĩ sẽ tư vấn vitamin hoặc thuốc an toàn cho mẹ bầu.

Hy vọng những mẹo trên sẽ giúp mẹ bầu giảm chóng mặt và buồn nôn 3 tháng đầu, để thai kỳ an toàn, khỏe mạnh và thoải mái hơn.

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!