Bầu mấy tháng uống nước dừa? Uống trong thai kỳ có sao không
Khi mang thai, mẹ bầu luôn được khuyên ăn uống cẩn thận để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Trong số đó, nước dừa là loại nước uống được nhiều người truyền tai nhau rằng nếu uống sẽ giúp con sinh ra trắng hồng, sạch ối. Tuy nhiên, thực hư ra sao? Và bầu mấy tháng uống nước dừa thì mới tốt cho thai kỳ? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!
Bầu mấy tháng uống nước dừa thì tốt?
Nước dừa là thức uống tự nhiên giàu dinh dưỡng, được đánh giá cao nhờ khả năng bù nước, cân bằng điện giải và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, với phụ nữ mang thai – đặc biệt là trong 3 tháng đầu, việc uống nước dừa cần được cân nhắc kỹ.
Trong tam cá nguyệt đầu tiên , cơ thể mẹ có nhiều thay đổi như dễ mệt, tụt huyết áp, ốm nghén, lạnh bụng… Trong khi đó, nước dừa có tính mát, lợi tiểu nên nếu uống sớm có thể làm giảm thân nhiệt, tăng tần suất đi tiểu, gây mệt mỏi và thậm chí ảnh hưởng đến thai nhi.
Chính vì vậy, theo lời khuyên từ chuyên gia, bầu mấy tháng uống nước dừa hợp lý nhất là từ tháng thứ 4 trở đi. Đây là thời điểm mẹ bầu đã qua giai đoạn nhạy cảm, thai nhi ổn định hơn và cơ thể mẹ cũng dễ thích nghi với các loại thực phẩm mát.
Lợi ích của nước dừa với mẹ bầu
Khi đã biết bầu mấy tháng uống nước dừa, mẹ cần tìm hiểu thêm về những lợi ích mà nước dừa có thể mang lại. Nếu uống đúng thời điểm, đúng cách và đúng lượng, nước dừa mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thai kỳ:
1. Cân bằng điện giải
Nước dừa chứa nhiều kali, natri và magie – những khoáng chất giúp điều chỉnh lượng dịch trong cơ thể, ngăn ngừa tình trạng mất nước và hỗ trợ hoạt động cơ bắp hiệu quả.
2. Giảm táo bón
Chất xơ và nước trong nước dừa giúp làm mềm phân, tăng khả năng tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón – một tình trạng phổ biến trong thai kỳ.
3. Tăng cường hệ miễn dịch
Nước dừa có chứa các chất chống oxy hóa như cytokinin giúp bảo vệ tế bào, hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại virus, vi khuẩn gây bệnh.
4. Cung cấp năng lượng tự nhiên
Dù có vị ngọt, nước dừa chứa lượng đường tự nhiên thấp và rất ít calo. Đây là lựa chọn lý tưởng giúp mẹ bầu nạp năng lượng mà không lo tăng cân quá mức.
5. Hỗ trợ tim mạch
Lượng kali trong nước dừa giúp điều hòa huyết áp, hỗ trợ nhịp tim ổn định và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch trong thai kỳ.
6. Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu
Nhờ tác dụng lợi tiểu nhẹ, nước dừa giúp làm sạch bàng quang và đường tiểu, từ đó giảm nguy cơ nhiễm trùng – một bệnh lý phổ biến ở mẹ bầu.
7. Dưỡng ẩm da, chống viêm
Nước dừa giúp giữ nước cho làn da từ bên trong, đồng thời có tính chống viêm nhẹ, giúp mẹ bầu giảm tình trạng mụn, khô da.
8. Hỗ trợ giảm ốm nghén
Một số mẹ chia sẻ rằng uống nước dừa mát giúp làm dịu dạ dày và giảm cảm giác buồn nôn trong những ngày ốm nghén .
9. Hỗ trợ phát triển xương và răng thai nhi
Nhờ chứa canxi và magie – hai khoáng chất quan trọng giúp hình thành và phát triển hệ xương, răng của thai nhi.
10. Giúp mẹ kiểm soát cân nặng sau sinh
Nước dừa không gây tích mỡ và có thể là thức uống hỗ trợ giảm cân lành mạnh sau sinh nhờ cung cấp năng lượng mà không làm tăng đường huyết đột ngột.
💡 Lưu ý: Việc uống nước dừa giúp bé trắng da, sạch ối chưa được chứng minh bởi khoa học. Đây là quan niệm dân gian, mẹ bầu nên tham khảo nhưng không nên quá phụ thuộc.
Tác dụng phụ nếu mẹ uống quá nhiều nước dừa
Dù mang lại nhiều lợi ích, nước dừa nếu lạm dụng vẫn có thể gây ra một số ảnh hưởng không mong muốn, nhất là trong thai kỳ:
- Gây mất cân bằng điện giải: Uống quá nhiều nước dừa có thể khiến lượng kali trong cơ thể tăng cao, ảnh hưởng tới hoạt động tim mạch và gây yếu cơ.
- Rối loạn tiêu hóa: Nhiều chất xơ và nước có thể khiến mẹ bị tiêu chảy, đầy hơi nếu uống không đúng cách.
- Tăng cân ngoài ý muốn: Dù calo thấp, nhưng đường tự nhiên trong nước dừa nếu nạp quá nhiều cũng có thể ảnh hưởng tới cân nặng.
- Tiểu đêm nhiều: Tính lợi tiểu khiến mẹ phải đi tiểu nhiều lần, ảnh hưởng giấc ngủ, gây mệt mỏi ban ngày.
- Ảnh hưởng đường huyết: Với mẹ có nguy cơ tiểu đường thai kỳ, việc kiểm soát lượng đường từ nước dừa vẫn cần chú ý.
- Gây hạ huyết áp: Một số người nhạy cảm có thể cảm thấy chóng mặt hoặc hạ huyết áp sau khi uống quá nhiều nước dừa.
- Lạnh bụng: Nước dừa có tính hàn, nên mẹ dễ bị lạnh bụng nếu uống nhiều vào buổi tối hoặc khi cơ thể yếu.
Mẹ bầu uống nước dừa sao cho đúng cách?
Để uống nước dừa một cách an toàn, mẹ bầu nên lưu ý những điểm sau:
- Tránh uống trong 3 tháng đầu vì có thể gây lạnh bụng, tụt huyết áp, không tốt cho thai nhi.
- Chỉ nên uống từ tháng thứ 4 trở đi, và nên uống với lượng vừa phải – khoảng 250-350ml/ngày.
- Ưu tiên nước dừa tươi, tránh các loại đóng lon, đóng chai chứa chất bảo quản.
- Không uống nước dừa để lạnh sâu để tránh gây sốc nhiệt và ảnh hưởng tiêu hóa.
- Bảo quản nước dừa cẩn thận. Nếu chưa dùng hết, bảo quản trong tủ lạnh và dùng trong 24 giờ.
- Rửa vỏ dừa trước khi chặt để tránh bụi bẩn, vi khuẩn rơi vào nước.
Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có tình trạng đặc biệt như tiểu đường thai kỳ, huyết áp thấp, hoặc tiêu hóa kém.
Kết luận
Bầu mấy tháng uống nước dừa là thắc mắc rất thường gặp. Câu trả lời là: mẹ nên bắt đầu uống từ tháng thứ 4 của thai kỳ trở đi và uống với lượng vừa phải. Dù nước dừa rất tốt, mẹ cũng cần kết hợp với chế độ ăn đa dạng để đảm bảo đủ chất và an toàn cho sự phát triển của thai nhi.
Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
