Bầu bí uống matcha latte được không?
Nhiều mẹ bầu "thèm nhẹ" vị thơm thơm, béo béo của một ly matcha latte, nhưng lại lo: "Uống có an toàn không?", "Caffein có ảnh hưởng tới bé không?"
Câu trả lời là: Được, nhưng phải biết uống đúng cách nhé Mom ơi!
Matcha – nếu uống hợp lý – có thể mang lại vài lợi ích cho mẹ bầu:
Giàu chất chống oxy hoá (EGCG) – hỗ trợ tăng cường miễn dịch
Có L-theanine – giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng
Caffeine thấp hơn cà phê, nhưng vẫn giúp mẹ tỉnh táo nhẹ nhàng
Tuy nhiên, cần lưu ý:
Một ly matcha latte có thể chứa 30–70mg caffeine
→ Mẹ bầu chỉ nên nạp tối đa 200mg/ngày từ tất cả nguồn caffeine (trà, cà phê, socola…)
Không uống khi đói – tránh gây kích ứng dạ dày
Không nên uống sát bữa ăn chính – vì có thể ảnh hưởng đến hấp thu sắt và acid folic
Tránh các loại matcha pha sẵn quá ngọt, nhiều kem béo
Tips uống lành mạnh cho mẹ bầu:
1 ly nhỏ, 1–2 lần/tuần là đủ xoa dịu cơn “thèm”
Pha cùng sữa hạt không đường, tránh siro hoặc đường trắng
Uống vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, không uống sát giờ ngủ
Mang thai là hành trình yêu thương bản thân từ những lựa chọn nhỏ nhất.
Nếu thèm một ly matcha, hãy cho phép mình thưởng thức – nhưng cũng đừng quên lắng nghe cơ thể và bé con trong bụng Mom nhé!
Mình hay tự đánh bột matcha ở nhà, tránh được matcha pha sẵn nhiều đường, vừa rẻ vừa an toàn.
Mình bầu bé đầu cấm tiệt cà phê, giờ mới biết matcha ít caffeine hơn, lỡ thèm vẫn có thể uống chút.
Cảm ơn bài viết, giờ mỗi lần thèm matcha latte mình sẽ cân nhắc kỹ thời điểm và lượng uống thôi.
. Uống 1–2 lần/tuần hợp lý quá, vừa giải cơn thèm vừa không ảnh hưởng đến bé.
Đúng là uống matcha lúc đói dễ cồn ruột thật, mình từng thử rồi nên rút kinh nghiệm luôn.