100ml nước dừa bao nhiêu calo, mẹ bầu uống nước dừa hằng ngày có sao không?

Mẹ bầu ăn uống gì cũng cần cẩn trọng, như nước dừa mình thường thắc mắc 100ml nước dừa bao nhiêu calo, mẹ bầu uống nước dừa hằng ngày có sao không? Và nay mình đọc được thông tin muốn chia sẻ với các mẹ này:

✅ 100ml nước dừa bao nhiêu calo?

Trong 100ml nước dừa tươi, có khoảng 19 - 24 kcal (tùy vào độ ngọt và giống dừa).

– Nước dừa chủ yếu là nước (khoảng 94%), còn lại là đường tự nhiên, một ít chất điện giải (như kali, natri, magie).

🤰 Mẹ bầu uống nước dừa hằng ngày có sao không?

Câu trả lời là: Không sao, nhưng cần uống đúng cách và lượng phù hợp.

Dưới đây là những điểm cần lưu ý:

✅ Lợi ích của nước dừa cho bà bầu:

1. Bổ sung nước và chất điện giải: tốt cho phụ nữ bị mệt mỏi, buồn nôn.
2. Giàu kali, magie: giúp giảm chuột rút, ổn định huyết áp.
3. Lợi tiểu tự nhiên: hỗ trợ thận, giảm sưng phù.
4. Ít calo, không béo: phù hợp nếu mẹ bầu lo tăng cân nhiều.

⚠️ Những lưu ý quan trọng:

• Không nên uống trong 3 tháng đầu thai kỳ nếu mẹ bầu hay bị đầy bụng, lạnh bụng hoặc huyết áp thấp, vì nước dừa tính mát.
• Từ tháng thứ 4 trở đi, mẹ có thể uống 100–200ml/ngày (1 trái nhỏ hoặc nửa trái dừa tươi), không nên uống quá nhiều vì có thể gây lạnh bụng, tiêu chảy.
• Không uống lúc đói hoặc ngay sau khi vừa đi ngoài nắng về, vì dễ gây mệt, khó tiêu.
• Nên chọn dừa tươi (không chất bảo quản), không nên uống nước dừa đóng chai có đường nhiều.

Mẹ bầu có thể uống nước dừa mỗi ngày, nhưng nên uống từ tháng thứ 4 trở đi, mỗi ngày khoảng 1 ly nhỏ (100–200ml) là tốt nhất. Không nên lạm dụng đâu nhé!

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!