100 ml nước dừa bao nhiêu calo, mẹ bầu uống nước dừa như nào cho an toàn?

Đối với mẹ bầu quan tâm đến vóc dáng thì chắc chắn sẽ không ngừng thắc mắc món này sẽ có chứa bao nhiêu calo đúng không? Như nước dừa, thức uống quen thuộc chắc các mẹ cũng từng nghĩ đến, vậy thì 100 ml nước dừa bao nhiêu calo, mẹ bầu uống nước dừa như nào cho an toàn? Các mẹ cùng tham khảo bài viết này nha

🥥 1. 100ml nước dừa chứa bao nhiêu calo?

Trung bình với 100ml nước dừa tươi chứa khoảng 18–20 kcal. Lượng calo này khá thấp, nhưng nước dừa lại giàu chất điện giải (Kali, Natri, Magie) và một ít đường tự nhiên.

🤰 2. Mẹ bầu uống nước dừa có tốt không?

✅ Có – nhưng cần uống đúng cách.

Nước dừa là một thức uống tự nhiên, mát, giàu chất điện giải giúp:

• Bù nước, giảm mệt mỏi
• Giảm táo bón nhẹ
• Hỗ trợ làm đẹp da (do chứa cytokinin – giúp tái tạo tế bào)
• Có thể giảm nguy cơ nhiễm trùng tiểu

⚠️ 3. Mẹ bầu uống nước dừa như thế nào cho an toàn?

⛔ Không nên uống tùy tiện

• 3 tháng đầu thai kỳ (đặc biệt nếu hay buồn nôn, lạnh bụng): Không nên uống nước dừa (tính hàn → dễ đầy bụng, lạnh bụng, buồn nôn hơn)

✅ Từ tháng thứ 4 trở đi có thể uống:

• Lượng khuyến nghị:
• 👉 ~1 trái dừa nhỏ/ngày (~300–400ml) hoặc 3–4 lần/tuần
• Nên uống ban ngày, tránh uống buổi tối (lợi tiểu, dễ mất ngủ)
• Không uống khi bụng đói hoặc sau ăn no

❌ Tránh uống nếu:

• Bị tiểu đường thai kỳ (vì nước dừa có đường tự nhiên)
• Bị huyết áp thấp
• Có vấn đề về tiêu hóa (hay tiêu chảy, lạnh bụng)

Nước dừa là thức uống mát lành, tốt cho mẹ bầu tuy nhiên mẹ bầu cũng cần chú ý đừng quá lạm dụng nha!

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!