Dinh dưỡng

Việc con thấp còi hơn so với chuẩn chiều cao cân nặng theo độ tuổi của trẻ có thể khiến nhiều bậc cha mẹ lo lắng. Tuy nhiên, đừng quá hoang mang! Dưới đây là những việc ba mẹ nên làm ngay để giúp con cải thiện chiều cao và cân nặng hiệu quả.

📊 1. Theo dõi số liệu phát triển đúng cách

• Sử dụng bảng chuẩn chiều cao cân nặng của WHO hoặc của Bộ Y tế để theo dõi tăng trưởng của trẻ theo từng tháng, từng năm.
• So sánh chỉ số BMI, chiều cao, cân nặng với chuẩn để xác định tình trạng: thiếu cân, thấp còi, suy dinh dưỡng hay chậm lớn.
• Ghi chép định kỳ để theo dõi tiến triển rõ ràng.

🍚 2. Xem lại chế độ dinh dưỡng hằng ngày

• Tăng cường chất đạm, kẽm, canxi, sắt, DHA, vitamin D – là những vi chất cần thiết cho tăng trưởng chiều cao và cân nặng.
• Cân bằng 4 nhóm chất chính: đạm – đường bột – béo – vitamin và khoáng chất.
• Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn,

Không ít cha mẹ dù rất quan tâm vẫn vô tình mắc phải những sai lầm cản trở chiều cao của con, đặc biệt trong “giai đoạn vàng” phát triển từ 0–18 tuổi. Cùng điểm danh 6 sai lầm phổ biến khiến trẻ chậm tăng chiều cao để kịp thời điều chỉnh nhé!

❌ 1. Cho trẻ ăn quá nhiều tinh bột, thiếu đạm và vi chất

Nhiều cha mẹ nghĩ chỉ cần cho trẻ ăn thật no, thật nhiều là sẽ phát triển tốt. Tuy nhiên, chế độ ăn thiếu cân bằng, quá nhiều tinh bột (cơm, mì, bánh) mà thiếu protein, canxi, vitamin D, kẽm… sẽ khiến:

• Trẻ tăng cân nhưng không tăng chiều cao
• Chậm phát triển hệ xương
• Tăng nguy cơ béo phì, dậy thì sớm

📌 Giải pháp: Bổ sung đầy đủ đạm, rau xanh, trái cây, sữa, trứng, cá, hải sản… trong bữa ăn hàng ngày.

❌ 2. Trẻ ngủ muộn, thiếu ngủ kéo dài

Hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất từ 22h–2h sáng, khi trẻ ngủ sâu.

Nếu trẻ thức khuya, ngủ không đủ giấc, quá trình sản xuất h

Cháo thịt bò khoai tây là một trong những món cháo giàu dinh dưỡng, dễ nấu và dễ ăn, rất phù hợp cho bé ăn dặm hoặc người mới ốm dậy. Với sự kết hợp giữa thịt bò giàu sắt và khoai tây mềm bùi, món cháo này không chỉ giúp bổ sung năng lượng mà còn hỗ trợ phát triển thể chất cho bé.

Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu cách nấu cháo thịt bò khoai tây ngon, cũng như những lợi ích dinh dưỡng mà món ăn này mang lại.

1. Lợi ích của cháo thịt bò khoai tây

1.1. Thịt bò – Nguồn cung cấp sắt và protein dồi dào

Thịt bò là thực phẩm giàu sắt, đặc biệt là sắt heme – dễ hấp thụ hơn so với sắt thực vật. Ngoài ra, thịt bò còn chứa nhiều protein chất lượng cao, kẽm và vitamin B

Quá trình tăng trưởng của con luôn là niềm lo lắng của ba mẹ, nhất là ở giai đoạn tiền dậy thì độ tuổi tiểu học các mẹ nhỉ? Vậy thì Bảng cân nặng chiều cao của trẻ tiểu học? Làm thế nào để con bứt phá chiều cao, cùng tìm hiểu nha:

✅ Bảng Cân Nặng và Chiều Cao Chuẩn của Trẻ Tiểu Học (Theo WHO)

Trong ảnh dưới đây là bảng chiều cao và cân nặng chuẩn cho trẻ từ 6 - 12 tuổi, phân biệt theo giới tính, các ba mẹ tham khảo nhé.

✅ Cách Giúp Trẻ Bứt Phá Chiều Cao

Với các bé nhẹ cân thì các ba mẹ cho con ăn giàu đạm, dinh dưỡng sẽ giúp con lên cân nhưng chỉ cần đạt chuẩn là okie, còn muốn con bứt phá chiều cao, cần kết hợp dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ và thói quen sinh hoạt đúng cách. Các mẹ cùng tham khảo nhé

1. Chế Độ Dinh Dưỡng:

• Thực phẩm giàu canxi: Sữa tươi, sữa chua, phô mai, đậu nành, cá hồi, cá mòi.
• Thực phẩm giàu protein: Thịt gà, trứng, đậu phụ, thịt bò, các l

Hiện này nhiều mẹ rất quan tâm đến việc tăng chiều cao cho con. Với độ tiền dậy thì 10 tuổi, là độ tuổi cần bổ sung rất nhiều dinh dưỡng, nhất là canxi. Cùng mình điểm qua các thực phẩm giàu canxi giúp tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi:

• Sữa và các sản phẩm từ sữa:

Sữa tươi, sữa bột, sữa chua, phô mai đều là nguồn cung cấp canxi dồi dào, giúp xương và cơ bắp phát triển.

• Hải sản:

Cá hồi, cá mòi, cá trích, tôm, cua, sò, nghêu, hàu... chứa nhiều canxi và omega-3, tốt cho xương khớp và tim mạch.

• Rau xanh đậm:

Rau dền, rau bina, cải xanh, cải xoăn, bông cải xanh... cung cấp canxi và các vitamin, khoáng chất khác cần thiết cho sự phát triển xương.

• Đậu đỗ:

Đậu nành, đậu phụ, đậu xanh, đậu đen... là nguồn protein và canxi, giúp cơ thể phát triển toàn diện.

• Các loại hạt:

Hạnh nhân, óc chó, hạt

💖 Những khoảnh khắc cuối cùng của năm cũ đang khẽ trôi qua, mở ra cánh cửa của một năm mới đầy hy vọng. Cộng đồng MarryBaby xin gửi lời chúc yêu thương đến các mẹ và bé trong cộng đồng:

✨ Mẹ luôn khỏe mạnh, bình an

✨ Bé yêu lớn khôn, ngoan ngoãn

✨ Gia đình tràn đầy yêu thương và tiếng cười

🌼 Trong suốt hành trình làm mẹ, MarryBaby luôn bên cạnh bạn – lắng nghe, chia sẻ và đồng hành. Cảm ơn các mẹ đã cùng xây dựng một cộng đồng ấm áp và tràn ngập tình yêu trong suốt năm qua.

🎁 Bước sang năm mới, hãy cùng MarryBaby khám phá thêm nhiều điều thú vị:

• Những bài viết chăm sóc mẹ và bé hữu ích
• Cơ hội trò chuyện, chia sẻ kinh nghiệm với các mẹ khác
• Đặc biệt, hỏi bác sĩ từ xa hoàn toàn miễn phí chỉ dành riêng cho cộng đồng

💞 Chào năm 2025 – năm của yêu thương, gắn kết và nhữ