Dinh dưỡng

Khi thời tiết giao mùa, trẻ 6 tuổi rất dễ bị cảm cúm, ho, sổ mũi do hệ miễn dịch còn non nớt. Việc bổ sung dinh dưỡng đúng cách giúp cơ thể trẻ tăng sức đề kháng tự nhiên, giảm nguy cơ mắc bệnh và nhanh hồi phục hơn khi ốm.

1. Tăng cường rau củ quả giàu vitamin C

Vitamin C là “lá chắn” tự nhiên giúp cơ thể chống lại virus, vi khuẩn.

👉 Cha mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm như:

• Cam, quýt, bưởi, kiwi, dâu tây, ổi, súp lơ xanh, rau cải xanh.

➡️ Có thể cho trẻ uống nước ép cam hoặc ăn trái cây tươi mỗi ngày, tránh dùng nước ép đóng chai có nhiều đường.

2. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A và beta-caroten

Vitamin A giúp bảo vệ niêm mạc mũi, họng và phổi – “cửa ngõ” dễ bị vi khuẩn tấn công nhất khi giao mùa.

👉 Nên cho trẻ ăn:

• Cà rốt, bí đỏ, khoai lang, trứng gà, gan gà, cá hồi, sữa.

➡️ Các món cháo bí đỏ, súp cà rốt hoặc canh khoai lang nghiền là lựa c

Nhiều trẻ ở độ tuổi tiểu học thường ăn uống kém, chậm tăng cân khiến cha mẹ lo lắng. Tuy nhiên, việc giúp con tăng cân không đơn giản là cho ăn thật nhiều, mà cần bổ sung dinh dưỡng đúng cách để con phát triển khỏe mạnh, không béo phì.

🥩 1. Bổ sung đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất thiết yếu

Đây là nền tảng để trẻ tăng cân bền vững:

• Chất đạm (protein): Giúp xây dựng cơ bắp, mô và cơ quan trong cơ thể. Có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, đậu hũ, tôm, cua…
• Chất béo lành mạnh: Cung cấp năng lượng cao, giúp hấp thu vitamin A, D, E, K. Mẹ nên chọn dầu oliu, dầu mè, quả bơ, cá hồi thay vì đồ chiên rán nhiều dầu.
• Tinh bột (carbohydrate): Nguồn năng lượng chính cho trẻ. Có thể đa dạng giữa cơm, bún, khoai, ngũ cốc nguyên cám…
• Vitamin và khoáng chất: Hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, có nhiều trong rau xanh, trái cây tươi.

Những ngày qua, mạng xã hội lan truyền hình ảnh suất ăn bán trú của học sinh tiểu học tại Quảng Trị khiến nhiều phụ huynh bức xúc. Bữa trưa được cho là có giá 25.000 đồng, nhưng phần ăn lại khá đạm bạc, khiến nhiều người đặt câu hỏi về chất lượng bữa ăn học đường.

Hình ảnh suất cơm gây tranh cãi

Theo hình ảnh được chia sẻ trên mạng, bữa ăn gồm một phần cơm trắng, một quả trứng luộc, ba miếng chả nhỏ, ít muối vừng và một chén canh rau. Bữa ăn được chụp tại Trường Tiểu học số 1 Ba Đồn (phường Ba Đồn, thị xã Ba Đồn, tỉnh Quảng Trị) vào trưa ngày 6/10.

Ngay sau khi hình ảnh được đăng tải, nhiều ý kiến phụ huynh cho rằng khẩu phần ăn như vậy là không tương xứng với mức giá 25.000 đồng.

“Trường con mình cũng ăn 25.000 đồng mà nhìn phần ăn đầy đặn hơn nhiều”, một phụ huynh bình luận. Nhiều người khác cho rằng bữa ăn thiếu rau xanh, không đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ nhỏ.

Hình ảnh này nhanh chóng được c

Ở độ tuổi 9, bé gái đang bước vào giai đoạn tiền dậy thì – thời điểm vàng để phát triển chiều cao và cân nặng. Một chế độ ăn khoa học, cân bằng dinh dưỡng không chỉ giúp bé phát triển thể chất tối ưu mà còn hỗ trợ tốt cho trí tuệ và hệ miễn dịch. Các ba mẹ cùng đọc bài viết nha

1. Nhu cầu dinh dưỡng của bé gái 9 tuổi

Ở tuổi này, bé gái cần:

• Năng lượng: Khoảng 1.600 – 2.000 kcal/ngày (tùy mức độ hoạt động)
• Protein: 30–40g/ngày
• Canxi: 1.000 – 1.300mg/ngày
• Sắt, kẽm, vitamin A, D, C, nhóm B cũng rất quan trọng cho sự phát triển toàn diện

2. Các nhóm thực phẩm nên có trong khẩu phần hàng ngày

🥛 Nhóm thực phẩm giàu canxi - Tăng chiều cao

• Sữa và các sản phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua)
• Cá nhỏ ăn cả xương (cá cơm, cá mòi)
• Rau xanh đậm: cải bó xôi, cải ngọt, súp lơ xanh

🍗 Thực phẩm giàu protein - Tăng cơ nạc, cân nặng hợ

Nhiều cha mẹ băn khoăn: Bé 6 tuổi nên cao bao nhiêu, nặng bao nhiêu là chuẩn? Dưới đây là bảng chiều cao – cân nặng chuẩn của WHO, giúp bạn kiểm tra nhanh xem con mình có đang phát triển đúng hướng không nhé!

📊 Bảng chiều cao – cân nặng chuẩn của bé 6 tuổi theo WHO

Giới tính Chiều cao chuẩn Cân nặng chuẩn

Bé trai 113,5 – 117,5 cm 19 – 21,5 kg

Bé gái 112,8 – 116,9 cm 18,5 – 21 kg

⚠️ Chỉ số trên mang tính tham khảo, tùy theo thể trạng từng bé. Nếu con thấp hơn hoặc cao hơn một chút nhưng vẫn khỏe mạnh, hoạt bát, ăn ngủ tốt thì mẹ không nên quá lo lắng.

✅ Dấu hiệu bé đang phát triển tốt dù lệch chuẩn một chút

• Vận động linh hoạt, chạy nhảy không mệt
• Ăn uống ngon miệng, tiêu hóa tốt
• Ngủ đủ giấc, ít ốm vặt
• Tự tin, giao tiếp tốt với bạn bè và người lớn

Theo dõi chiều cao và cân nặng của trẻ là bước quan trọng giúp cha mẹ hiểu được tình trạng phát triển và sức khỏe của con. Bảng chiều cao cân nặng của trẻ cung cấp các chỉ số chuẩn theo độ tuổi và giới tính, giúp nhận biết sớm các vấn đề về dinh dưỡng, tăng trưởng hay bệnh lý tiềm ẩn.

1. Bảng chiều cao cân nặng của trẻ là gì?

Bảng chiều cao cân nặng là tài liệu thống kê các chỉ số phát triển thể chất chuẩn của trẻ theo từng độ tuổi và giới tính, dựa trên nghiên cứu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và các viện dinh dưỡng. Đây là công cụ tham khảo quan trọng cho việc đánh giá và chăm sóc sức khỏe trẻ.

2. Vì sao phải theo dõi chiều cao và cân nặng của trẻ?

• Đánh giá sự phát triển toàn diện: Chiều cao và cân nặng phản ánh sức khỏe dinh dưỡng và phát triển thể chất của trẻ.
• Phát hiện sớm các bất thường: Như suy dinh dưỡng, thừa cân, còi xương hay các vấn đề sức khỏe khác.
• Giúp điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt: Khi th

Việc con thấp còi hơn so với chuẩn chiều cao cân nặng theo độ tuổi của trẻ có thể khiến nhiều bậc cha mẹ lo lắng. Tuy nhiên, đừng quá hoang mang! Dưới đây là những việc ba mẹ nên làm ngay để giúp con cải thiện chiều cao và cân nặng hiệu quả.

📊 1. Theo dõi số liệu phát triển đúng cách

• Sử dụng bảng chuẩn chiều cao cân nặng của WHO hoặc của Bộ Y tế để theo dõi tăng trưởng của trẻ theo từng tháng, từng năm.
• So sánh chỉ số BMI, chiều cao, cân nặng với chuẩn để xác định tình trạng: thiếu cân, thấp còi, suy dinh dưỡng hay chậm lớn.
• Ghi chép định kỳ để theo dõi tiến triển rõ ràng.

🍚 2. Xem lại chế độ dinh dưỡng hằng ngày

• Tăng cường chất đạm, kẽm, canxi, sắt, DHA, vitamin D – là những vi chất cần thiết cho tăng trưởng chiều cao và cân nặng.
• Cân bằng 4 nhóm chất chính: đạm – đường bột – béo – vitamin và khoáng chất.
• Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn,