Trẻ nên bổ sung omega-3 từ mấy tuổi là tốt nhất?

Omega-3 là dưỡng chất thiết yếu giúp phát triển trí não, thị lực và hệ miễn dịch của trẻ. Tuy nhiên, không ít cha mẹ băn khoăn: trẻ nên bổ sung omega-3 từ mấy tuổi là phù hợp và an toàn nhất?

🧠 1. Vai trò quan trọng của omega-3 với trẻ nhỏ

Omega-3 (đặc biệt là DHA và EPA) giúp:

• Phát triển trí não, tăng khả năng ghi nhớ và tập trung học tập.
• Hỗ trợ phát triển thị giác, giảm nguy cơ cận thị.
• Tăng cường miễn dịch và sức khỏe tim mạch.
• Giúp trẻ ngủ ngon, tinh thần ổn định hơn.

👶 2. Trẻ nên bổ sung omega-3 từ khi nào?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng:

• Từ 6 tháng tuổi: Khi bé bắt đầu ăn dặm, mẹ có thể bổ sung omega-3 qua thực phẩm tự nhiên như cá hồi, cá thu, trứng, hạt chia, dầu óc chó.
• Từ 1 tuổi trở lên: Có thể cho bé dùng thêm thực phẩm chức năng chứa omega-3, nhưng nên hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa để chọn loại và liều phù hợp.
• Trẻ 3 tuổi trở lên: Đây là giai đoạn phát triển mạnh về trí não và nhận thức, duy trì bổ sung omega-3 đều đặn sẽ giúp bé học hỏi nhanh và tập trung tốt hơn.

🍽️ 3. Cách bổ sung omega-3 an toàn cho trẻ

• Ưu tiên nguồn omega-3 tự nhiên từ thực phẩm.
• Nếu dùng siro hoặc viên dầu cá, cần chọn sản phẩm dành riêng cho trẻ nhỏ, có chứng nhận an toàn, không mùi tanh.
• Không tự ý tăng liều, vì thừa omega-3 có thể gây rối loạn tiêu hóa, chảy máu cam hoặc giảm đông máu.

Trẻ có thể bắt đầu bổ sung omega-3 từ giai đoạn ăn dặm (6 tháng tuổi) thông qua thực phẩm tự nhiên, và từ 1 tuổi trở lên có thể sử dụng thêm sản phẩm bổ sung theo hướng dẫn bác sĩ.

Bổ sung đúng cách – đúng liều sẽ giúp trẻ thông minh, nhanh nhẹn và khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Hy vọng qua bài viết này, cha mẹ sẽ hiểu rõ thời điểm thích hợp để bổ sung omega-3 cho trẻ, từ đó giúp con phát triển toàn diện về trí tuệ, thị lực và sức khỏe ngay từ những năm đầu đời.

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!