Dinh dưỡng tiền đề giúp trẻ đạt chuẩn bảng cân nặng ba mẹ đã biết chưa
Dinh dưỡng là nền tảng quan trọng nhất giúp trẻ đạt và duy trì cân nặng theo chuẩn WHO. Nếu ba mẹ chưa nắm rõ, dưới đây là những điều cốt lõi cần biết để giúp con phát triển tốt, đạt chuẩn cân nặng – chiều cao theo từng độ tuổi.
✅ 1. Vì sao cần chú ý dinh dưỡng để đạt chuẩn cân nặng?
- Cân nặng chuẩn là dấu hiệu trẻ được nuôi dưỡng tốt, phát triển thể chất và trí tuệ đúng hướng.
- Thiếu cân khiến trẻ suy dinh dưỡng, dễ ốm, học chậm.
- Thừa cân – béo phì lại tăng nguy cơ tiểu đường, tim mạch, rối loạn chuyển hóa sau này.
🍽️ 2. Những nguyên tắc dinh dưỡng giúp trẻ đạt chuẩn cân nặng
🍼 Giai đoạn 0–6 tháng:
- Sữa mẹ là tốt nhất: Đầy đủ dinh dưỡng, miễn dịch, dễ hấp thu.
- Cho bú đúng cữ: 2–3 giờ/lần (tùy nhu cầu bé).
- Không cần uống nước, ăn dặm giai đoạn này.
🍲 Giai đoạn 6 tháng – 2 tuổi:
- Bắt đầu ăn dặm bổ sung từ 6 tháng: cháo/bột xay nhuyễn, rau củ, chất đạm
- Nguyên tắc: Ăn từ loãng → đặc, ít → nhiều, ngọt → mặn
- Cho ăn đa dạng, đủ 4 nhóm chất:
- Tinh bột: gạo, khoai
- Đạm: thịt, cá, trứng, đậu
- Béo: dầu ăn (ưu tiên dầu oliu, mè, óc chó...)
- Rau xanh & trái cây: hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung vitamin
🧒 Trẻ trên 2 tuổi:
Bắt đầu ăn như người lớn nhưng cần:
Chia nhỏ thành 3 bữa chính + 2 bữa phụ
Hạn chế đồ ăn nhanh, nước ngọt có gas, bánh kẹo
Cho trẻ uống sữa đều đặn (2 ly/ngày)
Uống đủ nước, tăng cường vận động nhẹ
🧠 3. Những sai lầm khiến trẻ chậm tăng cân
- Ăn quá nhiều tinh bột, ít đạm/chất béo
- Cho trẻ ăn dặm quá muộn hoặc quá sớm
- Ép ăn, tạo áp lực khiến trẻ sợ bữa ăn
- Thiếu chất vi lượng (kẽm, sắt, vitamin D) – ảnh hưởng tiêu hóa, hấp thu
- Không để trẻ vận động, chỉ ngồi xem TV hoặc chơi điện thoại
📌 4. Mẹo giúp trẻ ăn ngon – tăng cân lành mạnh
- Trang trí món ăn đẹp mắt, hấp dẫn
- Luôn có một món trẻ thích trong mỗi bữa
- Dùng dầu ăn cho trẻ em (giúp hấp thu vitamin A, D, E)
- Không uống nước ngọt trước bữa ăn
- Cùng con ăn uống vui vẻ, không dùng đòn roi
📊 5. Theo dõi bảng chuẩn cân nặng theo tuổi (WHO)
- Tra cứu thường xuyên cân nặng – chiều cao theo tháng tuổi
- Ví dụ:
Bé trai 12 tháng: 8.9–10.2kg là bình thường
Bé gái 2 tuổi: 10.2–12.5kg là chuẩn
👉 Vậy nên dinh dưỡng hợp lý là "chìa khóa vàng" giúp trẻ phát triển toàn diện. Ba mẹ hiểu – con khỏe, con cao lớn – đúng chuẩn WHOđừng quá áp lực nha!
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
