Cách nhận biết trẻ thiếu cân hay thừa cân qua chỉ số cân nặng
Cân nặng luôn là vấn đề nhiều mẹ quan tâm, con có thiếu cân hay thừa cân không? Vậy thì bài viết dưới đây sẽ chia sẻ Cách nhận biết trẻ thiếu cân hay thừa cân qua chỉ số cân nặng, các mẹ tham khảo nha
1. Vì sao cần theo dõi chỉ số cân nặng của trẻ?
Cân nặng là một trong những yếu tố quan trọng phản ánh tình trạng dinh dưỡng và sức khỏe của trẻ. Việc theo dõi chỉ số cân nặng định kỳ giúp cha mẹ:
* Phát hiện sớm dấu hiệu thiếu cân hoặc thừa cân.
* Điều chỉnh chế độ ăn uống, vận động phù hợp.
* Ngăn ngừa nguy cơ suy dinh dưỡng hoặc béo phì ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe.
2. Cách xác định chỉ số cân nặng của trẻ
Hiện nay, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã đưa ra bảng chuẩn chiều cao – cân nặng cho từng độ tuổi và giới tính. Cha mẹ có thể dựa vào bảng này để so sánh cân nặng của con.
Ngoài ra, có thể sử dụng chỉ số BMI (Body Mass Index) cho trẻ từ 2 tuổi trở lên:
BMI = Cân nặng (kg)/Chiều cao (m)^2
Sau khi tính BMI, so sánh với biểu đồ BMI chuẩn theo lứa tuổi và giới tính để biết con đang ở mức:
* Dưới chuẩn (thiếu cân)
* Trong chuẩn (cân nặng bình thường)
* Trên chuẩn (thừa cân hoặc béo phì)
3. Dấu hiệu nhận biết trẻ thiếu cân
* Cân nặng thấp hơn chuẩn từ 2 – 3 kg so với bảng WHO.
* BMI thấp hơn phân vị 5 trong biểu đồ tăng trưởng.
* Thường xuyên mệt mỏi, hay ốm vặt, khả năng vận động chậm.
* Vóc dáng gầy, cơ ít phát triển.
4. Dấu hiệu nhận biết trẻ thừa cân
* Cân nặng cao hơn chuẩn từ 2 – 4 kg trở lên.
* BMI ở phân vị 85 – 95 (thừa cân) hoặc trên phân vị 95 (béo phì).
* Vóc dáng tròn, mỡ tích ở bụng, ngực, đùi.
* Dễ mệt khi vận động, thở gấp khi chạy nhảy.
5. Lời khuyên giúp trẻ duy trì cân nặng chuẩn
* Ăn uống cân đối: Đủ 4 nhóm chất (bột đường, đạm, béo, vitamin – khoáng chất).
* Tăng cường rau củ quả và hạn chế đồ ăn nhanh, nước ngọt có gas.
* Vận động hàng ngày: Ít nhất 60 phút với các hoạt động phù hợp lứa tuổi.
* Theo dõi cân nặng định kỳ: Mỗi tháng với trẻ dưới 2 tuổi, và mỗi 3 – 6 tháng với trẻ lớn.
Chỉ số cân nặng không chỉ là con số, mà còn là “tấm gương” phản ánh sức khỏe tổng thể của trẻ. Cha mẹ theo dõi thường xuyên sẽ kịp thời điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt, giúp con phát triển khỏe mạnh và toàn diện. Với thông tin này thì các mẹ đừng quá áp lực về cân nặng của con nha!
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
