Bổ sung canxi và vitamin D thế nào khi bé mọc răng?
Giai đoạn mọc răng là bước phát triển quan trọng của trẻ nhỏ. Lúc này, cơ thể bé cần được cung cấp đủ canxi và vitamin D để răng mọc đúng thời điểm, chắc khỏe và đều đẹp. Vậy mẹ nên bổ sung hai dưỡng chất này cho con như thế nào cho đúng?
🌼 1. Vai trò của canxi và vitamin D với quá trình mọc răng
Canxi là thành phần chính tạo nên men răng và xương hàm, giúp răng mọc chắc, khỏe. Trong khi đó, vitamin D đóng vai trò “dẫn đường”, giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn.
Nếu thiếu canxi hoặc vitamin D, răng bé có thể mọc chậm, mọc lệch, men răng yếu hoặc dễ bị sâu.
🍼 2. Bé nên được bổ sung canxi từ những nguồn nào?
- Sữa mẹ hoặc sữa công thức: là nguồn canxi tự nhiên, dễ hấp thu nhất cho bé dưới 1 tuổi.
- Thực phẩm giàu canxi: khi bé ăn dặm, mẹ có thể bổ sung thêm như cá hồi, trứng, tôm, phô mai, sữa chua, rau xanh đậm.
- Thực phẩm tăng cường canxi: như bột ăn dặm, ngũ cốc dinh dưỡng có bổ sung canxi.
💡 Lưu ý: Không nên tự ý dùng thuốc hoặc viên bổ sung canxi cho bé khi chưa có chỉ định của bác sĩ, vì thừa canxi có thể gây táo bón, lắng cặn thận.
☀️ 3. Bổ sung vitamin D giúp hấp thu canxi tốt hơn
- Tắm nắng sáng: Cho bé tắm nắng 15–20 phút mỗi ngày, trước 9h sáng là cách tự nhiên giúp tổng hợp vitamin D hiệu quả.
- Nguồn thực phẩm giàu vitamin D: cá hồi, trứng, gan gà, bơ, sữa có tăng cường vitamin D.
- Nhỏ giọt vitamin D: Với trẻ ít ra nắng hoặc sống ở nơi ít ánh sáng, bác sĩ có thể khuyên dùng vitamin D dạng nhỏ giọt — mẹ nên tuân thủ đúng liều.
🍽️ 4. Cách kết hợp canxi và vitamin D hiệu quả
Canxi chỉ phát huy tác dụng khi có đủ vitamin D đi kèm. Vì thế, mẹ nên:
- Cho bé ăn thực phẩm chứa cả hai dưỡng chất trong cùng bữa ăn, ví dụ: cá hồi nấu rau cải, trứng hấp rau xanh.
- Tránh cho bé dùng quá nhiều thực phẩm chứa phốt pho (nước ngọt có ga, đồ chế biến sẵn) vì chúng cản trở hấp thu canxi.
Trong thời kỳ mọc răng, bé rất cần được bổ sung đúng và đủ canxi cùng vitamin D để răng mọc đều, khỏe mạnh và không bị chậm phát triển. Mẹ nên ưu tiên nguồn dinh dưỡng tự nhiên, duy trì tắm nắng mỗi sáng và chỉ bổ sung thêm khi có hướng dẫn từ bác sĩ nhé các mẹ!
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
