Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ, những thực phẩm giúp con tăng cân
Chiều cao, cân nặng của con luôn là điều làm mẹ quan tâm, dưới đây là bảng chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ và gợi ý thêm cho các mẹ những thực phẩm giúp con phát triển chiều cao, cân nặng tốt:
Bảng chiều cao cân nặng chuẩn (theo WHO):
- Trẻ 1 tuổi: Cân nặng từ 8.9 - 10.1 kg (bé trai) và 8.9 - 10.4 kg (bé gái).
- Trẻ 32 tháng tuổi: Bé trai: 13.7 kg, 92.7 cm; Bé gái: 13.3 kg, 91.7 cm.
- Trẻ 2-10 tuổi: Cân nặng và chiều cao tăng dần theo từng năm.
- Trẻ trên 10 tuổi: Chiều cao và cân nặng thay đổi theo từng năm.
Thực phẩm giúp con tăng cân, tăng chiều cao:
- Sữa: Sữa mẹ, sữa bột, sữa tươi là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho trẻ.
- Trứng: Chứa nhiều protein và chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
- Thịt: Thịt gà, thịt nạc đỏ, thịt bò là những nguồn protein tốt cho trẻ.
- Cá: Cá chứa nhiều axit béo omega-3 và các chất dinh dưỡng cần thiết khác.
- Chuối: Chuối giàu kali và các chất dinh dưỡng khác giúp tăng cân cho trẻ.
- Bơ: Bơ cung cấp năng lượng và chất béo lành mạnh.
- Khoai tây: Khoai tây cung cấp năng lượng và chất xơ.
- Bí ngô: Bí ngô cung cấp vitamin A và các chất dinh dưỡng khác.
- Đậu phụ: Đậu phụ giàu protein và các chất dinh dưỡng khác.
- Trái cây nhiệt đới: Trái cây nhiệt đới chứa nhiều vitamin và khoáng chất.
Lưu ý:
- Cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết thêm thông tin chi tiết về bảng chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ và cách giúp trẻ tăng cân phù hợp.
- Chế độ ăn uống của trẻ cần đa dạng và cân bằng để đảm bảo trẻ được cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết.
- Trẻ cần vận động thường xuyên để có sức khỏe tốt và tăng cân hiệu quả.
Hy vọng với những thông tin tổng hợp này sẽ giúp các mẹ nắm bắt được thông tin đang thắc mắc về chiều cao, cân nặng của con nha!
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
