Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Một chế độ ăn vừa đảm bảo chất lượng vừa đảm bảo nguồn năng lượng cần thiết cho mẹ bầu cần phải đáp ứng những nguyên tắc sau:

1. Thực phẩm cung cấp protein

Protein là người bạn tốt nhất của phụ nữ mang thai, đặc biệt là đối với phụ nữ mang đa thai. Bổ sung nhiều protein có thể giúp ngăn ngừa tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ và sinh non (tất cả các bệnh này phổ biến hơn khi mang đa thai).

Protein cũng cần thiết để củng cố chất xơ cơ tử cung và thúc đẩy lượng máu cần thiết để nuôi dưỡng các thai nhi. Vậy bao nhiêu protein là đủ? Bốn khẩu phần protein và bốn khẩu phần thực phẩm từ sữa – theo chế độ ăn quy định cho bà mẹ bầu đa thai – sẽ giúp bạn có được 80g – 100g protein mỗi ngày, theo đúng như các nhà dinh dưỡng khuyến cáo.

Thực phẩm chứa protein tốt nhất: thịt nạc, bao gồm thịt bò, thịt lợn, thịt gà. Các loại hạt, sữa chua, sữa, pho mát và đậu phụ là những nguồn chứa protein tốt khác. Bạn có

Sau sinh là thời điểm quan trọng để chăm sóc phục hồi làn da. Tuy nhiên, đây cũng là giai đoạn phụ nữ phải làm tròn trách nhiệm của người mẹ đối với đứa con trong những tháng đầu đời. Do vậy, chăm sóc da sau sinh quan trọng nhưng cần lưu ý những nguyên tắc sau đây:

_Chăm sóc da đảm bảo an toàn

Mẹ bầu sau sinh còn phải cho con bú. Do vậy, sử dụng dụng thực phẩm hàng ngày cũng như sử dụng tất cả những thứ trên người đều phải đảm bảo an toàn cho bé. Khi chăm sóc da, các mẹ bỉm chỉ nên dùng những nguyên liệu có nguồn gốc tự nhiên, tuyệt đối an toàn đối với cả mẹ và bé. Tất cả các nguyên liệu làm đẹp đều phải không làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Tránh sử dụng các loại mỹ phẩm, đồ dưỡng da có nguồn gốc hóa học.

_Giữ sạch da

Mẹ bầu sau sinh thường luôn trong tình trạng bận rộn, sữa căng tràn trong bầu ngực nên cảm giác nóng bức. Điều này làm ảnh hưởng lớn đến quá trình chăm só

Mình xin chia sẻ một số thông tin hữu ích về cách chăm sóc mẹ :

Vấn đề đi lại và nghỉ ngơi

Sau sinh, mẹ nên dành phần lớn thời gian để nghỉ ngơi và chăm sóc đặc biệt để phục hồi sức khỏe. Mẹ bé cần được ngủ nhiều cho lại sức và nên nằm ngửa duỗi thẳng chân để sản dịch được tống ra ngoài dễ dàng hơn. Sau 6 giờ mẹ nên ngồi dậy đi lại nhẹ nhàng để tránh ứ sản dịch, nếu vẫn còn mệt mẹ nên nhờ người thân đỡ khi di chuyển.

Vấn đề dinh dưỡng

Sau sinh mẹ thường bị mất nhiều máu do đó một chế độ ăn hợp lý và có dinh dưỡng là yếu tố quan trọng đối với mẹ bé. Nếu sinh thường, hãy ăn những loại thức ăn kích thích ra sữa để đủ nguồn sữa cho con bú. Nếu sinh mổ mẹ chỉ nên ăn và uống những thức ăn dạng lỏng trong 6 giờ đầu. Không nên kiêng khem quá nhiều thức ăn như quan niệm xưa, hãy ăn uống đủ nhóm chất để con có thể hấp thụ dinh dưỡng đầy đủ nhất. Nên chọn loại thức ăn có nhiều dinh dưỡng mà lại dễ tiêu hóa như: Canh trứng gà,

Niềm vui nhỏ bé của mình là được cùng cả gia đình ăn những món ăn mà cả nhà ai cũng thích. Vào ngày nghỉ hay ngày Lễ thì gia đình mình hay tổ chức ăn uống cùng nhau. Đợt Lễ này thì mình đã làm món bò bít tết cho cả nhà hưởng thức vừa để thay đổi khẩu vị cũng vừa cung cấp một lượng dinh dưỡng lớn cho cả nhà sau một tuần làm việc vất vả.

Cách làm bò bít tết siêu dễ tại nhà mà không cần phải ra nhà hàng, ai cũng có thể làm được. Mọi người tham khảo cách làm của mình nha.

Nguyên liệu: Thịt bò (400g), tiêu, muối, khoai tây, bắp trái, lá hương thảo tươi

Cách làm:

• Thit bò cắt khúc, cho một ít tiêu và muối xoa đều 2 mặt miếng thịt đợi 15 phút cho thịt thấm đều (không ướp nhiều gia vị để giữ độ ngọt của thịt)

• Khoai tây cắt miếng múi cam đem chiên vừa vàng

• Bắp cắt khúc chiên vừa vàng

• Áp chảo thịt bò (mỗi mặt khoảng 2 phút, nếu cho mẹ bầu hoặc bé ăn thì để lâu hơn cho thịt chín) cho ít bơ và lá hương thảo

• Bày thịt ra dĩa cùng khoai tây

Cá là một trong những món ăn và cho bé Tuy nhiên không phải là cá và cá, cũng như cho và bé. Vậy Mẹ Bầu Nên Ăn Cá Gì ?

1. Metyl thủy ngân trong cá

Bất chấp mối lo ngại trước đây liên quan đến hàm lượng thủy ngân trong cá. FDA (cụ quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ) hiện khuyến khích phụ nữ đang mang thai. Cho con bú hoặc có kế hoạch mang thai nên tiêu thụ nhiều cá hơn. Cá chứa các chất dinh dưỡng quan trọng bao gồm axit béo omega-3, protein, các loại vitamin và khoáng chất như sắt. Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết đặc biệt đối với các bà mẹ mang thai. Vì chúng thúc đẩy sự phát triển của thai nhi, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Metyl thủy ngân là chất được hình thành từ quá trình tích lũy sinh học. Sỡ dĩ, trong cá chứa thủy ngân vì trong tầm tích ở đại dương có chứa thủy ngân, chúng được các vi sinh vật tự chuyển hóa thành metyl thủy ngân. Đây là hình thức hữu cơ của thủy ngân được cá hấp thụ bởi các mô qua mang và lúc chúng ăn các vi sinh vật đó.

2. Mẹ bầu

Chế độ dinh dưỡng ba tháng đầu cho bà bầu luôn là mối quan tâm của tất cả các mẹ mang thai lần đầu. Dinh dưỡng cho mẹ bầu ở giai đoạn này rất quan trọng. Một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp cơ thể mẹ khoẻ mạnh và giúp em bé trong bụng mẹ phát triển tốt nhất.

- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cho bà bầu

Việc xây dựng và duy trì một chế độ ăn uống tốt ngay bây giờ. Và trong suốt thai kỳ là rất quan trọng. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn các thực phẩm phù hợp. Đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ bầu.

Nếu trước đây bạn đã cố gắng và đã thất bại trong việc kiềm chế đam mê với hai món bánh pizza và kem. Có lẽ bây giờ bạn sẽ có một động lực mạnh mẽ hơn: nuôi dưỡng một em bé xinh đẹp và khỏe mạnh. Giai đoạn mang thai việc ăn uống tốt đặc biệt quan trọng. Cơ thể mẹ bầu sử dụng các chất dinh dưỡng và năng lượng được cung cấp bởi các thực phẩm mẹ bầu ăn vào.

Vừa để nuôi lớn một em bé khỏe mạnh vừa để giữ cho cơ thể mẹ khoẻ mạnh. Một chế độ ăn uống lành mạnh cho bà bầu là một c

Mẹ đã hoàn thành tam cá nguyệt thứ nhất của mình và bắt đầu bước vào tam cá nguyệt thứ 2. Chế độ dinh dưỡng tam cá nguyệt thứ hai cần được mẹ lưu tâm hơn nhiều so với tam cá nguyệt thứ nhất.

Bà bầu nên ăn gì trong kỳ tam cá nguyệt thứ hai

Một chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng khi mang thai rất cần thiết cho cả mẹ và bé. Một chế độ ăn uống lành mạnh đảm bảo thai nhi có được các chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển toàn diện một cách đúng đắn.

Việc ăn uống hợp lý cũng ngăn ngừa các biến chứng trong thai kỳ, bao gồm sinh non, huyết áp cao và tiền sản giật.

Khi mang thai, phụ nữ cần đảm bảo dung nạp đầy đủ các loại vitamin. Khoáng chất, protein, chất béo và carbohydrate để phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, cơ thể cần nhiều calo hơn một chút trong tam cá nguyệt thứ hai.

Trong bài viết này, chúng tôi liệt kê một số thực phẩm quan trọng nhất trong kỳ tam cá nguyệt thứ hai. Và thảo luận về việc một phụ nữ mang thai có thể tăng bao nhiêu cân.

Ăn gì tro

Uống Vitamin D có gây biếng ăn ở trẻ sơ sinh không? Đây là câu hỏi của nhiều mẹ có con từ 0 – 12 tháng tuổi. Nhiều mẹ lo lắng đến nỗi không cho con uống bổ sung Vitamin D. Thực hư câu chuyện ra sao?

1. Cùng lắng nghe lo lắng của các mẹ: Uống Vitamin D có gây biếng ăn không?

Các mom hiện giờ đang rất lo lắng vì Vitamin D có thể làm con biếng ăn. Mẹ băn khoăn không biết vitamin D có gây biếng ăn không? Trước tiên hãy cùng lắng nghe chia sẻ của các mẹ.

Chị Nguyễn Uyên chia sẻ: “Con mình đây. Hồi 1 tháng đang ăn giỏi lắm. Sữa bú 90ml làm 1 hơi là hết. Cái mình cho con uống vitamin d3 mới có mấy ngày anh ý lười ăn phát sợ luôn. 50ml uống làm 3-4 lần mới hết. Lười ăn tới giờ luôn. Huhu.

Chị Kieu Diem chia sẻ: “Bé nhà mình bác sĩ cũng cho uống cái này đến nay được 2 tháng rồi, không biết khi nào nghỉ@):- mà uống d3 bé lười bú à mọi người, bé mình đúng vậy không biết phải do Vitamin D không.

‎Ninh Thị Quỳnh Mai‎ chia sẻ: “Có mẹ nào cho con uống vitamin D3 A… mà

Cho trẻ sơ sinh uống Vitamin D không phải là một cuộc chiến. Có cách nào không?

Chỉ một giọt Vitamin D mỗi ngày thôi mà nhiều lúc cũng trở thành những giây phút căng thẳng giữa bố mẹ và con. Bố mẹ phải đè con ra, con thì quấy khóc. Mẹ cầm chai Vitamin D, lật ngược lại. Con thì vẫn tiếp tục giãy giụa. Thế là giọt Vitamin D rơi ra ngoài thay vì rơi xuống miệng con.

Quá trình lại tiếp tục. Con quấy khóc, bố mẹ căng thẳng. Có khi nhỏ được một giọt Vitamin D vào miệng con thì 3 – 4 giọt rơi ra ngoài. Điều quan trọng là con cảm thấy rất sợ hãi khi phải uống Vitamin D theo cách này. Còn bố mẹ thì cũng chẳng vui gì khi thấy con mình căng thẳng.

1. Có cách gì dễ dàng để cho trẻ sơ sinh uống Vitamin D lỏng dạng nhỏ giọt không?

Các loại Vitamin D3 dạng lỏng như Baby Ddrops® của Canada và Mommy’s Bliss của Mỹ rất dễ sử dụng và được thiết kế dành riêng cho trẻ bú mẹ. Nếu bạn đang cho con bú, chỉ cần nhỏ một giọt Vitamin D ngay trên núm vú mẹ. Khi trẻ ngậm và bắt đầu bú, t

7 kết hợp thực phẩm mẹ bầu không nên ăn cùng nhau bạn cần biết [Đừng kết hợp những thực phẩm này]

Việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong thai kỳ là việc rất quan trọng. Tuy nhiên việc bổ sung cần phải theo khoa học. Có 7 loại thức ăn này mà mẹ bầu nhất định KHÔNG được kết hợp cùng với nhau trong giai đoạn thai kỳ.

* Không nên ăn những thực phẩm này cùng nhau!

Gặp vấn đề về tiêu hóa hoặc cảm thấy mệt mỏi sau một bữa ăn ngon không phải là một điều bình thường. Phải không!? Thật tệ khi biết rằng sau một bữa ăn ngon. Có thể chúng ta sẽ bị đầy hơi, tức bụng và những khó chịu khác. Thay vì tràn đầy năng lượng và cảm thấy thoải mái, chúng ta lại uể oải và khó chịu. Vậy chúng ta có thể làm gì? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về một số sai lầm phổ biến khi kết hợp các loại thực phẩm trong nấu ăn hoặc khi đi ăn ở ngoài. Có thể khiến bạn bị khó chịu.

* Tại sao mẹ bầu gặp vấn đề về tiêu hóa?

Bạn sẽ ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng có một số loại thực phẩm n