Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Các mẹ chăm con nhỏ ắt hẳn ít nhất 1 lần phải gặp việc trẻ bị táo bón. Vậy thì hãy lưu ngay những bí quyết này để khi cần có thể áp dụng các mẹ nhé

Tăng cường cho bé ăn chất xơ: trái cây, rau, đậu, bánh mì nguyên cám và ngũ cốc đều là những nguồn cung cấp chất xơ dồi dào . Đặc biệt, các loại trái cây như táo, nho, lê và dâu tây rất tốt cho tiêu hoá.

-Để giúp phân của trẻ mềm và ruột khỏe mạnh, hãy khuyến khích trẻ uống ít nhất sáu đến tám ly nước mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ cũng có thể ép nước trái cây pha loãng cho trẻ uống.

- Hoạt động thể chất có thể giúp quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ hơn. Ba mẹ hãy khuyến khích bé đi bộ, leo trèo vui chơi hằng ngày.

- Xoa bóp bụng của trẻ theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ khi bị khó tiêu.

- Đừng ép bé đi vệ sinh khi bé chưa sẵn sàng. Việc bắt trẻ sử dụng bô có thể khiến trẻ sợ hãi hoặc lo lắng, và cuối cùng trẻ có thể nhịn đi tiểu hoặc đi đại tiện.

- Trẻ bị táo bón sẽ không biết khi nào cần đi đại tiệ

Cá là loại thực phẩm dinh dưỡng, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên tất cả mọi người nên dung thường xuyên, đặc biệt là đối với phụ nữ mang tai, trẻ nhỏ, người lớn tuổi và người sau khi mắc covid đã khỏi.

Cá là thực phẩm giàu đạm và omega 3, một loại axit béo lành mạnh mà cơ thể không tự sản xuất ra được. Cá loại cá như cá hồi, cá sapa, cá cam, cá mòi,… chứa nguồn axit béo omega-3 phong phú. Khoảng 60% bộ não của bạn được làm từ chất béo và một nửa số chất béo đó là loại omega-3. Não bộ sử dụng omega-3 để xây dựng các tế bào não và thần kinh. Những chất béo này rất cần thiết cho việc học tập và trí nhớ.

Omega 3 cũng có một vài lợi ích bổ sung cho não bộ. Chúng làm chậm sự suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi tác và giúp tránh khỏi bệnh Alzheimer. Mặt khác, khi không nhận đủ omega-3 khiến suy giảm khả năng học tập, cũng như tăng khả năng trầm cảm.

Theo Healthline, Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyên nên bổ sung cá trong thực đơn hàng ngày, ít nhất là 2 lần/

"Hãy ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng hậu và ăn tối như một kẻ hành khất."

ọCác chuyên gia dinh dưỡng đã nói rằng: Kể từ bữa ăn tối hoặc bữa ăn khuya từ tối trước, khoảng 12 - 15 tiếng đồng hồ, dạ dày “trống rỗng”, nên ngay sau khi thức dậy, cơ thể cần được bổ sung năng lượng.

nVì thế, bữa ăn sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày để bổ sung năng lượng cho cả ngày dài. Bỏ bữa ăn sáng hoặc ăn sáng không đúng cách đều gây hại cho sức khỏe.

Bạn cũng cần xây dựng chế độ ăn trong bữa sáng phù hợp nhu cầu, mục đích của bản thân để khỏe, đẹp hơn nhé!

mĐối với những người đang trong quá trình giảm cân, ngoài việc bổ sung rau củ, lựa chọn thịt nạc, ít mỡ như thịt ức gà, thịt file bò, thịt thăn heo,… và lượng vừa phải cũng hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn.

uThực đơn ăn bữa sáng cho người muốn tăng cân cần kết hợp đủ 4 nhóm chất: đạm, tinh bột, vitamin và chất khoáng. Do đó, người muốn tăng cân không thể bỏ qua các món ăn giàu năng lượng như