Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Với sự phổ biến của Internet hiện nay đồng nghĩa với việc nội dung bạo lực trở nên gia tăng chóng mặt. Nhưng có một điều đáng buồn là phụ huynh có con nhỏ dường như chưa quan tâm nhiều đến việc con mình có thể sẽ gặp phải những nội dung bạo lực gây ảnh hưởng đến tâm lý của các con.

Chuẩn bị trước tinh thần cho con bằng cách trò chuyện: Một trong những sự phòng tránh hiệu quả đầu tiên là: Bắt đầu trò chuyện cởi mở xung quanh vấn đề an toàn Internet và cách để vượt qua nỗi sợ ngay khi con bạn có quyền tự do truy cập vào thiết bị điện tử. Nói với con rằng không nên bấm vào video bị che mờ, web lạ hoặc các link không rõ nguồn gốc.

Khuyến khích con chia sẻ các vấn đề gặp phải trong cuộc sống: Một số trẻ em ngại khi nói với người lớn về những gì chúng đã thấy vì sợ gặp rắc rối hay bị rầy la. Bạn có thể trấn an con mình bằng cách hứa không mang phạt hoặc cấm dùng điện thoại. Con sẽ an tâm khi kể với bạn về điều chúng gặp phải trên mạng.

Cài đặt tính năng lọc nội dung trực

Ăn gì tốt cho bà bầu 3 tháng đầu? Bởi vì thai nhi vẫn trong mức phát triển chậm, cuối tháng thứ 3, bé cưng chỉ nặng khoảng 30g, nên mẹ bầu không cần tẩm bổ quá nhiều trong thời gian này, có thể trong thời gian này mẹ bị giảm cân hoặc nếu tăng cũng rất ít, khoảng 1kg. Mỗi ngày, mẹ bầu cần ăn đủ các nhóm thực phẩm quan trọng sau:

• Nhóm chất bột từ gạo, bún, mì, bắp, khoai, sắn…

• Nhóm chất đạm từ thịt, cá, trứng, tôm, cua, đậu…

• Nhóm chất béo từ dầu, mỡ, vừng, đậu phộng,…

• Nhóm vitamin và khoáng chất từ rau củ, trái cây.

• Thực phẩm giàu chất xơ.

• Nước, nước ép trái cây, sữa…

Ngoài ra, mẹ bầu cũng đừng quên bổ sung những dưỡng chất đặc biệt cần thiết trong giai đoạn đầu mang thai như:

• Axit folic: dưỡng chất giúp phòng ngừa các dị tật về não và tủy sống, có trong những loại rau có màu xanh lá cây, các loại rau lá mầm, cải bắp, các loại đậu, cam, bơ và cà chua

• Canxi: Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu cần bổ sung 1000 canxi mỗi ngày,

👉 Trào ngược dạ dày thực quản là tình trạng không hiếm gặp ở phụ nữ mang thai, gây đến nhiều phiền toái, khó chịu và ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ lẫn thai nhi.

Vậy tình trạng này như nào, cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé :

1️⃣ NGUYÊN NHÂN GÂY NÊN TÌNH TRẠNG NÀY ?

🔹️ Thay đổi nội tiết : tăng hormon progesterone trong thai kì sẽ làm giãn cơ tâm vị. Khiến cho thức ăn dễ bị trào ngược lên.

🔹️ Nôn nghén nặng trong 3 tháng đầu thai kì làm nặng tình trạng ợ hơi, ơ chua.

🔹️ Theo thời gian, tử cung to dần lên, chèn ép khiến cho dạ dày nằm ngang, thức ăn dễ bị trào ngược lên.

2️⃣ TRIỆU CHỨNG TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY ?

✅ Một số triệu chứng mẹ hay gặp khi gặp tình trạng này:

🔹️Ợ chua, ợ nóng

🔹️Thường xuyên buồn nôn, ói mửa

🔹️Niêm mạc thực quản bị sưng tấy, đỏ, khó nuốt thức ăn

🔹️Khàn tiếng, ho nhiều

🔹️Đau tức ngực, nóng rát vùng thượng vị.

🤰 Thói quen ăn nhiều rau quả tươi có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho cơ thể, đặc biệt là khi mang thai. Và đậu bắp là một loại rau ăn quả được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá “nhỏ mà có võ” mang lại nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe mẹ bầu lẫn thai nhi đấy!

✅ Cải thiện tiêu hoá cho mẹ bầu

Chất xơ của đậu bắp là một “vệ sĩ” của hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón, bệnh trĩ và cải thiện tiêu hóa cho mẹ bầu. Đậu bắp còn là nuôi dưỡng những vi sinh vật có lợi trong đường ruột, có tác dụng nhuận tràng, hỗ trợ bệnh nhân bị hội chứng ruột kích ứng và các rối loạn hệ tiêu hóa.

✅ Ngừa khuyết tật ống thần kinh và các dị tật bẩm sinh khác ở thai nhi

Đậu bắp chứa nhiều acid folic rất cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể. Đặc biệt, đối với những phụ nữ mang thai, acid folic rất quan trọng vì chất này giúp phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh và các dị tật bẩm sinh khác ở thai nhi.

✅ Giảm cân sau sinh

Đậu bắp dồi dào

Thời tiết nắng nóng làm mẹ bầu mệt mỏi, bứt rứt trong người đi kèm với các triệu chứng biếng ăn, táo bón. Vậy bà bầu ăn gì cho mát, tạm biệt tình trạng ‘bốc hỏa’ gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé? Cùng tham khảo danh sách thực phẩm giải nhiệt bổ dưỡng sau đây nhé!

1. Rau xanh, trái cây tươi

Đây là loại thực phẩm hàng đầu, có thể bổ sung hàng ngày với lượng lớn để giải nhiệt cơ thể nhanh chóng và an toàn. Không chỉ thế, rau xanh và trái cây tươi còn là nguồn cung cấp chất xơ, Vitamin và khoáng chất tuyệt vời, nhiều chất hoạt động như chất chống oxy hóa ngăn ngừa bệnh tật, tăng sức đề kháng cho mẹ bầu.

Về nhu cầu dinh dưỡng trong thai kỳ, mẹ bầu được khuyến cáo nên bổ sung ít nhất 300g rau xanh, 200g trái cây tươi hàng ngày. Như vậy mới đáp ứng nhu cầu của cả cơ thể mẹ lẫn thai nhi. Với mục đích giải nhiệt cơ thể, mẹ bầu nên ưu tiên các loại trái cây ít ngọt, chứa nhiều nước thì hiệu quả giải nhiệt sẽ tốt hơn như: bưởi, cam, quýt, thanh long, dưa gan

✅ Nhóm 1: Mẹ bầu huyết áp cao

Hàm lượng natri trong 500g cần tây có khoảng 2g muối (bằng 1/3 lượng muối được khuyến nghị cho người bình thường trong ngày). Vì vậy, nếu mỗi ngày mẹ ăn một đĩa cần tây luộc hoặc uống 1 ly nước ép cần tây vào bữa sáng sẽ khiến cho tình trạng huyết áp cao không thể ổn định.

✅ Nhóm 2: Mẹ bầu huyết áp thấp

Mẹ bầu mắc chứng huyết áp thấp cũng nên hạn chế ăn cần tây, nhất là lúc đang đói bụng. Các hợp chất trong loại rau này có thể gây tụt huyết áp, không tốt cho sức khỏe thai kỳ.

✅ Nhóm 3: Mẹ bầu da nhạy cảm hoặc bệnh vảy nến

Cần tây chứa arachidonic, một chất có thể làm cho hệ miễn dịch hoạt động quá mức gây bất lợi cho các bệnh ngứa da và vảy nến. Mẹ bầu có cơ địa nhạy cảm không nên ăn cần tây để tránh làm tình trạng bệnh gia tăng.

🙅‍♀️ Tuy nhiên, các mẹ bầu khỏe mạnh cũng

Khi mang thai, chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, việc lựa chọn đúng các loại rau tốt cho bà bầu không chỉ giúp mẹ bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, mà còn hỗ trợ thai nhi phòng ngừa các biến chứng thai kỳ nguy hiểm. Vậy, bà bầu nên ăn rau gì? Đâu là những loại rau tốt cho bà bầu được chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị? Để giải đáp tất cả các thắc mắc trên, bài viết sau sẽ giới thiệu đến mẹ 22 loại rau giàu dinh dưỡng dành riêng cho thai phụ, giúp mẹ lên kế hoạch chăm sóc sức khỏe cá nhân trong thời kỳ mang thai một cách hiệu quả.

Lợi ích của việc ăn nhiều rau khi mang thai

Rau xanh là nguồn cung cấp chất đường bột, chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi, từ não bộ, hệ thần kinh, xương khớp cho đến hệ miễn dịch. Đặc biệt, việc bổ sung đầy đủ folate (vitamin B9) từ rau xanh giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, tăng khả