Cách bổ sung Omega 3 cho bà bầu hợp lý và hiệu quả

Omega-3 là nhóm chất béo có lợi cần thiết cho sức khỏe con người. Vậy bà bầu uống được không, bổ sung Omega-3 cho bà bầu như thế nào để vừa an toàn vừa hiệu quả? Cùng tìm hiểu với mình nhé

Việc bổ sung đầy đủ Omega-3 cho bà bầu được nhiều nghiên cứu chứng minh có lợi cho quá trình mang thai. Cụ thể:

• Omega 3 giúp phát triển trí não của thai nhi
• Giảm nguy cơ hen suyễn và dị ứng cho trẻ
• Cải thiện hệ miễn dịch của thai nhi
• Hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnh
• Hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi

Omega 3 rất cần thiết cho sức khỏe và chỉ có thể được nạp từ chế độ ăn uống. Tuy nhiên, không phải ai cũng bổ sung đầy đủ Omega 3 qua thực đơn hàng ngày. Sự thiếu hụt Omega 3 này lại càng trầm trọng hơn ở phụ nữ mang thai vì thai nhi lấy Omega-3 từ mẹ để phát triển hệ thần kinh.

Khi mang thai, bà bầu cần bổ sung tối thiểu 650 mg Omega 3, trong đó DHA là 300mg. Hai khẩu phần cá béo mỗi tuần chỉ cung cấp khoảng 100 đến 250 mg axit béo omega-3 mỗi ngày, trong đó 50 đến 100 mg là từ DHA còn dầu thực vật cung cấp một lượng không đáng kể EPA và không có DHA.

Vậy nên bổ sung Omega3 như nào thì các mẹ cần đọc thành phần, hàm lượng và mới căn vào đó để bổ sung hoặc hỏi ý kiến của bác sĩ nhé các mẹ bầu.

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!