Tại sao phụ nữ thường bị lạnh chân vào mùa đông và cách phòng tránh
Mùa đông đến, nhiều phụ nữ thường cảm thấy chân tay lạnh tê, khó chịu ngay cả khi đã mặc đủ ấm. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe nếu kéo dài. Vậy tại sao phụ nữ hay bị lạnh chân vào mùa đông, và làm thế nào để phòng tránh hiệu quả?
1. Nguyên nhân phụ nữ hay lạnh chân
Có nhiều nguyên nhân gây ra việc bị lạnh chân, đó là do:
- Tuần hoàn máu kém: Phụ nữ thường có ít cơ bắp hơn nam giới, máu lưu thông chậm khiến chân tay dễ bị lạnh.
- Thay đổi hormone: Estrogen có thể làm giãn mạch nhưng đồng thời khiến chi giữ nhiệt kém, dẫn đến cảm giác lạnh.
- Thiếu máu hoặc thiếu sắt: Khi cơ thể thiếu sắt, lượng oxy và nhiệt đến chân giảm, gây lạnh.
- Thói quen sinh hoạt: Ăn ít thực phẩm nóng, đứng/ngồi lâu, đi giày dép hở cũng khiến chân nhanh lạnh hơn.
- Một số bệnh lý: Suy giãn tĩnh mạch, tuyến giáp yếu hay tiểu đường đều có thể làm chân lạnh kéo dài.
2. Cách phòng tránh và cải thiện
Dưới đây là những cách phòng tránh và cải thiện chứng lạnh chân cho các chị em nè:
- Giữ ấm chân tay: Đi tất dày, giày kín, ngâm chân nước ấm hoặc dùng túi sưởi trước khi ngủ.
- Cải thiện tuần hoàn máu: Tập thể dục nhẹ nhàng, massage chân, ngâm chân với gừng hoặc muối.
- Chế độ ăn uống hợp lý: Bổ sung thực phẩm giàu sắt và đồ ăn giúp giữ nhiệt như gừng, tỏi, quế; uống đủ nước.
- Thói quen sinh hoạt: Tránh đứng/ngồi lâu, không đi chân trần trên sàn lạnh, giữ ấm toàn cơ thể.
- Theo dõi sức khỏe: Khám định kỳ nếu lạnh chân kèm mệt mỏi, tê bì hoặc các triệu chứng bất thường khác.
Chăm sóc chân, ăn uống đủ chất và giữ ấm sẽ giúp phụ nữ đỡ lạnh chân và mùa đông dễ chịu hơn. Hy vọng với bài viết này sẽ giúp chị em cải thiện chứng lạnh chân vào mùa đông nhé!
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
