Giảm cân

Question

Minh muốn giảm cân, nên ăn uống và tập luyện như thế nào ạ?

Answer

giảm cân thì quan trọng nhất là chế độ ăn, và tập luyện, cứ tính calo nạp vào ít hơn tiêu hao là ổn

Answer

uống thử cafe giảm cân đi b ơi

Answer

ăn uống tập luyện khoa học, chế độ sinh hoạt cũng cần thay đổi nữa

Answer

Giảm cân thì lượng calo nạp vào ít hơn calo tiêu hao, tập luyện và ăn uống còn phụ thuộc vào sức khoẻ hiện tại của chị nữa cơ

Answer

em cũng hóng với ạ

Answer

b ăn thì kiểm soát lượng calo, giảm tinh bột, đồ chiên rán dầu mỡ, kết hợp bài tập nữa nha

Answer

nên kết hợp ăn uống và tập luyện bạn nhé, ăn thì giảm tinh bột, ăn nhiều rau lên á

Answer

ăn giảm tinh bột, giảm chất béo, nhiều chất xơ và nhiều rau củ quả kết hợp tập luyện sẽ hiệu quả hơn ạ

Answer

chạy bộ mỗi ngày, nhảy dây, ăn kiêng

Answer

đổi đồ chiên thành hấp, luọc nha

Answer

Ngủ đúng giờ, đúng giấc để cơ thể được phục hồi năng lượng nhé

Answer

Áp dụng cách ăn IF, tức là nhịn ăn gián đoạn á, cũng nhanh giảm cân lắm em

Answer

muốn giảm cân có thể áp dụng quy tắc calo in<calo out sẽ tự động giảm cân được, có thể kết hợp tập thể dục để cơ thể được săn chắc và khoẻ mạnh em nhé

Answer

hạn chế càng nhiều càng tốt tinh bột và đường, thịt cá ăn thoải mái, ko kiêng, ăn nhiều bữa trong ngày - cứ đói là ăn)

Answer

Bạn phải kiềm chế ăn uống, như hạn chế ăn đò ngọt, đồ béo. Mỗi bữa tui chỉ ăn 1 chén cơm (chia làm 2 lần xới), ăn thêm rau, hoa quả...và tăng cường vận động để hao calo đi

Answer

Sáng và trưa thì vẫn ăn bình thường, tối tuyệt đối ko ăn ngọt, béo, giảm 1/2 khẩu phần, ăn nhiều rau luộc và đặc biệt ko ăn sau 8h tối, mỗi ngày vào 8h tối mình dùng 01 trái bưởi nhỏ rất tốt

Answer

Cần hạn chế ăn đường thay bằng trái cây, rau quả vừa bổ sung đủ nước, muối khoáng, sinh tố mà không kèm theo nhiều calo, không nên uống bia, rượu và các đồ uống có ga nhé

Answer

đừng dùng thuốc giảm cân nha bạn, hại thận lắm

Answer

mình ăn ít tinh bột, không ăn đồ chiên, bánh ngọt, với cả thay nước ngọt bằng nước lọc

Answer

hạn chế đồ chiên, nước ngọt, bánh ngọt nhe e

Answer

Ngủ đủ, Căng thẳng có thể khiến bạn ăn uống không kiểm soát. Hãy tìm những cách để thư giãn như nghe nhạc, đọc sách, thiền định, nhưng phải kiên trì nữa nhé

Answer

Em tập ở nhà thì có thể tập các bài cardio, xen kẻ bài bụng,... Ăn ít calo hơn, thay đổi thực đơn ăn của mình

Answer

Mình đến phòng gym và thuê PT để hướng dẫn cách tập cũng như chế độ ăn cho mình

Answer

Duy trì vận động td mỗi ngày 30p-60p, vừa có sức khoẻ vừa giảm được cân

Answer

Tuyệt đối không ăn đêm nha bạn

Answer

Hạn chế tinh bột, Tăng cường protein, Uống đủ nước, Chia nhỏ bữa ăn, Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, đồ ngọt, đồ uống có ga

Answer

Ăn thâm hụt calo nha b

Giảm cân

Gia đình

Vợ chồng

Gia đình nội ngoại

Anh chị em

Sức khỏe gia đình

Bé sơ sinh

Bé tiểu học (6-10 tuổi)

Bé tập đi và mẫu giáo (2-5 tuổi)

Chuẩn bị mang thai

Chăm sóc gia đình

Chăm sóc mẹ sau sinh

Mẹ bầu

Tuổi teen

Giảm cân

Gia đình

Vợ chồng

Gia đình nội ngoại

Anh chị em

Sức khỏe gia đình

Bé sơ sinh

Bé tiểu học (6-10 tuổi)

Bé tập đi và mẫu giáo (2-5 tuổi)

Chuẩn bị mang thai

Chăm sóc gia đình

Chăm sóc mẹ sau sinh

Mẹ bầu

Tuổi teen

Chào mừng bạn đến Cộng Đồng!