1 trái dừa bao nhiêu calo, nước dừa và cơm dừa ăn có béo không?

1 trái dừa bao nhiêu calo và uống nước dừa, ăn cơm dừa có béo không? Tìm hiểu ngay lượng calo trong quả dừa tươi và một số thông tin dinh dưỡng từ quả dừa qua bài viết này với mình nha:

✅ 1 trái dừa bao nhiêu calo?

Một trái dừa tươi trung bình (khoảng 300-400g cả nước và cơm dừa) chứa khoảng:

• Nước dừa: 1 ly (240ml) chứa khoảng 45-60 kcal.
• Cơm dừa: 100g cơm dừa chứa khoảng 354 kcal.

Nếu ăn cả nước và cơm dừa của một trái dừa, tổng lượng calo có thể dao động từ 400 - 450 kcal, tùy thuộc vào kích thước và độ dày của cơm dừa.

✅ Nước dừa có béo không?

• Nước dừa có hàm lượng calo thấp (chỉ khoảng 45-60 kcal/240ml) và hầu như không chứa chất béo.
• Nó còn chứa nhiều khoáng chất như kali, magiê, và vitamin C, giúp bổ sung nước và điện giải.
• Do đó, uống nước dừa không gây béo và còn có thể hỗ trợ giảm cân nếu dùng thay thế cho các loại đồ uống có đường.

✅ Cơm dừa có béo không?

• Cơm dừa lại chứa nhiều calo và chất béo (khoảng 354 kcal/100g), phần lớn là chất béo bão hòa.
• Tuy nhiên, chất béo trong cơm dừa là MCTs (Medium Chain Triglycerides), dễ chuyển hóa thành năng lượng thay vì tích tụ mỡ.
• Dù vậy, nếu ăn quá nhiều cơm dừa, lượng calo nạp vào sẽ tăng cao, có thể dẫn đến tăng cân.

👉 Kết luận:

• Nước dừa không gây béo, có thể uống hàng ngày.
• Cơm dừa giàu calo và chất béo, nên ăn với lượng vừa phải nếu đang trong chế độ giảm cân.

1 trái dừa có bao nhiêu calo thì chỉ cần ăn chút thôi vẫn không ảnh hưởng đến chế độ giảm cân của bạn đâu nha!

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!