1 lít nước dừa bao nhiêu calo, một ngày nên uống bao nhiêu ml nước dừa?

Nước dừa có vị ngọt thanh, uống trực tiếp để giải khát hoặc dùng để nấu ăn thì cũng đều ngon. Vậy nước dừa bao nhiêu calo, một ngày uống bao nhiêu ml nước dừa? Cùng tìm hiểu với mình qua bài viết nha!

✅ 1 lít nước dừa bao nhiêu calo?

Trung bình, 100ml nước dừa chứa khoảng 18-20 calo.

Vậy thì 1 lít nước dừa sẽ chứa khoảng 180-200 calo.

Ngoài ra, nước dừa còn chứa các dưỡng chất như kali, natri, magie, canxi và các chất điện giải, rất tốt cho cơ thể.

✅ Một ngày nên uống bao nhiêu ml nước dừa?

Nước dừa rất tốt cho sức khỏe nhưng không nên uống quá nhiều. Lượng nước dừa khuyến nghị:

• Người bình thường: 1 ly (200-300ml) mỗi ngày.
• Người hoạt động thể thao hoặc bị mất nước: 300-500ml sau khi tập luyện.
• Phụ nữ mang thai: 1 ly (200-250ml), 2-3 lần/tuần.
• Người bị tiểu đường, thận yếu: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống để tránh tình trạng tăng kali hoặc tăng đường huyết.

Lưu ý:

• Không nên uống nước dừa khi bụng đói hoặc trước khi đi ngủ vì có thể gây đầy bụng.
• Ưu tiên nước dừa tươi, tránh các loại nước dừa đóng hộp có thêm đường.

Nước dừa có rất nhiều lợi ích, tuy nhiên không nên lạm dụng uống nhiều nha!

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!