Sau khi làm IUI cần chú ý gì trong ăn uống để hỗ trợ đậu thai?
Sau khi làm IUI (bơm tinh trùng vào buồng tử cung), chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp niêm mạc tử cung khỏe mạnh, hormone ổn định và phôi dễ làm tổ. Nếu biết ăn đúng cách, mẹ có thể tăng đáng kể khả năng đậu thai thành công.
🍗 1. Ăn đủ chất – ưu tiên thực phẩm giàu đạm và sắt
Sau IUI, cơ thể mẹ cần nhiều năng lượng để nuôi trứng đã thụ tinh và chuẩn bị cho việc làm tổ.
- Tăng cường thịt nạc, cá hồi, trứng, tôm, đậu phụ, sữa chua Hy Lạp để bổ sung protein.
- Ăn thực phẩm giàu sắt như gan gà, rau chân vịt, bí đỏ, đậu đỏ, hạt chia giúp tăng lưu lượng máu đến tử cung.
- Hạn chế ăn nội tạng động vật, thịt nguội, đồ chiên rán.
🥬 2. Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây tươi
Chất xơ, vitamin và khoáng chất trong rau quả giúp điều hòa nội tiết và cải thiện môi trường tử cung.
- Nên ăn rau ngót, mồng tơi, bông cải xanh, cà rốt, khoai lang, bí đỏ.
- Chọn trái cây ít đường như bưởi, táo, cam, kiwi, lựu – vừa mát gan, vừa tăng sức đề kháng.
- Tránh xoài chín, sầu riêng, nhãn nếu dễ nóng trong.
🥛 3. Uống đủ nước và thêm sữa, sinh tố lành mạnh
Nước giúp cơ thể thải độc, duy trì lưu thông máu và hỗ trợ niêm mạc tử cung dày, ẩm – điều kiện lý tưởng để phôi làm tổ.
- Uống 2–2,5 lít nước mỗi ngày, chia đều trong ngày.
- Có thể bổ sung sữa tươi không đường, sữa hạt, sinh tố rau củ xanh, tránh đồ uống có cồn, cà phê, trà đặc.
🍞 4. Ưu tiên tinh bột tốt thay vì tinh bột trắng
Tinh bột tốt giúp duy trì năng lượng ổn định, tránh tăng đường huyết đột ngột ảnh hưởng đến hormone.
- Chọn gạo lứt, yến mạch, khoai lang, bánh mì đen, ngũ cốc nguyên hạt.
- Giảm bánh ngọt, bún, phở, cơm trắng.
🧘♀️ 5. Giữ tâm lý thoải mái và tránh kiêng khem quá mức
Nhiều mẹ sau IUI lo lắng, kiêng khem quá đà khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng.
- Không cần ăn kiêng nghiêm ngặt, chỉ cần tránh đồ cay nóng, rượu bia, hải sản sống, đồ ăn tái.
- Duy trì tâm lý vui vẻ, ngủ đủ giấc và vận động nhẹ như đi bộ chậm, yoga hít thở sâu để cơ thể thư giãn, dễ đậu thai hơn.
Hy vọng với những gợi ý trên, mẹ sẽ có thêm bí quyết để chăm sóc cơ thể thật tốt và sớm đón tin vui sau hành trình IUI đầy hy vọng.
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
