Những điều cần biết về chu kỳ kinh nguyệt và rụng trứng để tăng khả năng thụ thai

Khi chuẩn bị mang thai, hiểu rõ chu kỳ kinh nguyệt và rụng trứng là bước quan trọng giúp tăng khả năng thụ thai. Nhiều cặp vợ chồng gặp khó khăn chỉ vì chưa nắm được thời điểm “vàng” thụ thai. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ về chủ đề này nè

1. Chu kỳ kinh nguyệt là gì và ảnh hưởng như thế nào đến thụ thai

Chu kỳ kinh nguyệt là quá trình sinh lý bình thường của phụ nữ, thường kéo dài 28–32 ngày. Mỗi chu kỳ gồm 3 giai đoạn chính:

• Giai đoạn hành kinh (ngày 1–5): Niêm mạc tử cung bong ra gây ra kinh nguyệt. Trong thời gian này khả năng thụ thai gần như rất thấp.
• Giai đoạn nang noãn (ngày 6–14): Trứng trong buồng trứng bắt đầu phát triển. Đây là giai đoạn cơ thể chuẩn bị rụng trứng.
• Giai đoạn hoàng thể (ngày 15–28): Trứng rụng và di chuyển vào ống dẫn trứng. Nếu không được thụ tinh, chu kỳ sẽ bắt đầu lại.

Hiểu rõ từng giai đoạn giúp bạn xác định thời điểm rụng trứng, từ đó lên kế hoạch quan hệ để tăng cơ hội thụ thai.

2. Thời điểm rụng trứng – “cửa sổ thụ thai vàng”

Rụng trứng thường xảy ra 14 ngày trước kỳ kinh tiếp theo. Một số dấu hiệu cơ thể báo hiệu rụng trứng:

• Dịch âm đạo trở nên trong và kéo dài như lòng trắng trứng gà
• Nhiệt độ cơ thể cơ bản tăng nhẹ (0,3–0,5°C)
• Đôi khi xuất hiện đau bụng nhẹ một bên hông

Quan hệ trong khoảng 5 ngày trước và 1 ngày sau khi rụng trứng sẽ tăng khả năng thụ thai, vì tinh trùng sống được trong cơ thể khoảng 3–5 ngày, còn trứng chỉ tồn tại 12–24 giờ.

3. Theo dõi chu kỳ và rụng trứng

Một số cách theo dõi để xác định chính xác thời điểm rụng trứng:

• Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt: Ghi lại ngày hành kinh và ngày kết thúc để dự đoán ngày rụng trứng.
• Dùng que thử rụng trứng: Phát hiện sự tăng hormone LH báo hiệu trứng sắp rụng.
• Theo dõi nhiệt độ cơ thể cơ bản: Ghi lại mỗi sáng trước khi xuống giường để phát hiện sự tăng nhiệt báo hiệu rụng trứng.

4. Lối sống và dinh dưỡng hỗ trợ rụng trứng

Để tăng khả năng thụ thai, ngoài quan hệ đúng thời điểm, mẹ cũng cần:

• Ăn uống cân bằng: Bổ sung axit folic, vitamin D, kẽm, sắt để hỗ trợ rụng trứng đều.
• Tập thể dục vừa phải: Giúp duy trì cân nặng hợp lý, cân bằng hormone.
• Giảm stress: Stress có thể ảnh hưởng đến hormone sinh sản và chu kỳ rụng trứng.
• Tránh thuốc lá, rượu và chất kích thích: Những yếu tố này làm giảm chất lượng trứng và khả năng thụ thai.

5. Khi nào nên gặp bác sĩ

Nếu bạn gặp các tình trạng sau, nên tham khảo ý kiến bác sĩ:

• Chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc quá ngắn/quá dài
• Không có dấu hiệu rụng trứng trong nhiều tháng
• Tiền sử bệnh lý phụ khoa hoặc bệnh lý hormone

Hiểu và theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, kết hợp với lối sống lành mạnh sẽ giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên. Hy vong bài viết này sẽ giúp ích cho việc lên kế hoạch thụ thai của bạn nhé!

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!