Buồng trứng đa nang có cách nào tăng khả năng có thai tự nhiên không?
Buồng trứng đa nang (PCOS) là một trong những nguyên nhân phổ biến gây khó thụ thai ở phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai mắc PCOS cũng mất cơ hội làm mẹ. Với lối sống lành mạnh và chế độ chăm sóc hợp lý, phụ nữ hoàn toàn có thể tăng khả năng có thai tự nhiên ngay tại nhà.
💪 1. Giảm cân – chìa khóa quan trọng giúp tăng khả năng thụ thai
Thừa cân làm rối loạn hormone và cản trở quá trình rụng trứng ở phụ nữ bị buồng trứng đa nang.
- Chỉ cần giảm 5–10% cân nặng, chu kỳ kinh nguyệt đã có thể trở nên đều đặn hơn.
- Ưu tiên tập luyện nhẹ như yoga, đi bộ nhanh, bơi lội hoặc aerobic ít nhất 30 phút/ngày.
- Hạn chế tinh bột tinh chế (bánh ngọt, cơm trắng), thay bằng ngũ cốc nguyên hạt và rau củ giàu chất xơ.
🥦 2. Ăn uống khoa học để cân bằng nội tiết tố
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt giúp hỗ trợ quá trình rụng trứng:
- Tăng cường: rau xanh, trái cây ít đường, cá hồi, quả bơ, trứng, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó).
- Hạn chế: đường, thức ăn nhanh, đồ chiên rán, sữa béo và thịt đỏ.
- Uống đủ nước, hạn chế cà phê và rượu bia để giúp cơ thể đào thải độc tố, cân bằng hormone tự nhiên.
💊 3. Bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết
Một số vi chất giúp cải thiện chức năng buồng trứng và tăng khả năng thụ thai:
- Inositol: giúp điều hòa insulin và kích thích rụng trứng.
- Kẽm, vitamin D, E, B9 (axit folic): hỗ trợ phát triển trứng và cân bằng nội tiết tố.
- Trước khi sử dụng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa sản – nội tiết để lựa chọn liều lượng phù hợp.
🧘♀️ 4. Giữ tâm lý thoải mái, ngủ đủ giấc
Căng thẳng kéo dài khiến cơ thể tiết ra cortisol – hormone ức chế quá trình rụng trứng.
- Dành thời gian thư giãn bằng thiền, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ.
- Ngủ ít nhất 7–8 tiếng mỗi ngày để giúp cơ thể tái tạo năng lượng và ổn định hormone.
🩺 5. Theo dõi chu kỳ rụng trứng và khám định kỳ
- Dù kinh nguyệt không đều, phụ nữ vẫn có thể theo dõi rụng trứng bằng que thử LH hoặc siêu âm nang noãn.
- Khám định kỳ giúp bác sĩ theo dõi tiến triển và điều chỉnh phương pháp điều trị kịp thời, nếu cần có thể hỗ trợ thêm bằng thuốc kích trứng an toàn.
Tăng khả năng có thai tự nhiên khi bị buồng trứng đa nang không phải là điều không thể. Quan trọng nhất là kiên trì thay đổi lối sống, duy trì cân nặng hợp lý và theo dõi sức khỏe sinh sản đều đặn.
Hy vọng những gợi ý trên sẽ giúp bạn sớm đón nhận tin vui trong hành trình làm mẹ.
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
