ĂN GÌ ĐỂ TĂNG NỘI MẠC TỬ CUNG, GIÚP LÀM TỔ DỄ DÀNG HƠN?

Nội mạc tử cung là “ngôi nhà đầu tiên” của thai nhi – nơi

phôi sẽ bám vào để bắt đầu sự sống. Nếu nội mạc quá mỏng hoặc kém phát triển, phôi thai khó làm tổ thành công, tăng nguy cơ chậm đậu thai hoặc sảy thai sớm.

Một trong những cách tự nhiên và hiệu quả nhất để tăng độ dày và chất lượng nội mạc tử cung chính là thông qua chế độ dinh dưỡng.

Dưới đây là những thực phẩm hỗ trợ tăng nội mạc tử cung, cải thiện khả năng thụ thai:

1. Rau lá xanh đậm (rau bina, cải bó xôi, bông cải xanh)

Rất giàu axit folic, sắt, vitamin K, giúp tái tạo tế bào và cải thiện lưu thông máu đến tử cung.

2. Cá béo (cá hồi, cá thu)

Nguồn omega-3 và DHA tự nhiên, hỗ trợ điều hòa

hormone, giảm viêm và tăng cường máu đến vùng chậu – từ đó giúp nội mạc dày

lên.

3. Đậu đỗ và hạt (đậu lăng, đậu đỏ, hạt hướng dương, óc chó)

Cung cấp vitamin nhóm B, sắt, protein thực vật – giúp nuôi dưỡng nội mạc và tăng estrogen tự nhiên.

4. Trứng, gan động vật

Rất giàu vitamin B12, choline, sắt hem, tốt cho máu và sức khỏe nội tiết.

5. Socola đen, củ dền, gạo lứt

Tăng lưu thông máu, chống oxy hóa và hỗ trợ tái tạo mô nội mạc nhờ flavonoid, polyphenol.

Kết hợp viên uống bổ sung – Giải pháp tối ưu dinh dưỡng

Ngoài thực phẩm, nhiều chuyên gia khuyến nghị nên dùng viên bổ sung (có thể tham khảo Extra Nurture – Folic Acid, DHA, Iron) có chứa:

✔ Axit folic (600 mcg)

✔ Sắt fumarate (27 mg)

✔ DHA (350 mg)

✔ Vitamin nhóm B (B6, B12)