Không ít cha mẹ dù rất quan tâm vẫn vô tình mắc phải những sai lầm cản trở chiều cao của con, đặc biệt trong “giai đoạn vàng” phát triển từ 0–18 tuổi. Cùng điểm danh 6 sai lầm phổ biến khiến trẻ chậm tăng chiều cao để kịp thời điều chỉnh nhé!
❌ 1. Cho trẻ ăn quá nhiều tinh bột, thiếu đạm và vi chất
Nhiều cha mẹ nghĩ chỉ cần cho trẻ ăn thật no, thật nhiều là sẽ phát triển tốt. Tuy nhiên, chế độ ăn thiếu cân bằng, quá nhiều tinh bột (cơm, mì, bánh) mà thiếu protein, canxi, vitamin D, kẽm… sẽ khiến:
- Trẻ tăng cân nhưng không tăng chiều cao
- Chậm phát triển hệ xương
- Tăng nguy cơ béo phì, dậy thì sớm
📌 Giải pháp: Bổ sung đầy đủ đạm, rau xanh, trái cây, sữa, trứng, cá, hải sản… trong bữa ăn hàng ngày.
❌ 2. Trẻ ngủ muộn, thiếu ngủ kéo dài
Hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất từ 22h–2h sáng, khi trẻ ngủ sâu.
Nếu trẻ thức khuya, ngủ không đủ giấc, quá trình sản xuất hormone tăng trưởng bị gián đoạn, gây ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao.
📌 Giải pháp:
- Cho trẻ ngủ trước 21h30, đảm bảo ngủ đủ theo độ tuổi (ví dụ: 4–6 tuổi cần 10–12 tiếng/ngày).
- Hạn chế sử dụng điện thoại, TV trước giờ ngủ.
❌ 3. Ít cho trẻ vận động, chơi thể thao
Thiếu vận động khiến xương kém phát triển, cơ thể trì trệ, khó hấp thụ canxi hiệu quả.
📌 Giải pháp: Khuyến khích trẻ tập các môn hỗ trợ chiều cao như:
- Nhảy dây, đạp xe
- Bơi lội, cầu lông
- Bóng rổ, xà đơn
- Mỗi ngày ít nhất 30–60 phút vận động.
❌ 4. Cho trẻ dùng đồ ăn vặt, nước ngọt thường xuyên
Đồ ngọt, nước có gas, thức ăn nhanh chứa nhiều đường, muối, chất béo… không chỉ gây thừa cân mà còn làm giảm hấp thu canxi, ức chế sự phát triển xương.
📌 Giải pháp:
- Hạn chế cho trẻ ăn đồ ăn sẵn
- Thay thế bằng trái cây tươi, sữa chua, hạt dinh dưỡng
❌ 5. Không theo dõi định kỳ chiều cao, cân nặng
Nhiều cha mẹ không đo chiều cao định kỳ nên không phát hiện kịp thời khi trẻ chậm tăng hoặc tăng bất thường. Điều này khiến việc can thiệp sớm bị bỏ lỡ.
📌 Giải pháp:
- Đo chiều cao mỗi 1–2 tháng
- So sánh với bảng tăng trưởng của WHO để theo dõi sự phát triển
❌ 6. Chủ quan vì nghĩ “bố mẹ thấp thì con cũng thấp”
Di truyền chỉ quyết định khoảng 20–30% chiều cao, còn lại là dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ, môi trường sống. Vì vậy, nếu chăm sóc đúng cách, trẻ vẫn có thể cao vượt trội hơn cha mẹ.
📌 Giải pháp: Đừng đổ lỗi cho gen, hãy tạo điều kiện tốt nhất để con phát triển tối đa tiềm năng chiều cao.
Chiều cao không tự nhiên mà có – đó là kết quả của sự chăm sóc đúng cách ngay từ nhỏ. Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp ba mẹ giúp con cao khỏe – tự tin – phát triển toàn diện nha!
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
Tạo một bài đăng
Hình ảnh
Video