Ba mẹ cần làm gì khi con thấp còi hơn chuẩn chiều cao cân nặng của trẻ?
Việc con thấp còi hơn so với chuẩn chiều cao cân nặng theo độ tuổi của trẻ có thể khiến nhiều bậc cha mẹ lo lắng. Tuy nhiên, đừng quá hoang mang! Dưới đây là những việc ba mẹ nên làm ngay để giúp con cải thiện chiều cao và cân nặng hiệu quả.
📊 1. Theo dõi số liệu phát triển đúng cách
- Sử dụng bảng chuẩn chiều cao cân nặng của WHO hoặc của Bộ Y tế để theo dõi tăng trưởng của trẻ theo từng tháng, từng năm.
- So sánh chỉ số BMI, chiều cao, cân nặng với chuẩn để xác định tình trạng: thiếu cân, thấp còi, suy dinh dưỡng hay chậm lớn.
- Ghi chép định kỳ để theo dõi tiến triển rõ ràng.
🍚 2. Xem lại chế độ dinh dưỡng hằng ngày
- Tăng cường chất đạm, kẽm, canxi, sắt, DHA, vitamin D – là những vi chất cần thiết cho tăng trưởng chiều cao và cân nặng.
- Cân bằng 4 nhóm chất chính: đạm – đường bột – béo – vitamin và khoáng chất.
- Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt có gas, đồ ăn vặt nghèo dinh dưỡng.
👉 Gợi ý: Thêm trứng, sữa, cá hồi, rau xanh, ngũ cốc, trái cây tươi vào thực đơn mỗi ngày.
💤 3. Đảm bảo giấc ngủ chất lượng
- Trẻ nên ngủ đủ giấc (trẻ dưới 6 tuổi cần ngủ 10–12 tiếng mỗi ngày).
- Cho bé ngủ sớm trước 10 giờ tối, vì hormone tăng trưởng tiết mạnh nhất từ 22h–2h sáng.
🏃♂️ 4. Khuyến khích vận động thể chất
- Cho trẻ tham gia các hoạt động như: bơi lội, nhảy dây, chơi cầu lông, leo cầu thang… ít nhất 1 giờ mỗi ngày.
- Vận động giúp kích thích hormone tăng trưởng và hỗ trợ hấp thu canxi tốt hơn.
🩺 5. Thăm khám và tầm soát sớm các vấn đề sức khỏe
- Nếu tình trạng thấp còi kéo dài dù đã cải thiện chế độ ăn – nên đưa trẻ đi khám tại khoa dinh dưỡng hoặc nhi.
- Có thể trẻ đang gặp vấn đề về hấp thu dinh dưỡng, rối loạn chuyển hóa, giun sán hoặc thiếu hormone tăng trưởng.
Sự kết hợp giữa dinh dưỡng hợp lý, lối sống khoa học và chăm sóc tinh thần đúng đắn sẽ giúp trẻ dần bắt kịp chuẩn chiều cao cân nặng, phát triển khỏe mạnh hơn nên hy vọng bài viết này sẽ giúp ba mẹ lấy lại chiều cao, cân nặng cho con đạt chuẩn nhé!
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
cha mẹ theo dõi chiều cao cân nặng của con cũng đừng quá áp lực vì hành trình chăm con còn dài lắm
Mình thấy cần kết hợp cả vận động, dinh dưỡng và lịch ngủ cho con
Nhiều khi con cũng mặc cảm đó, nên ba mẹ cũng cần quan tâm đến tâm trạng của con chứ đừng chăm chăm vào việc dinh dưỡng rồi ép con ăn
Bé thấp còi các mẹ thử cho con uống thêm sữa cao năng lượng, bổ sung kẽm, sắt đầy đủ ấy
Con hơi thấp còi thì mình lại bổ sung dinh dưỡng cho con, cho uống đề kháng, bs vi chất nữa
Mấy mẹ nhớ đừng cho con ăn vặt quá nhiều nha, cứ bánh snack, nước ngọt suốt là ‘bụng no mà người không lớn’ đó
Hồi nhỏ mẹ toàn cho mình chạy chân trần ngoài sân, đá cầu, nhảy dây – giờ mình cũng cho con chơi vậy, vừa cao vừa khỏe
Có lần con mình chậm lớn, bà ngoại kêu tẩy giun đi, ai dè đúng thiệt, sạch bụng rồi ăn uống ngon lành, lên ký liền
“Rau xanh với cá hồi là chân ái, nhưng mấy hôm bé biếng ăn quá, đang tìm thêm cách chế biến ngon hơn cho con đây ạ
Tui thì không cho con uống thuốc gì cả, chỉ ăn cơm đúng giờ, tắm nắng sáng sớm và tập thể dục nhẹ – đơn giản mà hiệu quả đó nghen