Những thực phẩm vàng để bé tăng chiều cao vượt trội
Chiều cao của trẻ không chỉ phụ thuộc vào gen di truyền mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ chế độ dinh dưỡng. Việc bổ sung những thực phẩm giàu canxi, vitamin D, protein và các dưỡng chất cần thiết sẽ giúp bé phát triển chiều cao vượt trội. Các mẹ muốn tăng chiều cao cho bé thì tham khảo những thực phẩm dưới đây nha
7 Thực phẩm vàng giúp bé tăng chiều cao vượt trội
1. Sữa và chế phẩm từ sữa
- Công dụng: Cung cấp canxi và protein giúp xương chắc khỏe.
- Tip: Bé 1–3 tuổi uống 1–2 ly sữa mỗi ngày; 4–10 tuổi 2–3 ly.
2. Trứng
- Công dụng: Protein và vitamin D hỗ trợ phát triển cơ bắp và xương.
- Tip: 1–2 quả/ngày, chế biến luộc hoặc hấp để giữ dưỡng chất.
3. Cá hồi, cá mòi
- Công dụng: Omega-3 và vitamin D giúp phát triển não bộ và xương.
- Tip: Cho bé 2–3 bữa cá/tuần, cắt miếng nhỏ, nấu mềm.
4. Thịt nạc (gà, bò, heo)
- Công dụng: Protein xây dựng cơ bắp, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao.
- Tip: Ăn kèm rau củ để bổ sung vitamin và khoáng chất.
5. Rau xanh (bông cải, cải xoăn, rau dền)
- Công dụng: Vitamin K, canxi, magie giúp xương chắc khỏe.
- Tip: Hấp, xào nhẹ hoặc nấu canh để giữ dưỡng chất.
6. Trái cây giàu vitamin C (cam, kiwi, dâu tây)
- Công dụng: Hỗ trợ tổng hợp collagen, tăng độ chắc khỏe của xương.
- Tip: Cho bé ăn trực tiếp hoặc ép nước, tránh thêm nhiều đường.
7. Ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt (yến mạch, hạnh nhân, đậu nành)
- Công dụng: Cung cấp protein, magie, kẽm – dưỡng chất thiết yếu cho sự tăng trưởng.
- Tip: Trộn yến mạch với sữa hoặc thêm hạt nghiền vào bữa sáng.
Các mẹ nên kết hợp đa dạng các nhóm thực phẩm trên, đảm bảo vận động đều đặn và ngủ đủ giấc, sẽ giúp bé phát triển chiều cao tối ưu. Hi vọng với 7 nhóm thực phẩm vàng giúp con tăng chiều cao sẽ giúp các ba mẹ có chế độ ăn giúp con phát triển chiều cao tối ưu!
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
